diario de jordi¡¡¡¡¡¡

llevo entrenando 7-8 meses en serio, aunque antes ya hacia ejercicio como kick boxing..
perdoname por desmotivarte karlos, no es mi intencion, pero por tu avatar estas mas cuadrao que yo y eso importa mas¡¡¡¡ jeje saludos y gracias
 
me quede sorpreendidisimo con esos pesos en pecho
magistral
a seguir asi
un abrazo!!!
 
a lo mejor el jueves me hago una fotos entrenando y veis que tal os parece os presentare a mi gym.... jejeje un abrazo a todos
 
feliz año !!

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...........|............*AMOR*........|||"|""\___
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seguire aciendo este, lo tenia un poco abandonado, por simple vagueria jajaja

estos son mis entreno del 2º dia( dorsales y triceps )

DORSALES:

polea tras nuca:
50 kg x 12 repes
55 kg x 12 repes
60 kg x 10 repes
65 kg x 10 repes

dominadas: 3x repes las que pueda jejeje

un ejercicio q se hace con una mancuerna con ayuda de una banca, no se como se llama...
3x 10 con una mancuerna de 25 kg...

polea baja:
50 kg x 12 reps
55 kg x 10 reps
60 kg x 8 reps


TRICEPS:

polea:
60 kg x 15 reps
65 kg x 15 reps
70 kg x 12 -15 reps
75 kg x10 reps

frances creo que se llama asi nose....
40 kg x 20 repes
50 kg x 12 repes
60 kg x 10 repes

polea cuerda:

3x 20 peso muy bajo con muchas repes para que me tire mas



una cosa: me he cambiado de proteinas de protein secuancial ( infisport) a iso whey cero cero ( de nutrisport ) que tal os parece????

un gran feliz año nuevo para todos, un abrazo
 
bueno actualizo mi diario que esta mas abandonado q la una jajajaja.

he cambiado mi rutina,
LUNES: biceps triceps en superseries, x ej: curl de bicesp, depsues polea triceps...
MARTES: pecho, cuadrideps
MIERCOLES: dorsales, femorales
JUEVES: hombros, gemelos
VIERNES: biceps triceps(aislamiento)

que tal os parece esta rutina?

jejeje un abrazo a todos_oveja_
 
porque tengo mucho pecho, mucha espalda, muchas piernas, menos mis brazos, estoy desproporcionado jejejejeje un saludo y gracias x pasarte en mi diario....
 
yo voy a empezar a hacer lo mismo con los brazos.. jeje... paste por mi diario que puse algunos videos de biceps.. jeje.. no es la gran cosa.. pero bue... saludos!!
 
eins que pasa crack, no sabia que levantabas esos pesos, asi estas to cuadrao cabron jajaj, saludos colega ;)
 
Increible los pesos que mueves, con la misma edad que yo, bueno, yo cumpliré 18 ahora en octubre! pero me has dejado asombrado sobretodo en pecho y triceps :O

Saludos! ;)
 
franchu91 dijo:
Increible los pesos que mueves, con la misma edad que yo, bueno, yo cumpliré 18 ahora en octubre! pero me has dejado asombrado sobretodo en pecho y triceps :O

Saludos! ;)
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ahora los pesos que puse ya no son.... ahora mas peso todavia jajaja

homnbre llevo ya un año en el gym y claro... paciencia que con el tienpo vas subiendo peso y peso....
 
ahora he cambiado los pesos ... mirad en el pasado post y vereis los cambios de mis pesos jejejeje un abrazo a todos
 
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