DiArIo De KuEtO

Dia 6 de julio Viernes de 2007 22º dia de entrenamiento.

B
-Biceps
Curl de barra de pie 3x12,10,8 (10,11,12)
Cur concentracion con apoyo en muslo (5,6,7)


-Pecho
Press de banca plano 3x12,10,8 (30,35,40)
Press banca inclinado 3x12,10,8 (20,25,30)
Aperturas banco plano 3x12,10,8 (10,11,12)

-Espalda
Remo banco plano 3x12,10,8 (40,41,42)
Remo con mancuernas 3x12,10,8 (14,16,18)
Remo inclinado con barra agarre inverso 3x12,10,8 (20,25,30)

Todo ok, bastante tiron en todos los ejercicios pero voy llevandolos.
Saludos!
Y fotos frescas!!!
 
Última edición:
una de las ventajas de entrenar en casa es gritar kuando no puedas mas q es kuando el musculo se da kuenta q tiene de crecer para que se adapte a la chicha q le metes, asi q metele mas peso y el musculo se pondra en ambiente y se encontrara q tiene de crecer
no se si me espliko...
 
Si os fijais en las fotos vereis que tengo un pecho un poco mas desarrollado que otro, no se porque si ago lo mismo con los dos.
Otra cosilla e leido un articulo sobre la creatina, cuanto tiempo hay que llevar entrenando pa empezar a tomarla??
Esque pienso que no me vendria nada mal.
Un saludo!!
 
Dia 9 de julio Lunes de 2007 23º dia de entrenamiento.

A
-Piernas
Sentadillas 3x12,10,8 (30,35,40)
Extensiones 3x12,10,8 (30,35,40)
Curl femoral 3x12,10,8 (30,35,40)

-Hombros
Press militar 3x12,10,8 (18,20,22)
Trapecios con barra de pie 3x12,10,8 (16,18,20)

-Triceps
Press banca agarre centrado 3x12,10,8 (30,35,40)
Fondos entre bancos 3x12,10,8

Hola, hoy me compre mas pesas jeje, ya tambien he subido pesos, madre mia vaya congestion jue en la vida, pense ke me daba algo haciendo sentadillas buf pero me gusto, sobre todo en triceps hoy por lo menos se me han cargado bien.
SAludos peña!
 
Dia 11 de julio Miercoles de 2007 24º dia de entrenamiento.

B
-Biceps
Curl de barra de pie 3x12,10,8 (14,15,16)
Cur concentracion con apoyo en muslo (7,8,9)


-Pecho
Press de banca plano 3x12,10,8 (35,40,45)
Press banca inclinado 3x12,10,8 (20,25,30)
Aperturas banco plano 3x12,10,8 (12,13,14)

-Espalda
Remo banco plano 3x12,10,8 (40,45,50)
Remo con mancuernas 3x12,10,8 (16,18,20)
Remo inclinado con barra agarre inverso 3x12,10,8 (20,25,30)

Pues, sigo subiendo pesos jeje, ahora que empiezo a tirar tengo que aprobechar jejejej, bastante congestion durante el entrenamiento, ninguna agujeta (debio ser el baño en la piscina) por lo demas perfecto.
Un saludo y a seguir dandole!!
 
Bueno pues hoy e estado comparando mis progresos en levantamiento de pesos desde el primer dia a hoy, y e visto que e nmuchos ejercicios levanto el doble y en otros mas que el doble que al principio, en tan solo mes y medio. Estoy contentisimo, muchas gracias a todos!!
SAludos!!
 
Dia 13 de julio Viernes de 2007 25º dia de entrenamiento.

A
-Piernas
Sentadillas 3x12,10,8 (30,35,40)
Extensiones 3x12,10,8 (30,35,40)
Curl femoral 3x12,10,8 (30,35,40)

-Hombros
Press militar 3x12,10,8 (18,20,22)
Trapecios con barra de pie 3x12,10,8 (16,18,20)

-Triceps
Press banca agarre centrado 3x12,10,8 (30,35,40)
Fondos entre bancos 3x12,10,8

Todo ok, aunke qun tenia agujetas en las piernas del otro dia jeje.
Saludos!!
 
Dia 16 de julio Lunes de 2007 26º dia de entrenamiento.

B
-Biceps
Curl de barra de pie 3x12,10,8 (14,15,16)
Cur concentracion con apoyo en muslo (7,8,9)


-Pecho
Press de banca plano 3x12,10,8 (35,40,45)
Press banca inclinado 3x12,10,8 (20,25,30)
Aperturas banco plano 3x12,10,8 (12,13,14)

-Espalda
Remo banco plano 3x12,10,8 (40,45,50)
Remo con mancuernas 3x12,10,8 (16,18,20)
Remo inclinado con barra agarre inverso 3x12,10,8 (20,25,30)

Todo perfecto, encima en los ejercicios mas dificiles estubo mi padre a mi lado para ayudarme sino podia, sigo dandole y aun mas motivado.
SAludos y a seguir!!!
 
hola Kueto!! que pasa?

me gustan tus ejercicios, te lo has currao para hacerlo en casa!!

lo de que tienes un pecho más grande que otro es normal...trata hacer el mismo trabajo con ambos, y si se te cansa uno antes no sigas con el otro

a mi me pasa igual, el pectoral izquierdo lo tengo un poquitin más grande(pero tengo igual de fuerza en ambos)

saludos y que no falte motivación!!

PD: dale un saludo a tu padre:D te lo has montao muy bien
 
Hola house, muchas gracias!!!
En el pecho, si es muy poca la diferencia, pero se nota.
LA fuerza tengo la misma en los dos. JEJe y gracias por lo del saludo a mi padre!!!
Y saludo amigo gracias por la motivacion!!!
 
Dia 18 de julio Miercoles de 2007 27º dia de entrenamiento.

A
-Piernas
Sentadillas 3x12,10,8 (30,35,40)
Extensiones 3x12,10,8 (30,35,40)
Curl femoral 3x12,10,8 (30,35,40)

-Hombros
Press militar 3x12,10,8 (18,20,22)
Trapecios con barra de pie 3x12,10,8 (16,18,20)

-Triceps
Press banca agarre centrado 3x12,10,8 (30,35,40)
Fondos entre bancos 3x12,10,8

Madre mia como tiran las dichosas sentadillas ejejjeeje pero eso si los resultados jeje. WEno chicos nos leemos por aki un saludo y a cuidarse!
NUEVAS FOTOS!!!!
 
Última edición:
Dia 20 de julio Viernes de 2007 28º dia de entrenamiento.

B
-Biceps
Curl de barra de pie 3x12,10,8 (14,15,16)
Curl mancuerna alterno con supinacion (7,8,9)


-Pecho
Press de banca plano 3x12,10,8 (35,40,45)
Press banca inclinado 3x12,10,8 (20,25,30)
Aperturas banco plano 3x12,10,8 (12,13,14)

-Espalda
Remo banco plano 3x12,10,8 (40,45,50)
Remo con mancuernas 3x12,10,8 (16,18,20)
Remo inclinado con barra agarre inverso 3x12,10,8 (20,25,30)

bueno pues he cambiado un ejercicio de biceps, ya que el de concentracion me veia con dificultades para hacerlo. En cambio este no. POr lo demas todo perfecto.
SALudos!!!
 
Ple69 Si el gym en septiembre, empiezo en una academia de guardas de seguridad y ai ya me van a formar pero mientras tanto en casa dandole duro.

Thanatos Gracias por pasarte por las fotos, yo tmb estoy ya notando cambio en lo que era mi cuerpo antes y en lo que se esta convirtiendo.

Un saludo y gracias a todos por pasaros por mi diario!!!
 
KuEtO dijo:
bueno pues he cambiado un ejercicio de biceps, ya que el de concentracion me veia con dificultades para hacerlo. En cambio este no. POr lo demas todo perfecto.
SALudos!!!
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que raro, yo puedo cargar más en el curl concentración que en los demás de biceps_comorr_

que es lo que te da problemas, el peso o la técnica?

saludos Kueto!
 
Pues no lo se, con poco peso el fallo viene muy rapido, el brazo no se cierra por completo y no trabajo al maximo el musculo. Con el ke lo trabajo bien es con el curl con barra.
saludos y gracias house!!
 
Dia 23 de julio Lunes de 2007 29º dia de entrenamiento.

A
-Piernas
Sentadillas 3x12,10,8 (30,35,40)
Extensiones 3x12,10,8 (30,35,40)
Curl femoral 3x12,10,8 (30,35,40)

-Hombros
Press militar 3x12,10,8 (18,20,22)
Trapecios con barra de pie 3x12,10,8 (16,18,20)

-Triceps
Press banca agarre centrado 3x12,10,8 (30,35,40)
Fondos entre bancos 3x12,10,8

TOdo ok, pero con un leve dolor en el cuello.
UN saludo!!
 
sigue asi Kueto!

el dolor en el cuello lo tenias antes de hacer ejercicio?

ten cuidado que yo cuando hacía entrenamiento en casa acababa con unos dolores de cuello por hacer mal la técnica

no me paso nada pero no veas lo jodio que era ir al instituto podiendo mirar solo al frente_mmmmmm_:

saludos!
 
Enhorrbuena por el diario todo muy claro!!

espero tener la mitat de la constacia que pones tu en el diario y en los entrenos!!
 
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