Diario de GC1985 para ver mi evolución xD
- Iniciador del tema GC1985
- Start date
Pues sí que las tienes mal que hasta repites lo mismo, te estará afectando al cerebro el DC?
Ten cuidado que tú de por sí no andabas muy bien de la azotea.
Sí, era lo que te faltaba para que diese por completo tolete xD.
Mira esto, que no tiene desperdicio:
Asientos deportivos, espalda ancha, todo un recital.
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Quejándose del nivel del foro.
- https://es.fitness.com/forum/general/este-foro-ya-no-es-lo-que-era-75668.html
Empezando un DC, que tiene de DC lo que yo de culturista.
- https://es.fitness.com/forum/diario...xavi22terrassa-iniciando-rutina-dc-73117.html
Aquí te partes de la risa con la contesta de Pureta.
- https://es.fitness.com/forum/culturismo/amigos-ciclados-yo-desmotivado-57392.html
A este no sé qué título ponerle.
- https://es.fitness.com/forum/culturismo/panza-enorme-en-volumen-56885.html
Aquí todo un ejemplo de sentido común.
- https://es.fitness.com/forum/diario...s-peso-no-puedo-terminar-la-rutina-51899.html
Aquí prepara el orinal, porque no es más tonto porque no tiene más horas el día.
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Enamorado de Pau Gasol.
- https://es.fitness.com/forum/general/relacion-imposible-34150.html
Hay alguna cosilla más, pero con eso tienes para un rato, Gallumbosky_lengua_
Adrianinho0113
Gold Member
Jajajaja!! me parto con el de la chica inglesa XD
Adrianinho0113
Gold Member
Definitivamente me quedo con sus desamores XD
GC1985
Miembro Verde Lesionado
Entrenamiento del Viernes :
Calentamiento de Pecho en multipower con 70 kg, y bien (10,10,10)
Press plano en multipower RP (15-20) he petado bastante jajaja me ha dolido hasta el alma, han sido (8,5,2 o 3 la ultima) y con 80 kg. Me ha crujido un poquito el codo, pero bueno.
Press Hombro en máquina Rp (15-20) (8,6,3) con 60 kg, y bastante intenso.
Press plano con agarre estrecho para tríceps RP (15-20) (10,10,8) de sobra, con 40 kg, tengo que subirle mucho a este ejercicio.
Rack Chins RP (15-20) (10,10,10) lo he hecho sin lastre y me sobró, así que tendré que meterme lastres para la próxima.
Remo a una mano en multipower SS (10-12) 8 repeticiones con 80 kg, me he colado
Un poco raro el entreno, no tengo malas sensaciones, no estoy cansado cansado, pero bueno noto los brazos apretados y la espalda congestionada. Tengo que subir peso en algunos ejercicios y bajar en otros, pero bueno, me ha recomendado el monitor de mi gimnasio que el DC lo haga un mes y luego siga con weider, y lo meta de vez en cuando para mejorar la fuerza. Un besito a todas guapas..
Calentamiento de Pecho en multipower con 70 kg, y bien (10,10,10)
Press plano en multipower RP (15-20) he petado bastante jajaja me ha dolido hasta el alma, han sido (8,5,2 o 3 la ultima) y con 80 kg. Me ha crujido un poquito el codo, pero bueno.
Press Hombro en máquina Rp (15-20) (8,6,3) con 60 kg, y bastante intenso.
Press plano con agarre estrecho para tríceps RP (15-20) (10,10,8) de sobra, con 40 kg, tengo que subirle mucho a este ejercicio.
Rack Chins RP (15-20) (10,10,10) lo he hecho sin lastre y me sobró, así que tendré que meterme lastres para la próxima.
Remo a una mano en multipower SS (10-12) 8 repeticiones con 80 kg, me he colado
Un poco raro el entreno, no tengo malas sensaciones, no estoy cansado cansado, pero bueno noto los brazos apretados y la espalda congestionada. Tengo que subir peso en algunos ejercicios y bajar en otros, pero bueno, me ha recomendado el monitor de mi gimnasio que el DC lo haga un mes y luego siga con weider, y lo meta de vez en cuando para mejorar la fuerza. Un besito a todas guapas..
GC1985
Miembro Verde Lesionado
Buenas a tdos, estoy bastante liado con el tema del traslado de linares a mallorca, asi que entrare menos ultimamente.
Bien, el entreno del Lunes :
Curl de Biceps Predicador en maquina (3 de aproximación, con 15,20 y 25 kg, a 10repes), y luego las series pesadas RP (10,8,5) con 30 kg.
Curl Pinwhell RP (10,8,6) 22.5 kg cada mancuerCna.
Elevaciones de Gemelo Ss (11 REPETICIONES con 90 kg)
Curl de Femoral Sentado Ss (10 Repeticiones con 60 Kg)
Prensa...mal..jajaja la rompi con 180 kg..y ya no pude hacerla...
Entreno del Miercoles :
Press pecho hammer aproximaciones con 60,70,80 kg a 10 repeticiones.
RP con 100 kg (7,5,4), la ultima llorando..
Press Militar multipower RP (Con 60 Kg, y se ve que he apoyado mal, porque en la ultima me he lesionado, pinzamiento lumbar..me ha dicho el medico que no es, supongo que sera una simple congestión o tirón) enfin, he hecho 7,5,2...que ha sido en la que he petado.
Fondos RP he hecho 10 repes en cada rest pause
Dorsal en hammer RP (con 120 kg, 10,8,5)
Remo horizontal a 45 grados RP (Con 95 kg, 8,6,4)
y finito..xD.
Adrianinho0113
Gold Member
¿Te cargaste la prensa? XD
Adrianinho0113
Gold Member
La verdad, yo por suerte estoy en un gimnasio comercial y dinero sobra, el dia que se rompio la unica prensa que teniamos trajeron 2 XD
Un abrazo.
GC1985
Miembro Verde Lesionado
Buenas a todos, ultimamente estoy desaparecido porque como os comente a alguno por msn, me fracture el segundo metacarpiano de la mano izquierda en la sierra el finde pasado...vaya sabadete me pegue jajaja. Estoy jodido, la vigorexia me esta deborando...pero bueno, un mes de relax..me han dicho que a la quinta o sexta semana puedo empezar a mover pesas otra vez si todo va bien, y en 2 semanas y media me quitan la escayola que me han puesto. Me dijeron que bastaba con inmovilizar..pero que para asegurarse..mejor escayola...asi que nada..jajaja aynss si eske soy mas de playa..."o preplaya" xD jajaja. Un saludo a todos, ire comentando la evolucion.
