te explico , cuando estoy en volumen suelo hacer 4 dias y en definicion 6 .
La fuerza ya la tengo , porque ya soy fuerte de por naturaleza .
Pero mi fuerza es explosiva y necesito descanso y alimentarme mucho para cuando haga un musculo tire con todas mis fuerzas y asi soreprender la musculo .
Los gemelos es el musculo que mas trabaja del cuerpo , ya que esta todo el dia agunatando el peso , por eso es dificil agotarlo , no es que haga altas repeticiones es que voy al fallo , hasta que me cague en la madre que los pario , o suben o se rompen , una de dos . y para que no se agarroten las hago rapidas , porque lentas ya las he hecho y nada y por el momento me esta funcionando .
Yo le pongo un peso , que cuando llegue a 30 repeticiones tenga que dejarlo por dolor y de momento me funciona , desde la primera serie .
