Diario de Julichus

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JULICHUS999 dijo:
Esta mañana estuve en la ciudad de Córdoba (la capital de la provincia de homónina, la segunda ciudad más grande de Argentina) a unos 35 kilómetros de mi pueblito.
Corrí un rato por el parque Sarmiento y regresé a casa en bicileta.

Ahora voy al gym.

1 parte:


10 minutos de bici fija
10 minutos de step.
4 x 25 abdominales.

cargadas: 3 x 6 rpeticiones 3 x 5 repticiones.
Dos tiempos (clenan & jerk) 3 x 6, 3 x 5.
Arranque (santch) 3 x 6, 3 x 5.

Después viene uno de los ejercicios compuestos que más me gusta:
Sentadilla frontal bien profundo y cuando subo arriba y quedo parada de nuevo, rápidamente extiendo hacia arriba mis brazos con la barra como en el press militar, pero al mismo tiempo elevo mis talones quedando en punta de pie.

3 x 5, 3 x 6

Otro ejercicio combinado que amo: Peso muerto y cuando quedo derecha hago remo al menton (trapecios) a la vez que extiendo los talones quedando en punta de pie (la diferencia es que acá el movimiento de remo lo hago muy rápido, mientras que cuando hago remo al menton para trapecios, con barra o en polea, lo hago muy lentamente)

3 x 6, 3 x 5.

Otro ejercicio más: sentadilla comun y después igual que frontal, pero obviamente press tras nuca en vez de militar, tambien quedo en punta de pies.

3 x 6, 3 x 5.

Otro ejercicio. Peso muerto y cuando quedo parada derecha, elevo mis talones y hago encogimiento de hombros.

3 x 6, 3 x 5.

El último y el más dificil:

Parada derecha sobre un step con las manos hacia atrás y la barra atrás de la cola, sentadilla profunda y cuando subo y quedo derecha elevo talones quedando en punta de pie y hago encogimientos de hombros.

3 x 6, 3 x 5.

Fin de la primera parte del entrenamiento.
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JULICHUS999 dijo:
Después de unos minutitos de descanso y tomarme un juguito de naranja con chipás, viene la segunda parte.


2 parte:


10 minutos bici fija
10 minutos de step

4 x 25 abdominales.

Press de banca al cuello 3 x 6, 3 x 5.
Press de banca con macuernas 4 x 15.
Lagartijas una serie al fallo.
Remo barra T 3 x 6, 3 x 5.
Remo para espalda con mancuernas 4 x15.
Dominadas (sin lastre) con la barra donde me cuelgo al frente de mi cara 1 serie al fallo.
Dominadas (sin lastre) con la barra donde me cuelgo atrás de la nuca una al fallo.


Después a casita a descansar y tocar el saxofón.
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que carita te pong esta:_ehhh!_ o esta: __meparto_

sin palabras.... _violento_ _violento_ _violento_ _violento_

por cierto que linda rutina... _cintura_
 
Si yo no te caigo bien, o no te agrada mi rutina o mi persona o lo que sea
¿No sería mejor ignorarme?
¿Para qué entrar acá?

Si el diario de un forista no me gusto, evito comentarlo.
Prefiero no perder el tiempo en comentarios negativos.
Ni en leer cosas que no me gusta.


Hedonismo.
 
joe, veo que eres experta en movimientos olímpicos...

Yo estoy intentando aprender a hacer squat clean y soy incapaz.. :(

Por cierto.... por qué no pones los pesos? A mi me interesa saber por ejemplo, con cuánto haces el peso muerto con remo al cuello, ya que al hacer el movimiento compuesto bajará mucho el peso... no?

Creo haberte leído en algún sitio, que estás muy musculada pero tienes cintura de modelo..., cómo puedes seguir teniendo la cinturita estrecha con toda esta cantidad de ejercicios olímpicos y los pesos que mueves? _ehhh!_ Si te lee waterbury flipa jeje. Todos los power tienen en común la cintura ancha...

Estoy asombrada, sigue con tu diario, por favor.... :D
 
Y porque razon iba a inventarse los pesos? un poco absurdo no?


Animo me Mola mucho tu entreNo sigue asi_cintura_ _cintura_
 
Julichus, si no es indiscrección, cuanto pesas? Es que deberías presentarte a algún concurso de press banca, en serio, se te da muy bien.
 
yoli dijo:
joe, veo que eres experta en movimientos olímpicos...

Yo estoy intentando aprender a hacer squat clean y soy incapaz.. :(

Por cierto.... por qué no pones los pesos? A mi me interesa saber por ejemplo, con cuánto haces el peso muerto con remo al cuello, ya que al hacer el movimiento compuesto bajará mucho el peso... no?

Creo haberte leído en algún sitio, que estás muy musculada pero tienes cintura de modelo..., cómo puedes seguir teniendo la cinturita estrecha con toda esta cantidad de ejercicios olímpicos y los pesos que mueves? _ehhh!_ Si te lee waterbury flipa jeje. Todos los power tienen en común la cintura ancha...

Estoy asombrada, sigue con tu diario, por favor.... :D
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Sí, tengo cintura bastante delgadita.
¿La foto de tu avatar es tuya?
Yo no podría ser fitnes ya que tengo un par de kilitos de más y si bien tengo cintura pequeña, no tengo tan marcados los abdominales como vos.

Y sobre el peso, depende el ejercicio y las repeticiones, pero con poco peso.
Hay ejercicios combinados o complejos, que con 10 kilos de cada lado alcanzan.
 
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