Diario de Jorge

JorgeMancebo1 dijo:
que dieta puedo poner... es que no tengo ni idea de dietas.. aver is me podeis ayudar para poder mejorar.. salu2
Click to expand...

Bueno segun lo que buscas(volumen,definicion...)metelo en el buscador y te saldren muchas dietas ,asi te puedes confeccionar una decente,asi lo hice yo_coti_
 
busco volumen, y me hincho a comer que si bocadillos, tortilla, ensaladas... y comidas que hace mi madre.. mientras entreno una barra de prote.. cuando termino otra barra pero con mas protes.. y en un mes no he ganado nada... puedo levantar mas peso y esas cosas en algunas cosas no mucho mas.. pero de peso nada de nada...

salu2
 
JorgeMancebo1 dijo:
busco volumen, y me hincho a comer que si bocadillos, tortilla, ensaladas... y comidas que hace mi madre.. mientras entreno una barra de prote.. cuando termino otra barra pero con mas protes.. y en un mes no he ganado nada... puedo levantar mas peso y esas cosas en algunas cosas no mucho mas.. pero de peso nada de nada...

salu2
Click to expand...

bueno pero hay que saber que comes y en que cantidades,y distribuirlas bien ,hacer 5 comidas al dia,cada 3 horas o algo asi,y bueno despues de entrenar te puedes meter un buen batido casero que es lo que hago yo,que soy chungo de engordar ,pero en 2 meses e conseguido 3 kilitos.En dietas encontraras muchas cosas que te ayudaran.
 
walt frazier dijo:
bueno pero hay que saber que comes y en que cantidades,y distribuirlas bien ,hacer 5 comidas al dia,cada 3 horas o algo asi,y bueno despues de entrenar te puedes meter un buen batido casero que es lo que hago yo,que soy chungo de engordar ,pero en 2 meses e conseguido 3 kilitos.En dietas encontraras muchas cosas que te ayudaran.
Click to expand...

Desayuno: Leche con conlacao y miel, 2 magdalenas, 2 tostadas
A media mañana una fruta..
en la comida pues carne o pescado.. acompañado de una ensalada
merendar un bocadillo de atun y fruta
antes de cenar una tortilla francesa de 2 huevos
y ya cenar pescado generalmente y fruta

cuando entrenos las proteinas y ya esta...

que te parece?
 
JorgeMancebo1 dijo:
Desayuno: Leche con conlacao y miel, 2 magdalenas, 2 tostadas
A media mañana una fruta..
en la comida pues carne o pescado.. acompañado de una ensalada
merendar un bocadillo de atun y fruta
antes de cenar una tortilla francesa de 2 huevos
y ya cenar pescado generalmente y fruta

cuando entrenos las proteinas y ya esta...

que te parece?
Click to expand...

Buff ...mira yo te pongo la que hago yo pero no es gran cosa ,pero mejor que eso creo ,aunque insisto que en dietas encontraras todo lo que te hace falta

10:35 desayuno 1 tazon de leche con 3 cucharadas de gofio o avena y cereales muesli + 1 manzana + 1 platano


entrenamiento?
batido casero(2 platanos,2 de gofio o avena,1 miel 1 yogur natural y leche)

2:35 1 buen plato de carne,pasta,arroz.... + 1 plato de fruta variada + 1 yogur


5.35 bocadillo de pan integral con pavo o atun + 1 manzana + 1 yogur


8:35 1 plato de ensalada o verduras,una tortilla francesa si quieres y un sandwich de pavo o atun + tazon de leche con muesli


12:00 1 yogur natural + puñado de frutos secos
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba