Diario de Hablando!!
- Iniciador del tema Hablando!
- Start date
Fenomeno
Inmortal
+1, qué grande.
_mmmmm_
bah, que se joda, nos quiere demasiado
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Bueno, empiezo mandando a tomar porculo a muchos cabrones, vosotros sabeis quienes sois. Jodiendo mi diario, que os den.
A los demas lo del volumen cerdil es un sarcasmo, pasa que he estado descuidando la dieta porque he tenido familiares forasteros en jaen, y tapitas y etc ... un desastre, llevo casi un mes sin seguir la dieta a rajatabla.
Pero espero retomarlo, perdiendo antes algo de peso si se puede.
Para las buenas personas del diario, aqui va mi entreno:
Peso muerto 90''
1x6 100kg
1x5 110kg
1x5 (2 mixto) 115kg
1x3 (mixto todo) 120kg
Press militar 3x8-8-4 40kg 60''
Fondos en paralelas pecho 3x10-8-8 60''
Dominadas pronadas 3x6-6-6 60''
Jalones al pecho en polea 1x6+10 (ni idea el peso) Series descendentes, para rematar.
Press inclinado con mancuernas 3x10-8-8 20kg (15kg la ultima serie) 60''
Remo al menton con barra Z 3x10-10-10 27.5 kg 60''
Jalones en polea para triceps 3x10-10-8 40kg 60''
Curl martillo 3x10-9-5+3alternas 15kg 60''
Curl de antebrazo con barra por detras 3x12-12-10 45kg 30''
Como llovia, esperando a que parase de llover:
Hiperextensiones 30''
1x10 5kg
2x10-10 15kg
Crunch en maquina 30''
1x15 40kg
2x10-10 80kg (toda la maquina)
Elevaciones de piernas en barra de dominadas 3x8-8-8 30''
Entreno largo (hora y media larga)
Peso muerto bestial, agarre me fue mejor de lo que pensaba.
Press militar mas de lo mismo
LA unica decepcion fue el press inclinado, fue una puta mierda
Iba a hacer fondos para triceps, pero me dio un pinchazo en el hombro derecho y pare inmediatamente, fui a hacer los jalones en cuerda.
Mañana, pierna en casa, entreno pierna solo mañana porque me voy a trabajar el viernes por la noche, asique hago un dia heavy de pierna, como me he ventilado los abs, me queda solo las piernas.
SAludos!
A los demas lo del volumen cerdil es un sarcasmo, pasa que he estado descuidando la dieta porque he tenido familiares forasteros en jaen, y tapitas y etc ... un desastre, llevo casi un mes sin seguir la dieta a rajatabla.
Pero espero retomarlo, perdiendo antes algo de peso si se puede.
Para las buenas personas del diario, aqui va mi entreno:
Peso muerto 90''
1x6 100kg
1x5 110kg
1x5 (2 mixto) 115kg
1x3 (mixto todo) 120kg
Press militar 3x8-8-4 40kg 60''
Fondos en paralelas pecho 3x10-8-8 60''
Dominadas pronadas 3x6-6-6 60''
Jalones al pecho en polea 1x6+10 (ni idea el peso) Series descendentes, para rematar.
Press inclinado con mancuernas 3x10-8-8 20kg (15kg la ultima serie) 60''
Remo al menton con barra Z 3x10-10-10 27.5 kg 60''
Jalones en polea para triceps 3x10-10-8 40kg 60''
Curl martillo 3x10-9-5+3alternas 15kg 60''
Curl de antebrazo con barra por detras 3x12-12-10 45kg 30''
Como llovia, esperando a que parase de llover:
Hiperextensiones 30''
1x10 5kg
2x10-10 15kg
Crunch en maquina 30''
1x15 40kg
2x10-10 80kg (toda la maquina)
Elevaciones de piernas en barra de dominadas 3x8-8-8 30''
Entreno largo (hora y media larga)
Peso muerto bestial, agarre me fue mejor de lo que pensaba.
Press militar mas de lo mismo
LA unica decepcion fue el press inclinado, fue una puta mierda
Iba a hacer fondos para triceps, pero me dio un pinchazo en el hombro derecho y pare inmediatamente, fui a hacer los jalones en cuerda.
Mañana, pierna en casa, entreno pierna solo mañana porque me voy a trabajar el viernes por la noche, asique hago un dia heavy de pierna, como me he ventilado los abs, me queda solo las piernas.
SAludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
120 kilazos, qué animal!!
me voy a dormir para tener fuerzas mañana.
Haber, me apunto tus referencias
Press militar muy bien, pero porque pasaste de 8 a 4 reps?¿?
Lo demás, una fullbody completita
saludos!
Muchas gracias.
NO te apuntes mis referencias porque entonces vas mal, no soy una meta a superar, o eso creo.
Ni idea, en militar suelo tener un bajonazo en la ultima serie de la hostia. Pasa que suelo igualar repes en la segunda serie casi fallando. Ten en cuenta que he subido 4 kg.
Muchas gracias.
Saludos
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Bueno, te digo dos cosas:
-1º: Las repeticiones ultimas (de la ultima serie) fueron penosas, sobre todo la ultima)
-2º: Pare por eso, podria haber sacado 1/2 mas.
Es para animarte, pero tambien para recordarte que en pierna ... todavia te queda avena que comer para superarme.
De todas formas, tus 115 kg MIXTO ya los he superado haciendolos PRONO. A ver si me reconoces de una puta vez que mi agarre es mejor que el tuyo hostia.
Bueno, de todas formas me superaras dentro de poco en peso muerto, si me haces caso y te machacas las piernas subiras a 140 kg en nada.
Saludos!
Niko_El_Piko
New member
+1
jajaja que cabrón, pero cuanta razón (versito).
Está bien que te pasaste de fiesta y comilonas, pero creo que igualmente tu dieta tiene mil fallas.
Excelente y largo entreno. Te felicito por ese PM de 120kg. Está sólido.
Yo aporto mi dicho: "Las mujeres son como las chapas... hay que clavarlas bien para que no se vuelen!!!!!!!!".
Algo mas nuevo gonchi! _enfadao_
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Estoy con Bardok, Murray, pero tb es verdad q en las tierras de las tapas y con compromisos sociales es complicado
Buen PM ha estado bastante bien, y el militar tb. De los añadidos mientras llovía te han sobrado las hiper... con el PM las lumbares ya se han llevado lo suyo
Y deja de ser cabezón y haz caso cojones, déjate de guantes y usa magnesia, ganarás agarre
Buen PM ha estado bastante bien, y el militar tb. De los añadidos mientras llovía te han sobrado las hiper... con el PM las lumbares ya se han llevado lo suyo
Y deja de ser cabezón y haz caso cojones, déjate de guantes y usa magnesia, ganarás agarre
Hablando!
Volumen de toda la vida.
espero que me superes.
Ivan263 dijo:
Muchas gracias.
Las dominadas pues ... estaba haciendolas con 3 soplapollas preplayas. Yo no suelo estirar los brazos abajo (me es imposible remontar) pero subia muchos mas que ellos, ellos suben hasta que la barra toque su menton y yo hasta que me toca el pecho.
No, voy dias suelos, la semana que viene voy alli a hacer una pequeña descarga.
Saludos!
gonchisz dijo:
Muchas gracias gonchisz.
El inclinado no fue nada del otro mundo.
Con lo demas si que estoy muy contento.
Un abrazo!!
Niko_El_Piko dijo:
Si, reconozco que tiene muchos fallos, pero lo que no entendeis es que no puedo hacer la dieta que me gustaria ... las madres ya se sabe ... bastante les cuesta que coma asi.
Gracias por lo del entreno y por tu aporte. QUe bueno!!
ivanppolaino dijo:
Eso solo lo entendemos los andaluces. Me he hecho en 3 semanas aprox dos sesiones de cardio, he cenado fuera (saltandome el recorte de carbos) por lo menos 10 noches etc ....
Gracias. Si, pero tenia ganas de hacerlas, tampoco me mate mucho la verdad, era consciente del PM que habia hecho.
Estoy tan acostumbrado a los guantes que creo que no usarlos me iria peor ... toleraria peor el dolor etc ...
Saludos y gracias.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Las narices, q se lo que pesan 15 kg en el lomo haciendo hiperextensiones, q eres un bruto
Lo mismo me pasaba a mi y aparte me tuve que quitar los correones y no veas el dolor del agarre gancho. Al final te acostumbras y tiras como si nada. Yo tengo las manos hechas un Cristo, q te lo diga Cris, pero ahora sería incapaz de tirar con guantes y las correas de agarre las uso muy de vez en cuando
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Creo que si no hubiera hecho peso muerto habria tirado 5-10 kg mas.
Ten en cuenta que tengo lumbares fuertes, ya me dijiste una vez que el PM parece que tiro de bisagra un monton.
Eso es lo que me refiero, yo sin guantes dudo que pudiera entrenar ... de momento, me costaria la vida acostumbrarme.
Saludos!
karlos_darkangel
New member
Solo te voy a decir dos cosas:
Estás hecho una puta bestia en PM.
Tuviste que acabar destrozado, la verdad es que me sorprende que entrenes a esa intensidad durante hora y media.
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muchas gracias Mc, la verdad es que el militar siempre se me resiente.
Saludos!
karlos_darkangel dijo:
Muchas gracias, el PM es uno de mis ejercicios estrella.
LA verdad es que si que acabe destrozado, de todas formas como ves pago la intensidad, si no mira los bajones que pego en militar, inclinado ...
Saludos y gracias de nuevo.