si si son 7de cada se me ha colado como puse deprisa no me di cuenta jajaja tenia que hacer 3 de biceps y 3 de tricep peor no em dio tiempo a terminar la sesion quiero amntener el 21 pro que noto una buena congestio y que el biceps trabaja el 3 ejercicio nose si poner un curl con mancuernas o un curl martillo cual crees que podria poner?¿ pero como 3 no para reemplazarlo
Diario de Javi sudor totaaaaaaaaaaaal!!!!!!
- Iniciador del tema xavy69
- Start date
si si son 7de cada se me ha colado como puse deprisa no me di cuenta jajaja tenia que hacer 3 de biceps y 3 de tricep peor no em dio tiempo a terminar la sesion quiero amntener el 21 pro que noto una buena congestio y que el biceps trabaja el 3 ejercicio nose si poner un curl con mancuernas o un curl martillo cual crees que podria poner?¿ pero como 3 no para reemplazarlo
Burnout:2055
New member
Buen entreno en general Xavu, muy buenos pesos. el 21 se ve bastante duro y el francés como tu dices también esta perfecto, sigue dándole caña.
Nos vemos!!
Ignacio89
New member
heyy! buen 21 jeje, yo tambien lo he probado y la verdad va bastante bien pero no para meterlo en cada sesion creo,lo que mas hace es congestionar, poco mas, creo mas efectivos otros, pero com oya te digo, alguna vez no va mal meterlo 
sales que no puedes ponerte el champu xDDD
sales que no puedes ponerte el champu xDDDEntreno del Viernes
PECHO
Press en banco plano con barra
10x30
10x34
10x40
8x40
Press en Banco inclinado con mancuernas
10x12
10x14
10x16
Aperturas en banco`inclinado
10x12
10x12
10x14
10x14
Cross over en polea
10x10
10x10
10x12
Hombros
Press Militar Sentado
10x10
10x10
10x14
10x14
Elevaciones lateras
10x6
10x6
10x6
Remo al menton con barra
10x10
10x10
10x14
10x18
Tuve tiempo y pude hacer pecho y hombros como estab previsto termine agotado y sin fuerzas en al parte de arriba el remo con barra fue Bestial y al para etrmianr el entreno me dejo destrozado
PECHO
Press en banco plano con barra
10x30
10x34
10x40
8x40
Press en Banco inclinado con mancuernas
10x12
10x14
10x16
Aperturas en banco`inclinado
10x12
10x12
10x14
10x14
Cross over en polea
10x10
10x10
10x12
Hombros
Press Militar Sentado
10x10
10x10
10x14
10x14
Elevaciones lateras
10x6
10x6
10x6
Remo al menton con barra
10x10
10x10
10x14
10x18
Tuve tiempo y pude hacer pecho y hombros como estab previsto termine agotado y sin fuerzas en al parte de arriba el remo con barra fue Bestial y al para etrmianr el entreno me dejo destrozado
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
buen trabajo xavy!
la verdad es que estoy notando avances de pesos muy notables desde, de verdad.
en general, muy bien pecho.
hombros tambien, pero si lo haces despues de pecho es normal que llegues cansando.
para trapecio haces algo el dia de espalda?
salu2
la verdad es que estoy notando avances de pesos muy notables desde, de verdad.
en general, muy bien pecho.
hombros tambien, pero si lo haces despues de pecho es normal que llegues cansando.
para trapecio haces algo el dia de espalda?
salu2
raskolnikov
Retranca Galega
Buen entreno, tienes un inclinado y unas aperturas fuertes comparado con el plano.
No te aburres entrenando siempre a 10 repes???
No te aburres entrenando siempre a 10 repes???
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Tus aperturas superan a tus presses, dale mas caña a los presses que debes poder con mas.
El militar sera con mancuernas imagino no?
Dale mas caña al hombro.
+1
Burnout:2055
New member
Buenos entrenos, pero como dicen, tienes que meterle caña a esos preses. Hombros es normal que llegues cansado después de pecho. Sigue así tío, que se ven buenos progresos en los pesos.
Saludos!!
Saludos!!