Hablando!
Volumen de toda la vida.
Hola!
Entreno de pata, a dar el maximo antes de la descarga. Buen descanso esta noche (torno a 10 horas) y bien comido, espero que salga algo bueno:
Sentadilla hack 4x10-10-8-7 70kg 90''
Uff, durisima, me ha costado la vida misma. Mantengo ete peso para la rutina. Agarre prono.
Peso muerto rumano 3x10-10-10 68kg 90''
7 repes con agarre prono en la primera serie y 3 en la segunda.
Glute harm raises (negativas) 3x10-10-10 60''
Me ha gustado. Hacia la parte mas alta de la negativa y la parte mas alta de la positiva, no tenia fuerza para hacer nada mas. No esta mal, me ha gustado bastante, los metere el viernes. Tened en cuenta que he hecho curl femoral dos veces en mi vida, estoy desacostumbrado a este movimiento.
Buenos días 3x10-10-10 28kg 60'' (probar tecnica)
Pues eso, facil.
Elevacion de talones con mancuerna a una pata 3x15-15-15 26kg 30''
Press militar 3x10-10-6 36kg 60''
Muriendo, sobre todo la ultima serie. Pero tengo mas cerca los 38 kg. Eso es bueno, espero levantarlos antes de agosto.
Pájaros 3x10-8-6 8kg/mancuerna 60''
Ya iba cansaisimo. Tecnica de mierda y demas, iba matado. Menos mal que no entreno con weider en un tiempo.
Encogimientos de hombros 3x12-12-12 68kg 60''
Agarre lo aguanto. trapecios congestionado, 6-8 kg mas pa la proxima vez.
Press militar con mancuernas 3x10-10-10 14kg/mancuerna 60''
Pa hacer el pollas, en realidad ya venia fatigadisimo.
Creo que mañana va a hacer HIIT la virgen y jesucristo, porque despues del palizon que me he metio en pierna habra que ver mañana las agujetas. Entreno duro y largo (casi hora y media).
Mañana, abdominales y ya se vera que mas.
Saludos!
Entreno de pata, a dar el maximo antes de la descarga. Buen descanso esta noche (torno a 10 horas) y bien comido, espero que salga algo bueno:
Sentadilla hack 4x10-10-8-7 70kg 90''
Uff, durisima, me ha costado la vida misma. Mantengo ete peso para la rutina. Agarre prono.
Peso muerto rumano 3x10-10-10 68kg 90''
7 repes con agarre prono en la primera serie y 3 en la segunda.
Glute harm raises (negativas) 3x10-10-10 60''
Me ha gustado. Hacia la parte mas alta de la negativa y la parte mas alta de la positiva, no tenia fuerza para hacer nada mas. No esta mal, me ha gustado bastante, los metere el viernes. Tened en cuenta que he hecho curl femoral dos veces en mi vida, estoy desacostumbrado a este movimiento.
Buenos días 3x10-10-10 28kg 60'' (probar tecnica)
Pues eso, facil.
Elevacion de talones con mancuerna a una pata 3x15-15-15 26kg 30''
Press militar 3x10-10-6 36kg 60''
Muriendo, sobre todo la ultima serie. Pero tengo mas cerca los 38 kg. Eso es bueno, espero levantarlos antes de agosto.
Pájaros 3x10-8-6 8kg/mancuerna 60''
Ya iba cansaisimo. Tecnica de mierda y demas, iba matado. Menos mal que no entreno con weider en un tiempo.
Encogimientos de hombros 3x12-12-12 68kg 60''
Agarre lo aguanto. trapecios congestionado, 6-8 kg mas pa la proxima vez.
Press militar con mancuernas 3x10-10-10 14kg/mancuerna 60''
Pa hacer el pollas, en realidad ya venia fatigadisimo.
Creo que mañana va a hacer HIIT la virgen y jesucristo, porque despues del palizon que me he metio en pierna habra que ver mañana las agujetas. Entreno duro y largo (casi hora y media).
Mañana, abdominales y ya se vera que mas.
Saludos!
