Diario de JAVI_BOSS
- Iniciador del tema JAVI_BOSS
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JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
El entrenamiento de ayer....
Calentamienty demás 10'
DORSAL
Remo gironda salvo que chedu diga que no jejeje
65 kg 1x10
70 Kg 1x10
75 Kg 2x8
Jalón tras nuca
65 Kg 1x10
70 Kg 1x8
75 Kg 2x6
Remo punta
50 Kg 2x10
60 Kg 1x6
Remo mancuerna
20 Kg 4x10
Abdomen inferior
Elevación de piernas en paralelas
4x20
Elevación de piernas en banco horizontal
4x25
Encogimiento de piernas en banco horizontal
4x25
Elevación de piernas en banco declinado
3x20
Enrollamientos de antebrazo y trapecio
Ayer el dia fue distinto, llegue al gym con ganas de comermelo y me senti muy bien subiendo pesos y demás, el remo punta tuve que dejarlo porque me tio un medio pinchazo, debe ser que tras tanto tiempo sin hacer el ejercicio la postura no seria la idonea.
Juancar ahora en diciembre intento entrenar 5 dias a la semana, pero luego volvere a entrenar 4 dias. Además entre las fiestas es imposible entrenar 4 dias seguidos en diciembre_fiesta_
Saludos a todos_salta_
Calentamienty demás 10'
DORSAL
Remo gironda salvo que chedu diga que no jejeje
65 kg 1x10
70 Kg 1x10
75 Kg 2x8
Jalón tras nuca
65 Kg 1x10
70 Kg 1x8
75 Kg 2x6
Remo punta
50 Kg 2x10
60 Kg 1x6
Remo mancuerna
20 Kg 4x10
Abdomen inferior
Elevación de piernas en paralelas
4x20
Elevación de piernas en banco horizontal
4x25
Encogimiento de piernas en banco horizontal
4x25
Elevación de piernas en banco declinado
3x20
Enrollamientos de antebrazo y trapecio
Ayer el dia fue distinto, llegue al gym con ganas de comermelo y me senti muy bien subiendo pesos y demás, el remo punta tuve que dejarlo porque me tio un medio pinchazo, debe ser que tras tanto tiempo sin hacer el ejercicio la postura no seria la idonea.
Juancar ahora en diciembre intento entrenar 5 dias a la semana, pero luego volvere a entrenar 4 dias. Además entre las fiestas es imposible entrenar 4 dias seguidos en diciembre_fiesta_
Saludos a todos_salta_
Mientras que no digas que te llevas la gironda al ombligo, XDD, que parece que estés cogiendo de la nuca a la sobrina del difunto para acercarla a tus partes
Yo lo metería como último ejercicio
Los jalones por delante, o alguna máquina tipo hammer, siempre que no puedas/quieras meter dominadas
Yo lo metería como último ejercicio
Los jalones por delante, o alguna máquina tipo hammer, siempre que no puedas/quieras meter dominadas
GALADRIEL
New member
Holaaaaa Javiiiiiii!!!!!
Como esta mi COPITO DE NIEVE???? (jiji eso va porque hace frío y por tu color favorito jejeje
.... vaaa espero que no te enfades mucho conmigo por lo que te dije ayer ... pero ya irás viendo que a mi me gusta mucho hacer bromitas y chinchar a la gente....pero soy inofensiva, no me tengas miedo )
Muuuuy buenos entrenos, sí señor así me gusta. A ver si me paso mas a menudo. Jooo ya estoy otra vez en el trabajo :S
Cuidate!!! Te iba a poner "no te canses mucho" pero sé que eso no lo haces jejeje Lo digo por el trabajo, no por los entrenos ...
Como esta mi COPITO DE NIEVE???? (jiji eso va porque hace frío y por tu color favorito jejeje
.... vaaa espero que no te enfades mucho conmigo por lo que te dije ayer ... pero ya irás viendo que a mi me gusta mucho hacer bromitas y chinchar a la gente....pero soy inofensiva, no me tengas miedo )Muuuuy buenos entrenos, sí señor así me gusta. A ver si me paso mas a menudo. Jooo ya estoy otra vez en el trabajo :S
Cuidate!!! Te iba a poner "no te canses mucho" pero sé que eso no lo haces jejeje
Lo digo por el trabajo, no por los entrenos ...
la criatura
"miembra"
buen entreno, campeon, lo que mas envidia me da son los abdominales, que los toco superpoco jejeje, (estoy un poco vaga, como he dicho en mi diario)
PD. por lo que veo es Chedu el que te ha puesto la rutina?
PD. por lo que veo es Chedu el que te ha puesto la rutina?
peterparker1
heroe desde los 60
Hombre, lo del ogro no soy yo quien para decir nada,pero vive en una casita muy mona al lado de la playa_jodete_
GALADRIEL
New member
jejeje....buena estrategia .... o se queda en casa o se va al agua ... no hay escapatoria .... has evolucionado el truqui de la telaaraña jiji
Un besazooo TARANTULIN
PUes me acabo de poner celoson!!!!_comorr_
la criatura
"miembra"
era simple curiosidad, no para criticar, bueno un poquito siiiiiiiii jejejeje
me tiene en el torreón mas alto del castillo buaaaaaaaaaaaaa
al agua no me tira porque dice que me flota el _culo2_ y no me hundo jejeje
no te pongas celosilla, si me ha llamado de usted y todo, para el soy una carroza, no se si reír o llorar,
Nada más lejos de mi intención siempre respetuosa
Beso su mano de usted y le ofrezco mis disculpas si le ofendió mi atrevimiento
la criatura
"miembra"
me lo dices en serio o en broma _susto_
pareces uno de la edad media hablando jajaja
naaaaaaaa tranquilo que no me mosqueo
Buena contestacion, para tal sutil disculpas jajajajajajajajaja
la criatura
"miembra"
peterparker1
heroe desde los 60
toa maciza y wenorra__love__
la criatura
"miembra"
Y mas que me voy a poner, en cuanto me quite los 20 kilos que me sobran jajaja