Diario de Hardcore
- Iniciador del tema Hardcore2
- Start date
Hardcore2
New member
Bueno pues despues de algunos meses de no poder comer como dios manda, cambiarme de ciudad de residencia, apenas pisar gimnasios,...mañana empezare de nuevo en serio.
Hare una primera semana full body para acostumbrar al cuerpo y ya despues hare una clasica weider de pecho-biceps, triceps-espalada, hombro-trapecio y pierna.
Como trabajo de 8,30 a 19 me veo obligado a comer y almorzar en el trabajo, mi dieta sera la siguiente:
07:30 100 gr. avena+30 gr.protes+500 ml. leche
11:00 sandwich integral con 100 gr. jamon serrano
14:00 100 gr. arroz o pasta + 150 gr. pollo, ternera o pescado
19:30 entreanmiento (Volumaize)
21:00 40 gr. protes + 2 platanos
22:00 200 gr. pollo o atun
Mi objetivo es aumentar volumen muy poco a poco para no ganar demasiada grasa, ya que no tengo casi tiempo para hacer aerobicos.
Que podria meter para comer a media tarde? un par d elatas de atun por ejemplo no?
Un saludo!!
Hare una primera semana full body para acostumbrar al cuerpo y ya despues hare una clasica weider de pecho-biceps, triceps-espalada, hombro-trapecio y pierna.
Como trabajo de 8,30 a 19 me veo obligado a comer y almorzar en el trabajo, mi dieta sera la siguiente:
07:30 100 gr. avena+30 gr.protes+500 ml. leche
11:00 sandwich integral con 100 gr. jamon serrano
14:00 100 gr. arroz o pasta + 150 gr. pollo, ternera o pescado
19:30 entreanmiento (Volumaize)
21:00 40 gr. protes + 2 platanos
22:00 200 gr. pollo o atun
Mi objetivo es aumentar volumen muy poco a poco para no ganar demasiada grasa, ya que no tengo casi tiempo para hacer aerobicos.
Que podria meter para comer a media tarde? un par d elatas de atun por ejemplo no?
Un saludo!!
Pseudònim Secret Privat
New member
¡Putos nazis de mierda! A ver si tomais ejemplo de vuestro líder/dios Hitler y os pegais todos un puto tiro entre ceja y ceja. ¡Antinazis mandan!