Diario de GRAY FOX

sino dices lo que mides no sirve de nada peso y no sire tampoco sin % de grasa.
venga dedicate a fondo, pero si quiers perder grasa dedicate a eso y no a intentar ganar musculo mientras pierdes grasia o al reves, solo ganar musculo. Un saludo
 
ok, GRACIAS.

sabia que se me olvidaba algo.

mido 1.70, y el indice de grasa no lo se, ¿alguien sabe donde podria averiguarlo?.
 
el indice de grasa en algunas farmacias con bioimpendacia, pero no le hagas mucho caso. En relacion peso altura y teniendo en cuenta que ya has io al gym.. vas bien. Dedicate a ganar y no a perder. Haber si pones la rutina d elos dias que si no poco hay que comentar... saludos
 
yo no entrenaría musculación 6 días a la semana. Combina el gimnasio con natación, deporte de exteriores (si tienes tiempo como dices), etc
Musculación hazlo 4 días como mucho a la semana.
Ánimo y que tengas suerte__genial__
 
gracias por vuestros consejos, intentaré conseguir el índice de masa grasa y masa magra.

sobre los 6 dias a la semana, yo tambien se que es demasiado, pero solo lo hare hasta ponerme en forma, despues ire de lunes a viernes.

por cierto la rutina la posteare a partir del lunes en el primer post para que quien entre no tenga que andar buscandola. un saludo _lengua_
 
Tu verás, eres tu el que debe conocer tu cuerpo, pero quizá tardes más en poenrte en forma entrenando 6 días que si lo haces 3 o 4...el riesgo del sobreentrenamiento nos sobrevuela a todos_mmmmmm_:
 
Bueno, viendo que nadie esta a favor de entrenar 6 dias semanales lo dejare en 5 dias de lunes a viernes. que ya me habeis acojonao _violento_ jejeje.
 
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