Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muchas gracias, es un honor oir esto de ti porque te admiro muhco.
Jeje que cabron, si despues de los entrenos estos no empiezo a notar fatiga es para que os empezaseis a preocupar todos, jaja.
Saludos!!
Diario de Hablando!!
- Iniciador del tema Hablando!
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Muchas gracias, es un honor oir esto de ti porque te admiro muhco.
Jeje que cabron, si despues de los entrenos estos no empiezo a notar fatiga es para que os empezaseis a preocupar todos, jaja.
Saludos!!
Hablando!
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Yo tampoco.
Murray dijo:O está muy fuerte (lo más probable) o hace la técnica mal.
Tampoco hay que tener gran fuerza para hacer remo 90 a 5 repes con ese peso.
Fenomeno dijo:
+1
Pero no estoy fuerte, osea que el enunciado correcto es "hablando ni esta fuerte ni lo parece"
Os explico como hago el ejercicio:
MIrandome en la television de mi cuarto (viniendo al caso) la espalda se encuentra entre 80 y 90º (tampoco voy a decir que sea completamente paralelo, pero se nota y mucho que es un remo 90).
Subida rapida,pero sin dar tiron, quiero decir que no pierdo la tension en el dorsal al llegar arriba. LA barra a veces no toca la cadera, pero se queda cerca.
La bajada es controlada.
A veces pierdo los 90º de inclinacion, pero esas repeticiones no las cuento.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Pues eso es lo que yo le vego a menter para 5 repe (o le metía hace un tiempo) a lo mejor usas el momentum que llamas los yankess
Hablando!
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Bueno, dejemoslo asi.
ivanppolaino dijo:
Ni puta idea, no te he entendido nada.
ranet dijo:
Gracias ranet
Berserker91
Banned
Menudos tutes de entreno, aqui unos descansamos 6 minutos entre series y otros solo 1 xD. lo del remo, dependiendo de la tecnica se mueve mas o menos peso. Es decir se nota mucho. Yo con tecnica buena a penas saco 5 repeticiones con 80kg...con tecnica mala saco 5 repeticiones con 100kg. Depende mucho de si tiras con la cadera en la subida o no.
Murray
New member
Claro, como decía yo: lo haces mal.
Hay un post (si no me estoy volviendo senil, ya...) de Niko sobre el remo.
El remo 90º pronado no va a la cadera, melón, va a la parte baja del pectoral.
Es el remo 90º supinado el que va a la cadera.
Si le añades momentun al ejercicio, estás tirando a la basura la mitad del movimiento. Es mi opinión. Análogamente al caso de ese "impulso" en el curl con barra, estás dejando de fortalecer los tendones para soportar esa carga en el momento del recorrido más crítico.
Busca vídeos en Youtube.
Hay un post (si no me estoy volviendo senil, ya...) de Niko sobre el remo.
El remo 90º pronado no va a la cadera, melón, va a la parte baja del pectoral.
Es el remo 90º supinado el que va a la cadera.
Si le añades momentun al ejercicio, estás tirando a la basura la mitad del movimiento. Es mi opinión. Análogamente al caso de ese "impulso" en el curl con barra, estás dejando de fortalecer los tendones para soportar esa carga en el momento del recorrido más crítico.
Busca vídeos en Youtube.
+1.
Yo muevo unos 75kg y no con muy buena tecnica. Y creo por la diferencia en pesos que muevo algo mas que Hablando, por lo tanto tambien creo que algo debe estar fallando.
Sds.
buenrollito
New member
Buenos días a todos. Buahh, fue porque me vino a mano un libro que me lo dio todo mascadito y este entreno se ajustaba como un guante a mis necesidades (ectomorfo de libro, poco tiempo para el entreno por día y pocos días por semana, y ejercicios básicos que podía hacer en casa... bueno, y un par de buenas pelotas).
Luego posteriormente empecé a leer mucho y ví alguna rutina que me podría haber ido mejor: Por ejemplo, la de volumen para ectomorfos II de Flesh que creo que es la que haré después.
Por lo pronto quiero tirar un par de meses con esta (me está gustando mucho y progreso bastante) y me estáis ayudando mucho con vuestros comentarios. _iloveu_
Hablando! está muy muy fuerte. En Granada (creo que era Granada) cuando pueda perfeccionar más su dieta y materiales, se nos va a poner como Bautista. Animo campeón, a seguir dándole duro. _comba_
Hablando!
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Jeje, eso depende de cada persona, me encuentro agusto con esos descansos.
Si, ,todo depende mucho de la tecnica.
Murray dijo:
Ah si? No tenia ni idea la verdad, siempre que he hecho remo lo he hecho a la cdera (tanto 45 como 90º).
Lo del momentun, el impulso no lo pego, os lo puedo asegurar, lo hago bastante controlado.
Bueno, probare el remo al pectoral a ver si mejoro.
Lo buscare. Gracias.
canario72 dijo:
No pego impulso, aunque es cierto que con la barra a la cadera lo debo esta haciendo mal.
Como dice murray, le encuentro dificultad al hecho de encontrarme las rodillas de por medio, pero con practica he conseguido evitarlo. No obstante, repetire remo a la base del pectoral, para ver si es mejor, y lo hare asi a partir de ahora.
buenrollito dijo:
Ok, entonces me parece bien. Sigue con el DC, cuidado con los sintomas de sobreentreno, y no habra problemas.
No estoy fuerte. Intentare perfeccionar la dieta, a ver si crezco mejor.
SAludos!!
Niko_El_Piko
New member
Dirás Remo no curl.
Para mi, es muy difícil hacer remo estricto (sin Pendlay) cuando llegas aun peso cercano al corporal (no es una regla, mas bien una estimación).
Tienes que meter un "momentum", sino no llegas con la barra al pecho.
Es muy difícil también controlar la bajada de la barra. A mi me ha sido sumamente efectivo hacer el remo con barra pesado, tirando rápido en la subida (ya me confunde si es concéntrica...), haciendo pequeña pausa y bajando sin mucho control para no perder la vertical.
La clave del ejercicio es tirar "largo" con los dorsales, y subir bien los codos; lo mas alto posible.
Totalmente de acuerdo. A veces te das de cotelete con la barra en la rótula y duele como la san puta!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Gracias por tu aporte niko, lo tendre en cuenta.
Venia haciendo mal el remo 90, a partir de ahora tirare con la barra al pectoral y no a la cadera.
Y añado: Aunque os parezca dificil de creer, no hago momentum en el remo, si lo hiciera con ese peso cogeria menos.
Venia haciendo mal el remo 90, a partir de ahora tirare con la barra al pectoral y no a la cadera.
Y añado: Aunque os parezca dificil de creer, no hago momentum en el remo, si lo hiciera con ese peso cogeria menos.
Hablando!
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Entrenito de hoy:
Sit up piernas estiradas 3x10-10-10 30''
Duro, note el trabajo del core abdominal, muy bueno.
Vacío abdominal 3x34-32-28'' 30''
Tengo que buscar un post sobre como hacerlo y revisarlo ...
Carrera continua jodida por la lluvia. 10' de carrera continua + sprint de 34''+sprint de 15''.
Saludos!
Sit up piernas estiradas 3x10-10-10 30''
Duro, note el trabajo del core abdominal, muy bueno.
Vacío abdominal 3x34-32-28'' 30''
Tengo que buscar un post sobre como hacerlo y revisarlo ...
Carrera continua jodida por la lluvia. 10' de carrera continua + sprint de 34''+sprint de 15''.
Saludos!
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El agarre estrecho hace tiempo que no lo hago.