Diario de Ibon69, "Ahora o nunca!"
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Ibon69
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COMIDA:
20 g espageti
S me lo he tenido que poner,,, ya sabeis padres....)
1 huevo a lo francesa
100 g gambas
3 pechugas (150g)
3 cucharadas de aceite de oliva
2 lonchas de queso "prehechas" o como se llamen de esas en sobrecitos individuales
Todo mezclar y adrentro: Oye, que ricoo jojojoj un sabor unico.
20 g espageti
S me lo he tenido que poner,,, ya sabeis padres....)1 huevo a lo francesa
100 g gambas
3 pechugas (150g)
3 cucharadas de aceite de oliva
2 lonchas de queso "prehechas" o como se llamen de esas en sobrecitos individuales
Todo mezclar y adrentro: Oye, que ricoo jojojoj un sabor unico.
Ibon69
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PECTORAL.......
1)Press de Banca mancuerda 3x 15-12-7 12kg (mortal,, aber si consigo 5x15-12-7-7...) 10'' entre cada, despues 1`min.
2)Press inclinado Mancuerda 3x8 12kg (no he hecho superserie con aperturas)
3) Aperturas o Mariposas en banco 3x10 12kg (la idea es una de inclinado con macuerda 10'' y 1 de mariposas. logo 1 min descanso y asi 3 veces, pero hoy no he podido ajjaja)
SENSACIONES:
Se supone que tenia que hacer deeps. Me cargau con 10kg de lastre en mochila pero no podia, segun me subido, el cuerpo a caidco jojojojo!!
BICEPSS......
1) curl Martillo 8 kg 2x12
2) curl sentado 8kg 2x10
SENSACIONES:
No creo que tenga que cebarme con el biceps, con tal de que llegue justisimo a las reps me vale, que queme y que cueste al llegar ;D
AEROBICO:
BICI ESTATICO 20min (300KCal)
SENSACIONES EN GENERAL:
Puesto que me he metido por primera vez seriamente en dieta cetogenica, y es mi 1º vez en superseries, estoy muy agusto con mi resultado.
DIA 3 DE CETOGENICA:
RESUMEN DEL DIA:
Ganas de ingerir CH superadas. Algun mareillo asi, pero nada mas. Todo va sobre ruedas.
1)Press de Banca mancuerda 3x 15-12-7 12kg (mortal,, aber si consigo 5x15-12-7-7...) 10'' entre cada, despues 1`min.
2)Press inclinado Mancuerda 3x8 12kg (no he hecho superserie con aperturas)
3) Aperturas o Mariposas en banco 3x10 12kg (la idea es una de inclinado con macuerda 10'' y 1 de mariposas. logo 1 min descanso y asi 3 veces, pero hoy no he podido ajjaja)
SENSACIONES:
Se supone que tenia que hacer deeps. Me cargau con 10kg de lastre en mochila pero no podia, segun me subido, el cuerpo a caidco jojojojo!!
BICEPSS......
1) curl Martillo 8 kg 2x12
2) curl sentado 8kg 2x10
SENSACIONES:
No creo que tenga que cebarme con el biceps, con tal de que llegue justisimo a las reps me vale, que queme y que cueste al llegar ;D
AEROBICO:
BICI ESTATICO 20min (300KCal)
SENSACIONES EN GENERAL:
Puesto que me he metido por primera vez seriamente en dieta cetogenica, y es mi 1º vez en superseries, estoy muy agusto con mi resultado.
DIA 3 DE CETOGENICA:
RESUMEN DEL DIA:
Ganas de ingerir CH superadas. Algun mareillo asi, pero nada mas. Todo va sobre ruedas.
Ibon69
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Dia 4:Completado
El desayuna igual que ayer
11h: nueces y queso
comida: 100g de pure de verduras
400g de pescado
Cena: chuletas de cerdo+ensalada
.........
Completado!!
Sensaciones: Tengo agujetas en pectoral triceps y biceps. En cuanto a dieta, muy bien: resissto a Triskis patatas etc... Todo va sobre ruedass.
El desayuna igual que ayer
11h: nueces y queso
comida: 100g de pure de verduras
400g de pescado
Cena: chuletas de cerdo+ensalada
.........
Completado!!
Sensaciones: Tengo agujetas en pectoral triceps y biceps. En cuanto a dieta, muy bien: resissto a Triskis patatas etc...
Todo va sobre ruedass.
Ibon69
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Dia De Pesas-/-/-:
Sio adelante, en 4x10:
Press Banca 38 Kg 4x10
Mancuerdas press inclinado 10kg 4x10
Cruce Poleas 15kg cada brazo 4x8
Deeps con ayuda (-10kg) 4x10
Triceps:
Jalon triceps 15kg 4x10
Barra brazos paralelos 90grads 4x10
.....,..,........
Dia brutal,,,, no puedo ni apalankarme de guays en la kamaa!! jaajja no puedo levantarme con el brazo!
CENA: 2 chuletillas vaca 350g pechuga de pollo150g
Huevo+2 champis tortilla
Ensalada: 1 lata atun 1 tomate pequeñisimo cebolla vinagre aceite sal.
Resumen: Un dia intenso. Quiza el mas intenso que nunca he hecho. Hemos ido 4 al gym, 2 nos ayudamos a por la tecnica.
Dia perfect!
Sio adelante, en 4x10:
Press Banca 38 Kg 4x10
Mancuerdas press inclinado 10kg 4x10
Cruce Poleas 15kg cada brazo 4x8
Deeps con ayuda (-10kg) 4x10
Triceps:
Jalon triceps 15kg 4x10
Barra brazos paralelos 90grads 4x10
.....,..,........
Dia brutal,,,, no puedo ni apalankarme de guays en la kamaa!! jaajja no puedo levantarme con el brazo!
CENA: 2 chuletillas vaca 350g pechuga de pollo150g
Huevo+2 champis tortilla
Ensalada: 1 lata atun 1 tomate pequeñisimo cebolla vinagre aceite sal.
Resumen: Un dia intenso. Quiza el mas intenso que nunca he hecho. Hemos ido 4 al gym, 2 nos ayudamos a por la tecnica.
Dia perfect!