Hola a todos
Este es mi primer post en estos foros y he de decir que me han gustado mucho, encontré mucha información que me sirvió mucho al momento de seleccionar una rutina.
Bueno, pues les cuento algo sobre mí:
Tengo 19 años, mido aprox 1.65 (hace mucho que no me mido) y peso 55kg (peso constante desde hace 3 años +/-), siempre he sido un deportista, y he tenido una buena condición física, pero últimamente me he descuidado mucho y mi rendimiento ha bajado mucho.
He tenido un historial algo preocupante de bajones de azúcar, ya que sin tener nada en el estomago me he puesto a hacer ejercicio (en épocas en la que mi condición física estaba muy deteriorada), y pues prácticamente me quedaba sin gass y la vdd eso me tiene muy preocupado, pero sé que eso solo se soluciona con cardio.
Así que ahora me he propuesto volver a ganar esa condición física que tenía a los 15-16 años, también puedo agregar que he estado 3 o 4 veces en los GYM, pero por x o y dejaba de entrenar.
Pero bueno después de tanto chorro aquí les pongo la rutina que tengo planeado practicar, tres veces por semana (solo puse la primeras 3 semanas, lo demás estan en las rutinas para principiantes), también les dejo los pesos que le puse (sí me podrían aconsejar acerca si le estoy poniendo demaciado o muy poco, se los agradecería) y los que no tengan peso más adelante les explico que me paso _adios_:
Estuve leyendo otras rutinas fullbody para determinar en que había fallado (mi intuición me decía que era el tiempo de descanso) y efectivamente eso fue, en conclusión, por lo que leí debí de descansar aprox 30 sec entre series y 2 min entre ejercicios o no sé, que opinan uds?
Ahora también tengo pensado hacer 30 min de bicicleta (o cualquier otro cardio) los martes y jueves (mis días de descanso del GYM), para poder recuperar esa condición física.
Jejeje espero sus críticas y consejos.
Gracias_chino_
Este es mi primer post en estos foros y he de decir que me han gustado mucho, encontré mucha información que me sirvió mucho al momento de seleccionar una rutina.
Bueno, pues les cuento algo sobre mí:
Tengo 19 años, mido aprox 1.65 (hace mucho que no me mido) y peso 55kg (peso constante desde hace 3 años +/-), siempre he sido un deportista, y he tenido una buena condición física, pero últimamente me he descuidado mucho y mi rendimiento ha bajado mucho.
He tenido un historial algo preocupante de bajones de azúcar, ya que sin tener nada en el estomago me he puesto a hacer ejercicio (en épocas en la que mi condición física estaba muy deteriorada), y pues prácticamente me quedaba sin gass y la vdd eso me tiene muy preocupado, pero sé que eso solo se soluciona con cardio.
Así que ahora me he propuesto volver a ganar esa condición física que tenía a los 15-16 años, también puedo agregar que he estado 3 o 4 veces en los GYM, pero por x o y dejaba de entrenar.
Pero bueno después de tanto chorro aquí les pongo la rutina que tengo planeado practicar, tres veces por semana (solo puse la primeras 3 semanas, lo demás estan en las rutinas para principiantes), también les dejo los pesos que le puse (sí me podrían aconsejar acerca si le estoy poniendo demaciado o muy poco, se los agradecería) y los que no tengan peso más adelante les explico que me paso _adios_:
Ahora les platicare sobre el primer día, jejejeje desgraciadamente fue un fiasco _comorr_ , tomé muy en serio eso de mínimo descanso entre series y no le di el tiempo adecuado a mi cuerpo para recuperarse y el resultado fue que me vi vomitando a la mitad de la rutina xD (afortunadamente no se me bajo el azúcar) y pues decidí pararle ahí porque ya me sentía sin fuerzas y no quería hacerme más daño del que ya me había hecho.
Estuve leyendo otras rutinas fullbody para determinar en que había fallado (mi intuición me decía que era el tiempo de descanso) y efectivamente eso fue, en conclusión, por lo que leí debí de descansar aprox 30 sec entre series y 2 min entre ejercicios o no sé, que opinan uds?
Ahora también tengo pensado hacer 30 min de bicicleta (o cualquier otro cardio) los martes y jueves (mis días de descanso del GYM), para poder recuperar esa condición física.
Jejeje espero sus críticas y consejos.
Gracias_chino_
