litus1
New member
Hola a tod@s,
La verdad es que tras un mes y pico de registrarme y consultar varias cosas. He decidido crear mi diario a ver si consigo esamotivación que me hace falta para ser constante a diferencia de lo que antes era, muy constante.
Mi edad 24, desde los 16 entrenando con pesas.
Mi peso 88,9 Kg con un porcentaje de grasa sobre un 20 %, segun una maquina que hay en la tienda de suplementos donde compro L-Glutamina.
Mi altura 1,81 cm.
La verdad es que hace 4 años consegui un estado de forma y una definición increibles, para no usar ningun suplemento termogénico ni nada similar. Lo unico que siempre he tomado es L-Glutamina.
Desde aquel año he estado con altibajos constantes, mi principal problema lo tengo en la mente, es psicológico. No consigo mantener la dieta en fines de semana y me pego atracones que van a más porque una vez he pecado como yo digo me siento derrotado y la ansiedad la pago comiendomas basura.
Así que espero que este sea el inicio de una gran victoria personal y espero compartirla con vosotros.
Os voy a poner fotos de hace 1 hora, con un par de narices, porque así se que me enfrento a mis temores de frente desde el principio.
Mis objetivos pasan por un cuerpo atlético que me permita sentirme bien con mi aspecto y sobretodo practicar 2 de mis aficiones favoritas sin tener un exceso de tamaño ni en musculo ni grasa, estos son la moto en circuito de velocidad y el snowboard en invierno.
La dieta que voy a seguir la he confeccionado yo y he dado unos ajustes con vuestera ayuda (en especial manuelcesar y terence):
7:00 Café solo (Y a correr en ayunas 30')
8:00 Tortitas de Avena (100grs Avena, 20Clde Leche desnatada, 1 cuchara de postre Miel,1 yema de huevo y 6 claras) + Multivitaminico y 4grs de Glutamina
11:30 200 grs de Piña natural y 2 latas de atún al natural.
14:00 250 grs de arroz integral, 250 Pollo a la plancha y una ensalada verde.
18:00 (Pre-entreno) Tortitas avena (80 grs Avena y 5 Claras de huevo).
22:00 (Post-entreno) 2 Plátanos.
22:45 200 grs de Merluza a la plancha y Ensalada Verde.
23:30 50 grs de Frutos secos. (antes de dormir) + 4grs de Glutamina.
--------------------------------------------
Gracias por todo y espero que el toston haya sido breve.
P.D: a por el primer objetivo!! perder toda la grasa. Despúes el objetivo será mantener.
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La verdad es que tras un mes y pico de registrarme y consultar varias cosas. He decidido crear mi diario a ver si consigo esamotivación que me hace falta para ser constante a diferencia de lo que antes era, muy constante.
Mi edad 24, desde los 16 entrenando con pesas.
Mi peso 88,9 Kg con un porcentaje de grasa sobre un 20 %, segun una maquina que hay en la tienda de suplementos donde compro L-Glutamina.
Mi altura 1,81 cm.
La verdad es que hace 4 años consegui un estado de forma y una definición increibles, para no usar ningun suplemento termogénico ni nada similar. Lo unico que siempre he tomado es L-Glutamina.
Desde aquel año he estado con altibajos constantes, mi principal problema lo tengo en la mente, es psicológico. No consigo mantener la dieta en fines de semana y me pego atracones que van a más porque una vez he pecado como yo digo me siento derrotado y la ansiedad la pago comiendomas basura.
Así que espero que este sea el inicio de una gran victoria personal y espero compartirla con vosotros.
Os voy a poner fotos de hace 1 hora, con un par de narices, porque así se que me enfrento a mis temores de frente desde el principio.
Mis objetivos pasan por un cuerpo atlético que me permita sentirme bien con mi aspecto y sobretodo practicar 2 de mis aficiones favoritas sin tener un exceso de tamaño ni en musculo ni grasa, estos son la moto en circuito de velocidad y el snowboard en invierno.
La dieta que voy a seguir la he confeccionado yo y he dado unos ajustes con vuestera ayuda (en especial manuelcesar y terence):
7:00 Café solo (Y a correr en ayunas 30')
8:00 Tortitas de Avena (100grs Avena, 20Clde Leche desnatada, 1 cuchara de postre Miel,1 yema de huevo y 6 claras) + Multivitaminico y 4grs de Glutamina
11:30 200 grs de Piña natural y 2 latas de atún al natural.
14:00 250 grs de arroz integral, 250 Pollo a la plancha y una ensalada verde.
18:00 (Pre-entreno) Tortitas avena (80 grs Avena y 5 Claras de huevo).
22:00 (Post-entreno) 2 Plátanos.
22:45 200 grs de Merluza a la plancha y Ensalada Verde.
23:30 50 grs de Frutos secos. (antes de dormir) + 4grs de Glutamina.
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Gracias por todo y espero que el toston haya sido breve.
P.D: a por el primer objetivo!! perder toda la grasa. Despúes el objetivo será mantener.
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