Diario de Isma

[gonchisz]

hola ismaaaaa
me paso por aca para ver como va todo, voy a a estar atento a este diario ya que me gustaria llegar a un cuerpo como el tuyo jejej
un abrazo!

 

[GALADRIEL]

Hola Isma!!

Me alegro de que has vuelto a entrenar. Pero tomatelo con calma y cuidadín, vale? Para mantener la espalda recta apoya los pies sobre el banco y así te obligas a pegar la pelvis al banco que es lo correcto.

Muy buenos entrenos. Cuidate mucho!

Besitos

 

[ismaele00]

LUNES, ENTRENAMIENTO DORSAL + TRICEPS

DORSAL

Dominadas asistidas: 10 + 10 + 10 + 10
Jalones tras nuca: 14 x 40 kilos// 13 x 40 kilos// 13 x 40 kilos// 16 x 32.5 kilos
Remo en polea baja: 12 x 30 kilos// 12 x 30 kilos// 12 x 30 kilos

TRICEPS

Press francés en polea: 12 x 35 kilos// 10 x 45 kilos// 8 x 50 kilos// 8 x 50 kilos
Extensiones sobre cabeza: 10 x 8 kilos// 8 x 10 kilos// 10 x 8 kilos

Saludos gente.

 

[Rosa_]

☆
____________________*Paz*
___________________*Unión*
__________________*Alegrias*
_________________*Esperanza*
________________*Bendiciones**
_______________**Amor_Sucesos*
______________*Respeto..armonía**
_____________*Salud__solidaridad***
____________*Felicidad___Humildad***
___________*Cofraternización_.Pureza**
__________**Amistad__Sabiduría_Perdón*
_________*Igualdad_Libertad_BuenaSuerte*
________**Sinceridad_Estima__Fraternidad**
_______*Equilíbrio__Dignidad__Benevolencia**
______*Fé_Bondad_Paciência_Ventura _Fuerza*
____*Tenacidad-Prosperidad--_Reconocimento***
___**eL euRo MiLLoN La KiNieLa y La PRiMiTiVa*****
_*Son mis deseos Felíz Navidad y Año Nuevo 2009***
________________IIIIIIIIIIIIIIIII

 

[ismaele00]

Muchas gracias Rosa, feliz navidad también para tí y para Juancar. __genial__

MARTES, CARDIOVASCULAR --> 50 MINUTOS

 

[Murray]

Cardio! Oh! jajajaja Yo tanto tiempo, me suelo aburrir. XD
Oye, qué es eso de "dominadas asistidas"? Qué te pasa, Isma!? Cuántas sacas sólo?


Un saludo y feliz Navidad, tío.

 

[Hablando!]

LUNES, ENTRENAMIENTO DORSAL + TRICEPS

DORSAL

Dominadas asistidas: 10 + 10 + 10 + 10
Jalones tras nuca: 14 x 40 kilos// 13 x 40 kilos// 13 x 40 kilos// 16 x 32.5 kilos
Remo en polea baja: 12 x 30 kilos// 12 x 30 kilos// 12 x 30 kilos

TRICEPS

Press francés en polea: 12 x 35 kilos// 10 x 45 kilos// 8 x 50 kilos// 8 x 50 kilos
Extensiones sobre cabeza: 10 x 8 kilos// 8 x 10 kilos// 10 x 8 kilos

Saludos gente.

Venga Isma!!! Echandole huevos. 40kg en jalones con 10 dominadas/serie???
Como que haces tantas repeticiones en jalones y en remos?
Press frances muy bueno, y las extensiones de cabeza tmabien,debes tener un gran triceps.
Feliz navidad compañero!
Hablando!!

 

[Juancar]

Felices fiestas isma !!! Un abrazo !!!

 

[Hablando!]

Feliz navidad Isma, que papa noel te traiga la recuperacion total de espalda.
Saludos!
Hablando!!

 

[bbrules]

Hey que tal isma... como vamos, por lo visto estamos mejorando de la espalda no... bueno un abrazo compa...

Salu2

 

[Hablando!]

Feliz año nuevo Isma, a ver si entrenamos un poco mas ehh?
Saludos!
Hablando!!

 

[Fenomeno]

Feliz aÑo tÍo!

 

[SamuBCN]

Feliz año nuevo desaparecido jajaja,pasalo bien!

_coti_

 

[Juancar]

FELIZ AÑO, ISMA



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[GALADRIEL]

Hola Isma!!

FELIZ AÑO NUEVO!!!

 

[ismaele00]

Gracias a todos.

He estado ultimamente un poco ocupado, con las fiestas y sobretodo con las opos.

Mañana empiezo de nuevo.

Saludos.