diario de Knight Cat

holaa coquetaa, queria pasar por aqui para decirte que antier estuviste genial heee bandidaa
 
Knight cat dijo:
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debe estar terrible !! me dana ganas de entrenarrr de donde es esto? (donde entrenan?)
 
Ahora comprendo porque dijiste que copiara la canción de tu video XD. Pues no, la como ya te dije la saque de la BSO de "Rocknrolla".
 
Danniix dijo:
holaa coquetaa, queria pasar por aqui para decirte que antier estuviste genial heee bandidaa
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hola daniix de q hablas de mi entreno¿? jajajaja besos lokito,gracias x pasar

peko dijo:
debe estar terrible !! me dana ganas de entrenarrr de donde es esto? (donde entrenan?)
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peko! esto es en capital Crossfit Tuluca ( en villa urquiza)si t interesa avisa q t paso por intern tel y direccion.besos!

raskolnikov dijo:
Ahora comprendo porque dijiste que copiara la canción de tu video XD. Pues no, la como ya te dije la saque de la BSO de "Rocknrolla".
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ajajja pisho vos t me copiaaaaasssssteee dilo! XD el tema esta barbaro ,motiva mucho.Asiq como tmb alguno de Crossfade va bienn,como piña hahahaha XD

Atletic0 dijo:
Pues yo vi un espejo, ese video es una farsa.
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calla calla ,deja d mirar pabadas del video y ponete a hacerlo ,te filmas y me lo mandas asi tngo motivacion extra
 
hola! llegue hace un rato d viaje.ya en mi casa x fin.
Bueno no entrene en mi ausencia solo caminatas,running y burpees.
a partir del martes fueron "entrenos" parecidos los dias siguientes.
el ultimo de ayer viernes:

7 km running + 3x10 burpees+2.5 caminata+3x10 burpees

mañana sabado nose si entrene,quizas de mañana muy temprano ya q es el dia d la madre aca en Arg.asiq lo pasare en flia.Dia lunes nose si entrene me pasara lo mismo, x mi cumple XD.
Me traje un lindo ataque de higado en este viaje,GA LO PAN..TEEE! ufff
ya desp del lunes vere si me puedo meter con IF q NUNCA pude hacerlo bien.

besos disfruten su finde!
 
como estas??

que bueeno te fuiste de viajee ?? a donde?? yo tengo que programar algun viaje tambien jaja necesito despejarme un poco..

vas a empezar IF o lo venias haciendo?
 
no nunca pude hacerlo bien.es q segun se el ayuno hay q cortarlo maso a la misma hora siempre y yo por temas laborales y la Univ.con dif horarios..mis entrenos eran en distintos horarios siempre.Por otro lado si debia almorzar capaz q me lo saltaba un poco mas tarde y asi ,eso d comer a reloj me cuesta no soy una mina q mire mucho el reloj para comer.Lo q se dice, desordenada jajaja como sano pero no llego registro a tal hora la bananita a tal la barrita a tal el pollito..me cuesta eso.
Ahora vengo entrenando en turno tarde-noche ya tipo 20 estoy en el gym y hasta las 23.30 calculo no estoy en casa e q me baño y sabes como es cap , q bondi, subte etc t resta mas tiempo asiq llego tarde a casa para recien cocinarme algo.
Si lo empiezo tendra q ser mi ultima comida la cena ( supongo) o bien a las 19hs antes de entrenar.Ya lo vere y si me dan una mano mejor q soy muy queso con el tema dietas.
Estuve viajando por mi ciudad natal y desp por Gualeguay.Ahora en cap a pasar el dia d la madre y mi cumple el lunes, y luego rutina d nuevoo jeje.
besos

pd: vos me habias preguntado sobre crossfit? t gusto? hiiciste alguna vez? saludos
 
no al final todavia no averigue nada del cross
q la pases muyy leemdoo en tu cumpkee!!

si eso de tener horarios para comer cada cosa es una cagada jaja.. pero despues te acostumbras, igualmente hay un monton de mitos alimenticios asi que no te creas todo lo que leas sobre el tema.. en cuanto al IF yo tambien lo hice pero me paso lo mismo que vos jaja.. aparte en 8 horas tenia que comer un monton de kcal y la verdad al pasar tanto tiempo sin comer depsues me llenaba rapido se me hacia dificil comer mucho y por eso la deje.. aparte me encanta desayunar no puedo andar sin desayuno yo :p

hace una dieta que se adapte a vos.. por ejemplo si tenes tiempo para hacer 4 comidas esta bien reparti tus kcal en esas 4 no hace falta que hagas 5 -6 .. te lo digo porque antes estaba haciendo 6 comidas diarias comia cada 3 horas y actualmente ando con 3 comidas importantes (desayuno almuerzo y cena) + un batido antes de entrenar y me va igual (no respeto tampoco las "3horas")
 
de lo de crossfit si t interesa tpaso elcontacto . tel y direcc nose en q zona vivis de cap.actualmente estan en Villa urquiza pero el mes q viene ponene sede en palermo ( mejor para mi ya q vivo en palermo jeje)
y de las comidas con suerte hago 4 basicas,las intermedias me cuesta pero como abundante creo en almuerzo y cena...mas en cena q almuerzo xq vebgo de entrenar y me quiero morfar la vida entera! una cuestion de....ansiedadd, veremos ahora q entra calorcito comer mas liviano de cena y si puedo bajar las porciones sino no hay crossfit ni mierda q me aguante.
besos y gracias !
 
jajja al contrario,, si estas entrenando tenes que comer mas !! (pero de la buena comida) .. soy de paternal estoy serca de ahii pasme el tel para preguntar
 
Felicidades!!!!!!!!!!!

_fiesta__fiesta__fiesta__fiesta__fiesta__fiesta__fiesta__fiesta__fiesta__fiesta__fiesta_

sonny_bill_williams_2008_01_13.jpg



Ala pa ti


pero para no quedarme sin hacer nada he contratado los servicios de jamie (espero que no te moleste)

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PD: me he comido unas horas, pero aqui ya serías un año más linda jajaja
 
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peko dijo:
jajja al contrario,, si estas entrenando tenes que comer mas !! (pero de la buena comida) .. soy de paternal estoy serca de ahii pasme el tel para preguntar
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te dejo la pagina de Crossfit Argentina :) espero t guste! besos.yo empiezo creo este mes q viene igual me estuvo pasandounas rutinas un flaco q me contacto d ahi y de buena onda me pasa cosas.Ahora al nuevo lugar dnd ponene sede van aponer sogas de hasta 7 mts d altura para poder trepar,se pueden tirar las barras al piso como en las competencias ,mover ruedas de tractor y mas cosas ...en las novedades ( dentro de la pag t lo dice bien)
besos

Tamara dijo:
ya encontre el link de la sentadilla que me dijiste... aqui te lo dejo... besote grande prexioxa.... ailoviuuuuuuu


http://www.youtube.com/watch?v=U4l1CI4ycCI
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gracias mi vida! ahora miro, q bueno volviste a entrenarrr jejejeje ya me sentia sola, la otra guacha de Lulu nos ah abandonado con los entrenos la maldita zorra
 
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raskolnikov dijo:
Felicidades!!!!!!!!!!!

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sonny_bill_williams_2008_01_13.jpg



Ala pa ti


pero para no quedarme sin hacer nada he contratado los servicios de jamie (espero que no te moleste)

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PD: me he comido unas horas, pero aqui ya serías un año más linda jajaja
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jajajajaj graciasss mi viidaaaa!:D si todavia no es mi cumple aca son las 21.30 exactamente pero entu tierra si ya seria mi cumple, gracias x el saludito y el regalooooo
AII AIII AIIIIIIII AHHHHH ajajaja si Sonny bill williams viniera a entregrse como regalo de cumple ,yaaaa q me llegue la muerte no me importa nada hombre .Que HOMBREEEEEE! hoy veiamos a los All Blacks contra Australia y mi papa decia faa se t cae ese muchachito encima no estas desp p contarlo..lo miro le digo pormi q se me caiga encima que asi quiero morirrr jajajaja y q ni waaayy de levantarse q noo q le digo q se quede q yo estare bien q no se preocupe por migg..XD,me encanta mal ..uff uff hiperventila la boluda me entran los calores ya propios d la edad jaajjaaj
eyyyy me engañas con esa porno? encima rubia no se puede competir asii! desleal eso q me pones no tngo chanceee q mal q malll jajaja XD

gracias t quiero amijoo :)
 
No es porno, es jamie eason. Es para no aburrir al genero masculino en la fiesta mujer, siempre hay una oportunidad o como tu dices un "chance" (pija niña de papa XD)
 
Torso
Press inclinado con mancuernas 3x12(6)
Jalones Supinos 3x10(25)
Press sentada con mancuernas 3x10(6)
Remo en polea 3x10(25)
A1) remo al menton (agarre ancho de hombros) 3x10(20)
A2) elevaciones laterales 3x10
A3)Burpees 3x10
B1)Extensiones en polea 3x12(25)
B2)Burpees 3x10
Face pull 3x12(20)

-20 min cinta 8.8

A1)4x3min maquina de remo( cardio)
A2)4x10 burpees

B1)3x6 PMR (20k)
B2)3x10 burpees

C1) oblicuos con mancuerna de 10k parada 3x10
C2) 3x10 burpees con sentadillas


Javorex Complex triple con mancuernas de 6k)


D1)Upright row 3x6(6)
D2)shoulder press 3x6(6)
D3)high pull snatch 3x6(10) se hace con ketlebells pero no tenia je
D4) Burpees 3x10


abs con fitball
estiramientos
y a casa..y a seguir morfando porke era mi cumple jajajaja la dogorda se mataba peroigual comia como vaca XD y gueee pa queee esta la vidaa! besos

 
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Knight cat dijo:
calla calla ,deja d mirar pabadas del video y ponete a hacerlo ,te filmas y me lo mandas asi tngo motivacion extra
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Na, los crossfiteros me tienen miedo. Mi velocidad y resistencia los intimida.

Te han gustado los bupers no? Dos circuitos con ellos, buen trabajo !
 
Atletic0 dijo:
Na, los crossfiteros me tienen miedo. Mi velocidad y resistencia los intimida.

Te han gustado los bupers no? Dos circuitos con ellos, buen trabajo !
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es lo q mejor me sale los burpees jajaja, tngo unas ganas d treparme la soga a 7m del piso pero todavia no lo hice, altos callos me van a salir d aca a un tiempo, uso guantes pero p algunas cosas no sirven los guantes hay q hacerlas a pelo aiiii.
nose nose eso d q intimides habra q verlo, filmate ya t dije...necesito motivacion extra!!
 
 
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