JavierTrrssa
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Bueno, pues me he decidido a empezar mi diario, os dejare mi información personal y me ire pasando cada entrenamiento que haga apra dejaros la informacion,etc, vamos lo que se hace en un diario! jaja.
Informacion personal:
17 años
Estado cuando empece:1,74-66kg
Estado actual: 1,75-80kg
Entreno: Miercoles: Pecho,triceps
Viernes: Pierna-Hombro
Domingo: Espalda-Biceps
Ultimo entreno:
Pierna Hombro:
-Press militar: 12 10 8 (20kg ,25kg y 28kg por lado)
-Remo al menton: 10 8 6 ( 15kg, 20kg, 22kg por lado)
-Elevacion lateral mancuerna: 10 10 10 ( 14 kg todas )
-Pajaros polea: 10 10 8 8: (20kg, 20kg, 25kg y 25kg por lado)
Pierna: Sentadillas: 10 10 10 ( 40kg por lado)
Femoral: 10 10 10 (55 kg )
Gemelo sentado: 10 10 10 10 ( 70kg )
Informacion personal:
17 años
Estado cuando empece:1,74-66kg
Estado actual: 1,75-80kg
Entreno: Miercoles: Pecho,triceps
Viernes: Pierna-Hombro
Domingo: Espalda-Biceps
Ultimo entreno:
Pierna Hombro:
-Press militar: 12 10 8 (20kg ,25kg y 28kg por lado)
-Remo al menton: 10 8 6 ( 15kg, 20kg, 22kg por lado)
-Elevacion lateral mancuerna: 10 10 10 ( 14 kg todas )
-Pajaros polea: 10 10 8 8: (20kg, 20kg, 25kg y 25kg por lado)
Pierna: Sentadillas: 10 10 10 ( 40kg por lado)
Femoral: 10 10 10 (55 kg )
Gemelo sentado: 10 10 10 10 ( 70kg )