Diario de GC1985 para ver mi evolución xD
- Iniciador del tema GC1985
- Start date
Adrianinho0113
Gold Member
tranquilo siempre me hago el estrecho con todo el mundosoy dificil de seducir_latigo
Pero se nota que por dentro es una fiera hay que decir que este tio es Bruce durante el dia pero por la noche te lo puedes encontrar en las ramblas de Barcelona eso si pregunta por Petra XD
Bruce2
Miembro Viril
soy de gerona xaval tssssssss _latigo2_ y me llaman devorañam
Última edición:
Adrianinho0113
Gold Member
¡¡Jajajajaja!!
GC1985
Miembro Verde Lesionado
Jajajja eso espero, que mañana este full. Por cierto no es mas facil poner 1985?? jajaajjajajaj saludos bruce xD
GC1985
Miembro Verde Lesionado
Buenas a todos,
Bueno, hoy tocaba dorsal y abdomen, un poco molestos los antebrazos con el peso muerto, así que no me he cargado demasiado :
DORSAL :
Dominadas x4 (12,10,8,8) creo que ya puedo empezar a lastrarme.-
Jalones de polea tras nuca x3 (10,8,8) 60,70,75
Remo agarre estrecho en polea baja x3 (75,85,100)
Peso muerto x3 (10,8,8) 70,80,90
Remo en máquina con agarre ancho x3 (10,8,6) 60,70,80
Abdomen :
Elevaciones de piernas x3 (25 rep)
Elevaciones de tronco x3 (25 rep)
Encogimientos en polea alta x3 (25 rep)50,60,65
y 8 min corriendo, no tenia más ganas.
y nada a seguir duro xD
Bueno, hoy tocaba dorsal y abdomen, un poco molestos los antebrazos con el peso muerto, así que no me he cargado demasiado :
DORSAL :
Dominadas x4 (12,10,8,8) creo que ya puedo empezar a lastrarme.-
Jalones de polea tras nuca x3 (10,8,8) 60,70,75
Remo agarre estrecho en polea baja x3 (75,85,100)
Peso muerto x3 (10,8,8) 70,80,90
Remo en máquina con agarre ancho x3 (10,8,6) 60,70,80
Abdomen :
Elevaciones de piernas x3 (25 rep)
Elevaciones de tronco x3 (25 rep)
Encogimientos en polea alta x3 (25 rep)50,60,65
y 8 min corriendo, no tenia más ganas.
y nada a seguir duro xD
GC1985
Miembro Verde Lesionado
Quizá lleves razón, xD es que me he tirado 5 o 6 meses sin meterlo y ya no podia dejarlo más tiempo fuera, tengo que probarlo. Gracias por pasarte.
Jajajaj gracias, pero hasta que os llege a los talones a vosotros...el caso es que ya me lo pide el cuerpo para mejorar las dominadas, aún así me veo un poco estancado, tengo pensado probar el DC viendo que al compi le va fenomeno..por que no probar..xD. Un saludo.
Adrianinho0113
Gold Member
Tu prueba que esta vida hay que probarlo todo XD
Un abrazo.
Un abrazo.
GC1985
Miembro Verde Lesionado
Te hare caso salvo algunas excepciones xD. Jajajaja
BUeno el entreno de hoy...muerto como estaba y estoy de cansancio, no ha sido mi mejor dia...pero bueno, lo cuelgo :
HOMBRO
Press arnold con mancuerna x4 (10,8,6,6) 25,30,35,35
Elevaciones frontales con mancuerna x3 (10,10,9) 12.5, 15, 15
Press Militar en Jaula x3 (Aquí he notado el bajon) (10,6,4), 40, 50, 60.
Pájaro x3 (10,10,10) 10, 10, 10.-
Remo al Cuello con Barra Z x3 (10,8,7) 30, 45, 55
TRICEPS
Press Frances con barra Z x4 (10,10,8,6) 30,35,40,45 (me ha sufrido bastante el codo)
Fondos con lastre x3 (10,10,8) 10,10,10
Y para terminar Patada de Burro x3 (12,10,10) 7.5, 10,10
Y muy cansado, así que nada he entrenado por voluntad...porque si hubiera sido por ganas...xD..
Un saludo.
Tú te metes química verdad? xD
Como coño puedes mover las de 35 en el press arnold?
No debes ser el de la foto, gayumboski xD.
Buen entreno Sargento xD
GC1985
Miembro Verde Lesionado
Jajajaja como te dije estoy muy descompensado, malas informaciones y opiniones de personas que han caido por su propio peso (nunca mejor dicho), lo cierto es que en este tipo de press he ido subiendo y hasta ahora no me he estancado nunca. xD.
Gracias, pero para descomunales los tuyos, la verdad es que como le he comentado a albertin, con este press no me he estancado, no se si por la forma de entrenar, o por genética, el caso es que voy subiendo cada vez a más, ahora ya más despacio, pero he llegado a hacerlo con 40 a 2 o 3 repeticiones, eso si me las han tnido que dar. xD.
Pues son 35 kg por mancuerna, podriamos decir 70 kg en total, pero como es por brazo..xD. Por cierto me gusta mas meterla xD jajajaaja
Un saludo a todos.