Diario de Leonardo Mendizábal--Entra! ;)

Tienes que prestar algo mas de atencion al diario tio. No se tarda mucho y es bueno para llevar un seguimiento de tus pesos, avances, progresos y que te digan como va la cosa ya que estamos ^^
 
gonchisz dijo:
donde estas???
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Perdonen tíos, mi rutina termino hace 2 semanas, tome 1 semana de descanso y esta semana no pude entrenar por tener que hacer examenes de admision y ubicacion en mi preparatoria ^^ Pero ya regrese!


Burnout:2055 dijo:
Tienes que prestar algo mas de atencion al diario tio. No se tarda mucho y es bueno para llevar un seguimiento de tus pesos, avances, progresos y que te digan como va la cosa ya que estamos ^^
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Que tal tío, regrese de un descanso de 1 semana y otra que no pude entrenar por examenes =/ Pero ahora si, este lunes retomo las pesas, con nueva rutina.
Eso si, no descuide la dieta.

Saludos!
 
Primer entrenamiento (Semana de recuperacion) Nueva rutina!!

Mi primer entrenamiento con la nueva rutina, me encanto.

Hoy toco Espalda - Hombro Posterior

Dominadas Agarre Prono 4x8-8-8-8 (4kg Lastre) Senti demasiado los dorsales, perdi algo de fuerza a recuperar! :D

Peso Muerto 3x6 (50kg-55kg-60kg)
Remo a una Mancuerna 4x8 (24 kg)
Polea al pecho (Agarre corto) 3x8 (52kg)
Pajaros 3x6-8 (12kg)


Me gusto mucho la rutina nueva, perdi fuerza, pero no tanto como esperaba. :D
 
Leonardo Mendizábal dijo:
Primer entrenamiento (Semana de recuperacion) Nueva rutina!!

Mi primer entrenamiento con la nueva rutina, me encanto.

Hoy toco Espalda - Hombro Posterior

Dominadas Agarre Prono 4x8-8-8-8 (4kg Lastre) Senti demasiado los dorsales, perdi algo de fuerza a recuperar! :D

Peso Muerto 3x6 (50kg-55kg-60kg)
Remo a una Mancuerna 4x8 (24 kg)
Polea al pecho (Agarre corto) 3x8 (52kg)
Pajaros 3x6-8 (12kg)


Me gusto mucho la rutina nueva, perdi fuerza, pero no tanto como esperaba. :D
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Muy buenas esas dominadas, con lastre y todo nada mal ^^
Y el peso muerto estupendo, los pajaros... ya cojes mas que yo ¬¬
xDD
Nos vemos tio!!
 
Burnout:2055 dijo:
Muy buenas esas dominadas, con lastre y todo nada mal ^^
Y el peso muerto estupendo, los pajaros... ya cojes mas que yo ¬¬
xDD
Nos vemos tio!!
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Gracias Vin, porfin con esta rutina me anime a meterle lastre a las dominadas, y si que van bien ^^

Esos pajaros los hago a una mano, no se si sea por eso que levanto más peso xD

Saludos!
 
2° Entrenamiento (Semana Recuperacion)

Pectoral - Hombro (Lateral y Frontal)

Pectoral:
Press Plano 2x8 (45kg) 2x6 (50kg) Las ultimas repes eran el infierno. xD
Press Inclinado 2x8 Mancuernas (16 kg) 1x6 Mancuernas (18 kg)
Fondos en paralela (Maquina) 3x8 (58kg)
Contractora 3x12 (32 kg)

Descanso de 6 minutos para reposar los hombros, y recuperar su fuerza.

Hombro:
Press Arnold 3x8 (Mancuernas 17 kilos)
Elevaciones laterales 3x8 (10 kg)
Remo al menton 3x6 (20 kg)

Este día ha sido algo duro, en el Press plano por suerte no llegue al fallo, todo por la perdida de fuerza.
Primera vez que hago fondos en paralela en la maquina de mi gym ^^
El press arnold me hace sentir más el trabajo que el militar, ese remo y las elevaciones jodidas! Espero recuperar pronto la fuerza xD

Saludos!
 
Leonardo Mendizábal dijo:
2° Entrenamiento (Semana Recuperacion)

Pectoral - Hombro (Lateral y Frontal)

Pectoral:
Press Plano 2x8 (45kg) 2x6 (50kg) Las ultimas repes eran el infierno. xD
Press Inclinado 2x8 Mancuernas (16 kg) 1x6 Mancuernas (18 kg)
Fondos en paralela (Maquina) 3x8 (58kg)
Contractora 3x12 (32 kg)

Descanso de 6 minutos para reposar los hombros, y recuperar su fuerza.

Hombro:
Press Arnold 3x8 (Mancuernas 17 kilos)
Elevaciones laterales 3x8 (10 kg)
Remo al menton 3x6 (20 kg)

Este día ha sido algo duro, en el Press plano por suerte no llegue al fallo, todo por la perdida de fuerza.
Primera vez que hago fondos en paralela en la maquina de mi gym ^^
El press arnold me hace sentir más el trabajo que el militar, ese remo y las elevaciones jodidas! Espero recuperar pronto la fuerza xD

Saludos!
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Eeeeee!!!!!! Esa rutina de pecho es mia ¬¬
y la de hombros se le parece a la mia ¬¬
jajaja Es broma hombre, nose si la habras cogido de la mia, pero si es asi no me molesta, me alagaria xDD
Pero no me gusta que lleves los pesos tan parejos a los mios, como puedes estar casi igualandome!!! jajaja
Tio sigue asi, vas muy bien, buen entreno ^^
Nos vemos!!
 
buenos entrenos man
los pesos buenos, en espcial eos laterales y ese press arnol!!
abrazoo
 
Burnout:2055 dijo:
Eeeeee!!!!!! Esa rutina de pecho es mia ¬¬
y la de hombros se le parece a la mia ¬¬
jajaja Es broma hombre, nose si la habras cogido de la mia, pero si es asi no me molesta, me alagaria xDD
Pero no me gusta que lleves los pesos tan parejos a los mios, como puedes estar casi igualandome!!! jajaja
Tio sigue asi, vas muy bien, buen entreno ^^
Nos vemos!!
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La rutina me la hice de un post aqui de "Arma tu propia rutina" y quedo igual a la tuya! ^^ Hasta ahora me doy cuenta.
Saludos tíO!

gonchisz dijo:
buenos entrenos man
los pesos buenos, en espcial eos laterales y ese press arnol!!
abrazoo
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Gracias gon!! Apenas ando recuperando fuerza ^^

Claudie Altés Lucas dijo:
Uenas!!
Buenos entrenos ;)
Se ve que vas cogiendo fuerza,sigue así y ves subiendo entrenos para ver como evolucionas!
1 besooo!
clau ;)
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Gracias Clau! Ahora si seguire bien mi diario, ni abandonarlo, yo creo que en unos 2 meses pongo nuevas fotos! Ya noto cambios buenos en el cuerpo. =)
 
me gusto ese press arnold, el press de banca y peso muerto.

me estare pasando por tu diario forero.
un saludo!
 
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