josefumi
New member
Raulito miooooooooo, iba a pasar a saludaros a todos y cada uno, y de paso joderos un poco el diario, pero te me has adelantado!!! jajajaja.
Creo que este foro no ha vuelto ser lo mismo sin nuestras risas!!!
Un abrazo a todos!
Diario de JAVI_BOSS
- Iniciador del tema JAVI_BOSS
- Start date
Raulito miooooooooo, iba a pasar a saludaros a todos y cada uno, y de paso joderos un poco el diario, pero te me has adelantado!!! jajajaja.
Creo que este foro no ha vuelto ser lo mismo sin nuestras risas!!!
Un abrazo a todos!
Joder cuanto tiempo, sigues follandote a las viejas en tu peluqueria??
Debes tener un curro de la hostia no?? jajaja
Me alegra leerte tirillas.
Niko_El_Piko
New member
PERDON!?!?!? Yo soy el moquete!?!? Y xq?
En unos días hago una recopilación de "Como se hace el Peso Muerto", de Mark Rippetoe.
El aporte de Flesh (as usual) es muy bueno. Pero el tema es que como menciona el artículo, hay muchísimas opciones de "como" ejecutar el peso muerto.
Uno lee o ve a Rippetoe, y ofrece un punto. Cressey otro, y Simmons otro. SON UNOS LADILLAS.
A mi me generaba un batido de ideas bastante mortificante.
Hasta que decidí tirar todo a la mierda, y en el acierto o el error, quedarme con un solo "estilo", y elegí el de Rippetoe.
Muy bueno el entreno Bostaman. Los 2.
Yo también creo que el press angosto fuiste muy liviano.
Saludos!
Niko_El_Piko
New member
Javi,
Ajusta tu POLAR o GARMIN, xq no quemas 850 Kcal en 45 minutos de carrera continua, NI EL DIA DEL PORTERO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
jajajajajajaja
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
mira para los valientes jejee Dorian Yates' Workout Routine | Muscle and Brawn. se lo he visto a chedu...........
no se que hacer cuano acabe esta rutina, que me recomendais¿?quier seguir dandole duro confullbody o similar, teneis algo por ahi para mi niko,rafa,iva,canario,chedu o quien sea......
no se que hacer cuano acabe esta rutina, que me recomendais¿?quier seguir dandole duro confullbody o similar, teneis algo por ahi para mi niko,rafa,iva,canario,chedu o quien sea......
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Te lo tengo que decir después de q hayas estado chorreando mocos una semana??
Y ya q te molestas... y una recopilación de Overhead press, bench press y squat??
Todo en un hilo please, para poner en la firma como imprecindible
Vaya pulsómetro chapuza q tienes... porque no tenía podómetro ni ostias no??
Mira chaval, viendo que gasas un volumen de risa (a las fotos de la kdd de la feria del fitness me remito) y q tienes uan fuerza de impresión, me iría a una rutina de fuerza (cnd tus rodillas estén mejor) tipo 5x5 o alguna de powerligter tipo westside barbell (pregúntale a Niko o Matxaca). Otra posibilidad podría ser la Westside for Skinny Bastards (consultor experto Asocial) o incluso la 5/3/1 (Pureta es la persona de referencia)
Otra opción que se me ocurre sería una DC, y los consultores en este caso son chedu y Pureta
Última edición:
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Buena sentadilla, 3x10?? Ve a mas altas repes, debes poder con mas. Remo poderosisimo, por que no pruebas a 90? Inclinado muy bueno, buen trabajo de brazo.
Saludos!
josefumi
New member
Que cabrónazo sigues hecho!!! jajaja
Pues fijate si tengo curro, que sigo como siempre de jaleo pero encima solo... tengo a mi compi de baja, así que estamos como queremos.
No te cuento como he empezado el año de enfermedades porque nos ponemos todos a llorar...
Hola Javito, pues aquí sigo intentando sacar fuerza de no sé donde para no estropear todo el año entero anterior de volumen...
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
2º CICLO
SEMANA 1
DIA 3
Peso muerto
90 Kg x 5/90 Kg x 5/ 100 Kg x 5
Fondos pecho
10 Kg x 12/ 15 Kg x 12
Extension cuadriceps
45 Kg x 12-12
Press arnold
20 Kg x 12-12
Biceps mancuerna
17.5 Kg x 12-12
Jalon triceps
35 Kg x 12/ 40 Kg x 10
Mejore mucho el PM y por eso el peso mas elevado, todo gracias al video del enlace que me puso ivan, asi que gracias majo!!
SEMANA 1
DIA 3
Peso muerto
90 Kg x 5/90 Kg x 5/ 100 Kg x 5
Fondos pecho
10 Kg x 12/ 15 Kg x 12
Extension cuadriceps
45 Kg x 12-12
Press arnold
20 Kg x 12-12
Biceps mancuerna
17.5 Kg x 12-12
Jalon triceps
35 Kg x 12/ 40 Kg x 10
Mejore mucho el PM y por eso el peso mas elevado, todo gracias al video del enlace que me puso ivan, asi que gracias majo!!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Buen peso muerto: Fondos fantasticos, 15 kg de lastre es un pason.
Press arnold pesado y envidiable el brazo.
Saludos!
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Eso lo veremos cuando entrenemos, pero muy bien es PM
Niko_El_Piko
New member
Muy bueno el entreno Javi. Se ve que vas poniendo sólido el PM.
También resulta muy bueno el press inclinado mancuerneado del entreno anterior.
Xq no pruebas una de las poco usadas de Waterbury? Puede ser la SOB TRAINING (Son Of a Bitch) o la ABBH (Anti BodyBuilding Hypertrophy). Sino la mas típica WB.
Hablando (al forero!), no pudes poner ese Avatar!!! jajajajaja QUE ASCO!
También resulta muy bueno el press inclinado mancuerneado del entreno anterior.
Xq no pruebas una de las poco usadas de Waterbury? Puede ser la SOB TRAINING (Son Of a Bitch) o la ABBH (Anti BodyBuilding Hypertrophy). Sino la mas típica WB.
Hablando (al forero!), no pudes poner ese Avatar!!! jajajajaja QUE ASCO!
gianmrster
New member
__meparto___meparto_
Niko_El_Piko
New member
jajaja no seas boludo, la Son of a Bitch (SOB), es una rutina de verdad de Waterbury!!!
Buscala en la net.
