garnacho
Eterno Principiante
__meparto_
Diario de ian... A muerte!!!
- Iniciador del tema Ian44
- Start date
__meparto_
Ian44
Fuerza y Honor
Hola garna..._lengua_
1 kilete no es mucho... pero no sabes lo que me ha costado, no comerme los guisos que han pasado por mis ojos..... _navidad_
un abrazo
garnacho
Eterno Principiante
Ian44
Fuerza y Honor
Fijo, garna..! hay muy mala gente por ahi..... tú no me harías eso, verdad? _navidad_
garnacho
Eterno Principiante
No, yo no dejaría que pasaran por delante de tus ojos... ¡¡me los zamparía justo antes!! __meparto_
Saludos.
Ian44
Fuerza y Honor
Ian44
Fuerza y Honor
De verdad, pako? me ves algún cambio?
la verdad, es que me veo igual que la última vez, con algo más de vascularización, pero nada más.... aunque la verdad es que son solo 4,400 Kg menos... me queda mucho trecho aún. Esto no ha hecho más que empezar, pero por lo menos he bajado algo en esta semana pasada y sin comer de forma muy estricta... eso sí, he machacado y he hecho un bue ncardio.
Tú como lo llevas pako? ... como van los actos masoquistas con la comida? _porro_
Ian44
Fuerza y Honor
Bueno... ya estoy aquí.
llegué este domingo de Andorra. he estado alojado en hotel y la dieta la he hecho como he podido. Mi objetivo esta semana, era volver a bajar el kilo que pillé en semana santa. Era complicado por la dieta en hotel, pero me he controlado y me ha costado que no veas, porque mientras los demás comían lasaña, yo me metía una ensalada o una tabla de verduras asadas.... pero en fin. También he podido machacarme en un gym y he hecho un poco de cardio al final de cada sesión de pesas. Sinceramente, aún no veo cambios significativos a nivel de grasa, pero he perdido 4, 400 Kg desde que empecé, pero no veo cambios significativos de momento. Os voy dejando información de cómo estoy a día de hoy.
FINAL DE VOLÚMEN
PESO: 86.600 KG
CONTORNO DE CINTURA: 90 CM
CONTRONO BÍCEPS: 42,5 CM
ANTES DE SEMANA SANTA CON 4 SEMANAS DE DEFINICIÓN:
PESO: 82.800 Kg
CONTORNO DE CINTURA: 88 CM
CONTORNO BÍCEPS: 42 CM
DESPUÉS DE SEMANA SANTA
PESO: 83.800 KG
CONTORNO DE CINTURA: 89 CM
CONTORNO BÍCEPS: 42 CM
DESPUÉS DE ESTA SEMANA:
PESO: 82.400 KG
CONTORNO CINTURA: 87 CM
CONTORNO BÍCEPS: 42 CM
FOTOS A DÍA DE HOY:
up!
pakobull
New member
yo voy tirando como puedo ;-)
menos mal que solo estuve 4 dias con la familia, aunque no hubo bombones ni comida basura... pero las madres ponen comidas demasiado caloricas, sobre todo por la noche, que es justamente lo que nosotros evitamos a toda costa, pero de esos 4 dias, estuve entrenando 3 dias, bastante intenso, sobre todo el ultimo dia, que me sentía gordo JAJAJA
El domingo mi madre me despidió con MUCHAS patatas fritas y huevos fritos, por la noche!!!... y yo rocié de ketchup todo ese manjar... pako! gloton!!!!
aunque... practicamente no engordé nada... quizá una ligera acumulacion de liquidos, pero ya estoy encaminado!!! y no tengo tentacion de dulces para nada... aunque sigo viendo esos programas de cocina... ufff... como salivo jajaja, que hambre me da, pero como soy un masoquista me aguanto.
voy definiendo bien... no sé si has visto las fotos que colgué en mi diario... creo que voy bien... los abdominales empiezan a tener surcos cada vez mas profundos... algun dia algguien meterá el dedo entre ellos, y el dedo se perderá JAJAJAJAJAJA
Hoy me ha fastidiado que uno en los vestuarios me dijera que tengo poco pecho... ufff... maldita sea... es por culpa de los brazos que, aunque he perdido algo de volumen en ellos, siguen siendo bendecidos por la genética ggrrrr
Tengo que replantearme seriamente mis entrenos de pecho, a ver que hago para sorprender a los pectorales... y lo mismo tengo que hacer con mis 'mini-alas", me faltan dorsales... uffff... aun me queda para el MrOlympia... ;-P
saludos!
Pakillo.
menos mal que solo estuve 4 dias con la familia, aunque no hubo bombones ni comida basura... pero las madres ponen comidas demasiado caloricas, sobre todo por la noche, que es justamente lo que nosotros evitamos a toda costa, pero de esos 4 dias, estuve entrenando 3 dias, bastante intenso, sobre todo el ultimo dia, que me sentía gordo JAJAJA
El domingo mi madre me despidió con MUCHAS patatas fritas y huevos fritos, por la noche!!!... y yo rocié de ketchup todo ese manjar... pako! gloton!!!!
aunque... practicamente no engordé nada... quizá una ligera acumulacion de liquidos, pero ya estoy encaminado!!! y no tengo tentacion de dulces para nada... aunque sigo viendo esos programas de cocina... ufff... como salivo jajaja, que hambre me da, pero como soy un masoquista me aguanto.
voy definiendo bien... no sé si has visto las fotos que colgué en mi diario... creo que voy bien... los abdominales empiezan a tener surcos cada vez mas profundos... algun dia algguien meterá el dedo entre ellos, y el dedo se perderá JAJAJAJAJAJA
Hoy me ha fastidiado que uno en los vestuarios me dijera que tengo poco pecho... ufff... maldita sea... es por culpa de los brazos que, aunque he perdido algo de volumen en ellos, siguen siendo bendecidos por la genética ggrrrr
Tengo que replantearme seriamente mis entrenos de pecho, a ver que hago para sorprender a los pectorales... y lo mismo tengo que hacer con mis 'mini-alas", me faltan dorsales... uffff... aun me queda para el MrOlympia... ;-P
saludos!
Pakillo.
Ian44
Fuerza y Honor
Acabo de ver las fotos...ufffff.. te veo muy bien, con que facilidad sacas los abdominales...... que envidia!
Lo del pecho, cuando te pongas otra vez con volúmen, si quieres te indico como lo hice yo. Me fue muy bien. Los dorsales, solo has de trabajarlos más, ya que tú mismo dijiste que no los trabajaste hasta hace bien poquito. Solo es cuestión de tiempo y que te pongas con ejercicios básicos como las dominadas y los remos.
Nora3
New member
Hola Ian:
¡Qué bien que hayas vuelto _lengua_! ¿Qué tal las vacaciones y la estancia en Andorra? ¿Cuántos años tienen los chavales que entrenas?
Sinceramente yo te veo igual. Igual de bien, me refiero _navidad_. Esa pérdida de 400gr es demasiado poca quizás como para detectarla en las fotos. Pero tú sigue cuidando tu cuerpo serrano que los días del pre-playismo están a la vuelta de la esquina y tú lucirás como nunca __pesas__.
Un saludo.
Ian44
Fuerza y Honor
Hola Nora....
Llevo chavales desde la categoría infantil, a la absoluta (nacidos desde el año 1998 en caso de infantiles, hasta los nacidos en el año 90 y mayores, en el caso de absolutos)
Estoy igual que la última vez.... aún me queda mucho camino para quitarme los kiletes, pero no voy mal. la playa me espera.....! _porro_
un abrazo
pakobull
New member
venga, Ian!!! a por el 7%!!! 
Yo voy a intentar mantenerme así como estoy ahora... aunque tengo ganas de quemar más y más grasa, pero no kiero forzar la máquina, sino voy a llegar anoréxico a la boda de mi primo, el 28 de mayo... ya queda poco..
por cierto.. sabes que estoy planeando??? jijiji.... llegar el 27 a Madrid, elegir un Hotel que temga desayuno buffet libre, y madrugar el dia 28, y ponerme ciego a comida!!! JAJAJA!!! donuts! tartas! yogures con lactosa!!! JAJAJA... de todo!!! :-D Y luego a la celebracion, y despues... al banquete!!! no creo que el banquete sea muy abundante... siempre ponen platos muy bonitos, pero con poca cantidad... pero bueno... me quedaré tambien la noche del sabado, y el domingo... otroo desayuno buffer libre!!! JOJOJO!!! viva el glucogeno!!! :-D
saludos,
Pakillo.
Yo voy a intentar mantenerme así como estoy ahora... aunque tengo ganas de quemar más y más grasa, pero no kiero forzar la máquina, sino voy a llegar anoréxico a la boda de mi primo, el 28 de mayo... ya queda poco..
por cierto.. sabes que estoy planeando??? jijiji.... llegar el 27 a Madrid, elegir un Hotel que temga desayuno buffet libre, y madrugar el dia 28, y ponerme ciego a comida!!! JAJAJA!!! donuts! tartas! yogures con lactosa!!! JAJAJA... de todo!!! :-D Y luego a la celebracion, y despues... al banquete!!! no creo que el banquete sea muy abundante... siempre ponen platos muy bonitos, pero con poca cantidad... pero bueno... me quedaré tambien la noche del sabado, y el domingo... otroo desayuno buffer libre!!! JOJOJO!!! viva el glucogeno!!! :-D
saludos,
Pakillo.
Ian44
Fuerza y Honor
venga, Ian!!! a por el 7%!!!
Yo voy a intentar mantenerme así como estoy ahora... aunque tengo ganas de quemar más y más grasa, pero no kiero forzar la máquina, sino voy a llegar anoréxico a la boda de mi primo, el 28 de mayo... ya queda poco..
por cierto.. sabes que estoy planeando??? jijiji.... llegar el 27 a Madrid, elegir un Hotel que temga desayuno buffet libre, y madrugar el dia 28, y ponerme ciego a comida!!! JAJAJA!!! donuts! tartas! yogures con lactosa!!! JAJAJA... de todo!!! :-D Y luego a la celebracion, y despues... al banquete!!! no creo que el banquete sea muy abundante... siempre ponen platos muy bonitos, pero con poca cantidad... pero bueno... me quedaré tambien la noche del sabado, y el domingo... otroo desayuno buffer libre!!! JOJOJO!!! viva el glucogeno!!! :-D
Tú te lo puedes permitir, PAKO... secas con mucha facilidad, pero yo, a la que me voy un poco, enseguida me veo con líquidos otra vez. Lo bueno es que tú partes de una sequedad mucho mejor que la mia... yo llevo mucho lastre aún y tengo que mantener más tiempo la dieta, sin meterme más que 1 dia a la semana, como mucho, de comida trampa.
BENDITA GENÉTICAAAAAAAAAAA!
Por cierto... estoy con una contractura cervical de mil pares de cojones y no puedo mover el cuello, ni para beber agua y eso que me va a dejar esta semana sin poder hacer bici. Tampoco podré hacer muchos ejercicios básicos de espalda, ni de piernas... y eso me jode, porque no sé como voy a enfocar la semana de pesas y encima sin cardio. Voy a restringuir un poco las calorías, para ver si puedo seguir bajando... pero es un contratiempo importante que espero no me separe de mi objetivo.
un abrazo
saludos,
Pakillo.
Para eso Chey.. aún has de sufrir muchíiiiiiiiisimo con la dieta, preparate, jeje.....
un abrazo
Ian44
Fuerza y Honor
Gracias a los dos....
Estas cosas no me pasaban con 20 años.... _navidad_
el problema es que mi bici "decathlon" me viene pequeña. Llevo el sillin muy alto y el maniññar está abajo del todo, porque no lo puedo subir más, con el consecuente flexión de cuello que me deja contracturado, pero en esta ocasión me lo ha dejado como un adoquin, hasta el punto de que me han tenido que dar valium para relajar el músculo.... y dormir 24 horas al dia, juas!
Hoy ya estoy bastante mejor, pero esta semana nada de gym, ni bici, empezaré la semana que viene. Lo único bueno, es que esta semana he perdido más peso y estoy ya con 81,800 Kg..... esper oque no se me haya ido mucho músculo... que no creo. me noto más definidillo y con menos grasa abdominal. Por lo menos, eso lo he podido mantener, gracias a rebajar las calorías de esta semana al no tener que hacer ejercicio. La verdad es que no me ha costado, porque de hecho, con el dolor de cuello que tenía, no podía ni masticar apenas.... _navidad_
Bueno... un abrazo