Diario De Guillotte
- Iniciador del tema guillotte
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Hola Guillotte , deseo que me des algunos consejos en cuanto a esteroides y anabolicos ... quiero ganar masa muscular. Si puedes escribeme a : deturin2010@live.com , espero respuesta campeón.
guillotte
Miembro de honor
hola a todos nuevamente, lamento anteriormente haber amagado con la vuelta a los hierros, lamentablemente tenia un trabajo de sistemas para un diario que me hacia dedicarle mas de las 24hs del dia y muy estresante, hoy en dia por mi bien y salud eh renunciado a el para poder ocuparme un poco de mi, ya que los nervios y estres me estaban ganando, ahora sigo en sistemas para un datacenter en mejores horarios y mejores condiciones laborales, asi que por suerte ahora si puedo decir que vuelvo a los hierros, retome hace 15 dias entrenos suabes y algo de aerobicos, ya que sinceramente despues de trabajar 4 años en dicho lugar eh quedado digamos que bastante redondito asi que como me dijo mi amigo uruguayo (JUACO) vos ya saliste una vez del infierno y obvio que puedo volver a hacerlo, asi que eh aqui volviendo, hoy por suerte pise nuevamente el gimnasio y eh comenzado una rutina seria de nuevo.
queria dejarles un saludo enorme a todos y estare posteando entrenos y cuando este un poco mas en forma prometo una foro, soy un poco modesto para eso jajajaja
abrazo enorme a todos los foreros/as.
guillotte.
queria dejarles un saludo enorme a todos y estare posteando entrenos y cuando este un poco mas en forma prometo una foro, soy un poco modesto para eso jajajaja
abrazo enorme a todos los foreros/as.
guillotte.
Adrianinho0113
Gold Member
Cojo sitio si me dejan __genial__
Adrianinho0113
Gold Member
¿Me he perdido algo? __meparto_
Bruce2
Miembro Viril
Entonces eres su sobrino?
Teutates
New member
guillotte
Miembro de honor
gracias Cosmika, bonito avatar
Aprovecho con tu permiso para apuntarme a tu diario, ya era hora que aparecieras por aqui
apuntate, enlistate, anotate, tranquilo
, por cierto me gusto lo de miembro viril, suena doble centido jajajajaja.hayyy guarda que en argentina cojo significa otra cosa :$
gracias papucho! eh aqui volviendo a los entrenos, semana que viene empieso a postear entrenos seguramente!
gracias bestia!
Adrianinho0113
Gold Member
¿Que pasa con nosotros no era suficiente? __meparto_
Jajaja!! voy ha tener que releer los mensajes que deje para que se me entienda bien.
Un abrazo.
guillotte
Miembro de honor
Miercoles 12
Entrenamiento:
* prensa 4 x 12 con 200Kg.
* curl femoral de pie 4x12 con 20kg.
* peso muerto piernas rígidas 4x12 con 40kg (suave debido a lesión en la cintura).
* gemelos en prensa 4x12 con 200Kg.
* abdominales 4 series.
* Vici 20 minutos.
dieta del dia:
desayuno:
300ml de yogurt
sanguche de:
30grs de queso untable 0%
30grs de avena
10grs de nueces.
2 rodajas de pan negro.
--- entrenamiento ---
post entreno:
batido 25grs de proteina
pedaso de pan de 60grs.
almuerzo:
Higado con Arroz integral y verduras salteadas.
media tarde:
sanguche de queso magro light sin sal x 100grs de queso
2 rodajas de pan negro.
media tarde noche
4 claras de huevos con arroz integral y verduras salteadas.
cena:
pedasito de chocolate x 15grs.
suprema de pollo (horneada) con queso magro sin sal light. x 100grs.
saludossss.
Entrenamiento:
* prensa 4 x 12 con 200Kg.
* curl femoral de pie 4x12 con 20kg.
* peso muerto piernas rígidas 4x12 con 40kg (suave debido a lesión en la cintura).
* gemelos en prensa 4x12 con 200Kg.
* abdominales 4 series.
* Vici 20 minutos.
dieta del dia:
desayuno:
300ml de yogurt
sanguche de:
30grs de queso untable 0%
30grs de avena
10grs de nueces.
2 rodajas de pan negro.
--- entrenamiento ---
post entreno:
batido 25grs de proteina
pedaso de pan de 60grs.
almuerzo:
Higado con Arroz integral y verduras salteadas.
media tarde:
sanguche de queso magro light sin sal x 100grs de queso
2 rodajas de pan negro.
media tarde noche
4 claras de huevos con arroz integral y verduras salteadas.
cena:
pedasito de chocolate x 15grs.
suprema de pollo (horneada) con queso magro sin sal light. x 100grs.
saludossss.
Seba
Moderador Nocturno
El peso muerto rumano mete menos tensión en la espalda baja que el piernas rígidas por ahí puede ser una opción para tener en cuenta.
No, uds. sobran _lengua___meparto___meparto_
No, uds. sobran _lengua___meparto___meparto_