Diario de house

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Me sumo a lo del pecho house, tremenda pechada, buenas aperturas y el inclinado casi lo haces con el peso del plano, vaya fuerza

saludos man!
 
Con ese peso en inclinado, seguro que puedes con un poquito más en plano ;) PECHO y BICEPS, mi entrenamiento favorito!
 
house dijo:
LUNES

Pecho
-press de banca 15 x 20kg/8 x 65kg/8 x 65kg/8 x 65kg

-press de banca inclinado 20 x 15kg/8 x 60kg/8 x 60kg/8 x 60kg

-aperturas con mancuernas 15 x 5kg/10 x 15kg/10 x 15kg/10 x 15kg

Bíceps
-curl de bíceps 10 x 10kg/8 x 15kg/4 x 20kg/4 x 20kg

-curl con mancuerna(martillo) 15 x 5kg/8 x 8kg/6 x 10kg/6 x 10kg

-curl concentración 15 x 5kg/8 x 8kg/6 x 10kg/6 x 10kg


observaciones:

la espalda va mejorando, hago todo el reposo que puedo e intento no hacer ejercicios que la impliquen

hoy en pecho prové a no variar el peso, pero no he conseguido una buena congestión

en biceps en el curl con mancuerna no supiné, lo aré asi a partir de ahora
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cabronazo... ojalá te pille pronto!

muy buen entreno, impresionante ese press inclinado con 60kg! enhorabuena house

Saludos!!
 
MIÉRCOLES

Hombro
-press arnold 15 x 4kg/8 x 15kg/10 x 12.5kg/10 x 10kg

-elevaciones laterales 10 x 4kg/8 x 10kg/8 x 10kg/10 x 8kg

-press militar de pie 15 x 7.5kg/10 x 20kg/8 x 20kg/10 x 17.5kg

Pierna
-extensión de pierna 10 x 7.5kg/8 x 50kg/8 x 50kg/10 x 45kg

-curl femoral tumbado 10 x 7.5kg/8 x 35kg/10 x 30kg/12 x 25kg

-prensa 15 x 65kg/10 x 70kg/8 x 80kg


observaciones:

en prensa lo que esta en verde lo hice a una pierna, pero pare porque no estaba seguro de si podía ser malo para las rodillas

en extensiones y curl femoral he subido algo de peso
 
Magnífico el machake de hombros, pero metería primero el press militar y luego los otros dos ejercicios.

Un saludo makina
 
Buenisimo como han dicho, en las piernas igual invertiria un poco la cosa.. y animate con la sentadilla !!!!!

la rodilla cuidala por si cualquier cosa, pero hacer prensa a una pierna igual es bueno, ademas.. no cargas tanto la prensa xD

saludos!
 
me alegran mucho vuestros comentarios:D

el diario lo he abandonado por el poco tiempo que tengo libre, sólo puedo conectarme a ratos y muy cortos, intentare retomarlo

Andr3s el tema de las fotos me lo borraron por no cumplir las normas, supongo que seria por no poner fotos de antes

Saludos!!
 
Hola house, me apunto a tu diario también__wave__

Yo la prensa a una pierna no la hago por que no me siento seguro...también hay que decir que tengo unas cuantas lesiones que no ayudan. El caso es que si tu notas que estás estable no hay mayor problema
 
MIÉRCOLES

Hombro
-press arnold 15 x 5kg/8 x 15kg/10 x 12.5kg/10 x 10kg

-elevaciones laterales 10 x 4kg/8 x 10kg/10 x 8kg/12 x 5kg

-press militar de pie 15 x 7.5kg/10 x 20kg/10 x 20kg/12 x 15kg

Pierna
-extensión de pierna 10 x 7.5kg/8 x 60kg/10 x 55kg/12 x 50kg

-curl femoral tumbado 10 x 7.5kg/8 x 35kg/10 x 30kg/12 x 25kg

-prensa 10 x 50kg/8 x 100kg/8 x 100kg/10 x 90kg


Observaciones

voy a otro gym, asi que hoy tantee un poco los pesos en algunas cosas

por ejemplo, la prensa es declinada(unos 75º)

gracias por pasarte Jonasete, no me sentia seguro del todo haciendo la prensa a una pierna, pero ya que en este gym puedo meter más kilajes no hay problemas

saludos
 
Cambio de gym, espero te siente bien..

bueno ese entrenamiento, aunque como ya te he dicho antes, yo prefiero meter las patas a fondo un dia solitas jajajaja

No sera que te cerraron las fotos por hacer publicidad a la gomina?? xD

saludos!!
 
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