jaja asi venia en la rutina de walt y ps decidi dejarlo asi, ademas que no tengo idea yo tampoco como pude hacer ese peso jeje, posiblemente eran 46 =/, tendre que chekar para el proximo entreno.
si esque de hecho asi venia en la rutina de walt y ps me parecio interesante comenzar con el pmr, esta semana que viene comenzare con sentadilla,
eso me agrado., asesino al biceps despues de hacer curl con barra jeje.
y ps el curl barra pa la corta
1er dia de la 2da semana de Torso-Pierna
Lunes: Torso
Dominadas Pronadas 1x8+8+8
Press Inclinado 1x10 2x8/54kg/54kg/54kg
Remo inclinado con barra 3x10/52kg/52kg/52kg
Press plano 1x8+6+4/60kg
Encogimientos barra 1x12+12+12/60kg
Curl Biceps 3x10/32kg/32kg/32kg
Curl alterno 3x10/13kg c/m
Abs: Stanford nivel 4
-Descansos entre series normales 1:00-1:10min
-Descansos entre series DC 20-30seg
-Dominadas: Me gustaron bastante, tire mucho del dorsal y casi nada de biceps
-Press inclinado: Todo iva bien en la 1era serie ya en la 2da todo valio madre -.-, iva en la 7tima repe cuando me trono el hombro me entro un dolor bastante fuertecillo pero kise hacer otra repe mas, para comenzar la 3era serie tuve que descansar casi los 2minutos =/ y lo del hombro se me kito jeje.
-Remo inclinado cn barra: Bastante fuerte, me estoy concentrando mucho en la tecnica y ahora resenti bastante la espalda (antes notaba mas en los biceps)
-Press plano: Interesante xDjaja, keria ver si suvia a los 60kg pero nah con vatalla pude con 58kg =/.
-Encogimientos cn barra: Normalones al terminar note q 4 callos habian desaparecido jajaja se me arrancaron lo bueno esque no senti nada de dolor ni me molesto el agarre.
-Curl biceps cn barra: Bastante bueno, congestion buena al terminar
-Curl alterno: Tss hasta ahora mi favorito
-Abs: Normalillos, creo que ya suvir a nivel 6
, peso muerto ps hago el rumano el dia de patas.., los curls hay van poco a poco, de hecho orita ando viendo si entreno esta semana por el miedo de la influenza (entreno solo) asi que ps la ando pensando ya que como entreno solo no veo problema pero ps la verdad nose =/
0 tambaleos, el curl femoral con unos dolores abajo de la nalga pero pude terminarlo
Pues no recuerdo en que parte, habia leido que es lo mismo hacer Curl con Barra que con mancuerna. Que estaba harto de ver a las personas, hacer curl con barra y luego pasar a hacer curl con mancuerna, que solo desperdiciaban sus energias xD
Pues yotenia pensado que era lo mismo xDgracias w, ps de hecho hago el curl alterno porque segun yo trabaja la cabeza larga del biceps
salu2 allexo
pd: Tenia pensado meter martillo tambien pero ya 3 ejercicios para biceps se me harian muchos
gracias samp __genial__jeje
salu2 makina
2do dia de la 2da semana de la Torso-Pierna
Martes: Piernas
Sentadilla 1x10+8+6/60kg
Peso muerto rumano 3x10/62kg/62kg/62kg
Sentad. bulgaras 3x10/16kg c/m en SS con curl femoral 3x10/26kg/26kg/26kg
Gemelos con barra 1x25+20+20/64kg
Abs: Stanford nivel 4
-Descanso entre series normales 1:00min
-Descanso entre series estilo DC 20-25seg
-Sentadilla: Cansadisima como siempre, me gusta mucho hacerla con poco descanso
-PMR: Normalon otros 2 callos reventados jajaja
-SS: Las bulgaras criminales, me ardian las piernas ahora las hice mucho mejor que la semana pasada
-Gemelos: Normalones, buena quemason al terminar
-Abs: Nivel 5 para la proxima semana
2do dia de la 2da semana de la Torso-Pierna
Martes: Piernas
Sentadilla 1x10+8+6/60kg
Peso muerto rumano 3x10/62kg/62kg/62kg
Sentad. bulgaras 3x10/16kg c/m en SS con curl femoral 3x10/26kg/26kg/26kg
Gemelos con barra 1x25+20+20/64kg
Abs: Stanford nivel 4
-Descanso entre series normales 1:00min
-Descanso entre series estilo DC 20-25seg
-Sentadilla: Cansadisima como siempre, me gusta mucho hacerla con poco descanso
-PMR: Normalon otros 2 callos reventados jajaja
-SS: Las bulgaras criminales, me ardian las piernas ahora las hice mucho mejor que la semana pasada
-Gemelos: Normalones, buena quemason al terminar
-Abs: Nivel 5 para la proxima semana
, ps de hecho porque asi trabajo bastante con ese peso, la idea seria progresar ya que entre al gym (no he ido por lo de la influenza) asi que ps hasta que entre, entonces sera momento de trabajar bien la sentadilla jaja
2do dia de la 2da semana de la Torso-Pierna
Martes: Piernas
Sentadilla 1x10+8+6/60kg
Peso muerto rumano 3x10/62kg/62kg/62kg
Sentad. bulgaras 3x10/16kg c/m en SS con curl femoral 3x10/26kg/26kg/26kg
Gemelos con barra 1x25+20+20/64kg
Abs: Stanford nivel 4
-Descanso entre series normales 1:00min
-Descanso entre series estilo DC 20-25seg
-Sentadilla: Cansadisima como siempre, me gusta mucho hacerla con poco descanso
-PMR: Normalon otros 2 callos reventados jajaja
-SS: Las bulgaras criminales, me ardian las piernas ahora las hice mucho mejor que la semana pasada
-Gemelos: Normalones, buena quemason al terminar
-Abs: Nivel 5 para la proxima semana
