Hoy bíceps y triceps
Curl Barra Z: 2x10-20kg, 10-25kg, 6-30kg
Curl alterno con mancuernas sentado: 12-7'5kg, 10-10kg, 10-10kg
Curl Martillo: 12-7'5kg, 10-10kg, 8-12'5kg
Press francés: 8-15kg, 8-20kg, 8-25kg
Extensión de polea: 8-20kg, 8-25kg, 8-30kg
Extensión de mancuerna por encima de la cabeza: 8-10kg, 8-15kg, 8-20kg
He bajado los pesos en algunos ejercicios, por la subida de repeticiones, pero la verdad que he acabado más congestionado que nunca, he aumentado la intensidad y reducido los descansos, y la verdad que se nota mucho, estoy bastante contento con el entreno, aunque hoy no haya descansado como debería.
Resumiendo la semana, con los músculos chicos MUY contento con los resultados, los grandes no tanto, porque me falta acostumbrarme a algunos ejercicios y a manejar mejor la variación de pesos, que ya los estoy apuntando para saber más o menos con cuanto empezar, así que supongo que la semana que viene sin problemas.
Saludos señores
