Diario de juliuss

[juliuss]

Bueno primeramente me presento. Soi juliuss llevo en el gym un mes de corrido pero anteriormente hice 7 meses y lo tuve que dejar y he vuelto despues de tres meses y ahora puedo seguri sin parar. Mido 1.87 y peso 81 mi meta para este verano es de 84 kilos y para el verano sigueinte de 90. Mi rutina de entrenamiento es la siguiente:
Lunesecho
Martes:espalda
Miercoles: descanso
Jueves:hombros
Viernesiernas
Sabado: brazos
los lunes martes viernes y sabado hago 30 o 40 m,inutos de aerobico de intensidad moderada ya sea cinta, bici....
tambien realizo abdominales casia diario pero no para quemarlos como algunos que se hacen tropecientas sino que suelo hacer uno o dos ejercicos de cada zona abdominal con 20 o 25 repes y tres series.
En cuanto a mi comida, como 6 veces al dia no sigo dieta estricta pero si que me baso en atun, pasta, pollo, frutos secos, verduras, carne roja, huevos.
Muchas gracias a ver que opinais de esto
SUDORRRRRRRRR Y HIERRRROOOOOOOOOO__treadmil
_comba__tragar__beber_

 

[juliuss]

ese juliussss

se me olvidaba en cada sesion o dos sesiones suelo variar los ejercicios las repeticiones son 3 series de 10-8-8 si nollega a 8 komo minimo a 6

 

[juliuss]

que alguien opinme algop por diossss

engaaaaaaa jejeje asias_perro_
sUDOR Y HIERROOOOOOOOO!!!!!!!!!!!

 

[H.Paul]

Bueno primeramente me presento. Soi juliuss llevo en el gym un mes de corrido pero anteriormente hice 7 meses y lo tuve que dejar y he vuelto despues de tres meses y ahora puedo seguri sin parar. Mido 1.87 y peso 81 mi meta para este verano es de 84 kilos y para el verano sigueinte de 90. Mi rutina de entrenamiento es la siguiente:
Lunesecho
Martes:espalda
Miercoles: descanso
Jueves:hombros
Viernesiernas
Sabado: brazos
los lunes martes viernes y sabado hago 30 o 40 m,inutos de aerobico de intensidad moderada ya sea cinta, bici....
tambien realizo abdominales casia diario pero no para quemarlos como algunos que se hacen tropecientas sino que suelo hacer uno o dos ejercicos de cada zona abdominal con 20 o 25 repes y tres series.
En cuanto a mi comida, como 6 veces al dia no sigo dieta estricta pero si que me baso en atun, pasta, pollo, frutos secos, verduras, carne roja, huevos.
Muchas gracias a ver que opinais de esto
SUDORRRRRRRRR Y HIERRRROOOOOOOOOO__treadmil
_comba__tragar__beber_

Julius:
Pues yo no estoy acostumbrado a trabajar 5 dias a la semana en cuanto a anaerobico se refiere, yo con 4 dias me es mas que suficiento (ojo.. solo en mi caso)
ahora no se como responda tu cuerpo porque no aclaras si el aerobico lo haces antes del gym o después.. y ah lo que yo se te estás gastando de mas para cuando le quieres dar al gym ya no vas a tener la misma energia que tendrías por si solo..
Yo en lo personal, hago gym 4 dias, y hago de 10 a 15 mins de calentamiento antes de darle.. y el aerobico lo dejo para los domingos o sábados.. solo de 1 a 1.5 horas .. entonces descanso los miercoles y el sábado o el domingo (el día que no haga bici) pero pues ahora si que conoce bien tu cuerpo y ve viendo de que forma te funciona mejor lograr tus objetivos..
Saludos

 

[juliuss]

gracias h.paul

Julius:
Pues yo no estoy acostumbrado a trabajar 5 dias a la semana en cuanto a anaerobico se refiere, yo con 4 dias me es mas que suficiento (ojo.. solo en mi caso)
ahora no se como responda tu cuerpo porque no aclaras si el aerobico lo haces antes del gym o después.. y ah lo que yo se te estás gastando de mas para cuando le quieres dar al gym ya no vas a tener la misma energia que tendrías por si solo..
Yo en lo personal, hago gym 4 dias, y hago de 10 a 15 mins de calentamiento antes de darle.. y el aerobico lo dejo para los domingos o sábados.. solo de 1 a 1.5 horas .. entonces descanso los miercoles y el sábado o el domingo (el día que no haga bici) pero pues ahora si que conoce bien tu cuerpo y ve viendo de que forma te funciona mejor lograr tus objetivos..
Saludos

oks aissa el aerobiko lo ago despues de acer las pesas yo antes acia taekwondo e exo durante nueve años i mi kuerpo esta acostumbrado a darle kaña me refiero en kuento a agunatar se refiere pero igualmente el aerobico lo ago despues del gym pa no estar agotado e igual k tu kaliento i estiro antes de empezar y al acabar gracias
SUDORRRRRR Y HIERRRO