Diario de GC1985 para ver mi evolución xD
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Coño, y yo metiéndome contigo, la que me puede caer xD.
Vas a mi nick, no la imágen xD, pinchas con el botón izquierdo del ratón y te sale la opción.
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A tus órdenes xD_guerra_
Joder, es un buen curro.
Yo tengo ideas de meterme en las fuerzas armadas a finales de año, cuando acabe el bachiller.
Cómo lo ves?
La idea en un principio era entrar para tener un trabajo estable.
Hacer cursos de entrenador de culturismo y fitness, algo de nutrición y demás.
Y claro, ascender con el paso del tiempo.
La guardia civil no me disgusta, pero me quedo con las fuerzas armadas.
GC1985
Miembro Verde Lesionado
BUeno, hoy toca pecho y biceps. A ver como se da, en principio la idea es la siguiente :
Press debanca plano x4
Aperturas en banco plano con mancuerna x3
Press declinado x 3
Cruces en polea x 3
Curl de biceps con mancuerna x 4
Banco Scott x3
Martillos con barra a la 21
Y ya muerto algo de abdomen..xD ahora les contare como me fue el entrenamiento...xD
Press debanca plano x4
Aperturas en banco plano con mancuerna x3
Press declinado x 3
Cruces en polea x 3
Curl de biceps con mancuerna x 4
Banco Scott x3
Martillos con barra a la 21
Y ya muerto algo de abdomen..xD ahora les contare como me fue el entrenamiento...xD
GC1985
Miembro Verde Lesionado
Buenas a todos, bueno el entreno de hoy, bien pero con molestias en los antebrazos..cosa que no termina de gustarme...
Empezamos a ver :
PECHO :
Press de banca con mancuerna x4 (10,10,8,8) 25,30,40,40
Aperturas con mancuerna en banco plano x3 (10,10,8) 17.5,20,25
Press de Banca declinado x3 (10,10,8) 40, 60, 70.
Contractor de pecho x3 (10,10,10) 35,40,45
BICEPS :
Curl de Biceps alterno con mancuerna x4 (10,8,8,6) 15,17.5,20,25
Banco Scott x3 (10,9,8) 15,17,5,20 (aki me dolia a rebentar el antebrazo)
Curl de biceps martillo con barra de agarre estrecho (10,10,10) 30,35,40
Al terminar el martillo he confirmado que tengo tocado el antebrazo...así que tendré que hacer semanita de relax.
Despues he terminado la sesion de entreno con ABDOMEN
Elevaciones de tronco x4 (30 rep)
Encogimientos en polea alta x4 (25 rep) con 45 kg.
y para finikitar la tarde, 10 min de cinta...una anecdota..estabamos todos corriendo unas 6 o 7 personas, y se ha ido la luz, ami me ha pillado bajando ya el ritmo para terminar, pero al de al lado le ha pillado en el momento de subida, y como se keda parada como cuando le das a emergencia, se ha pegado un ostion contra la barra de sujecion...enfin seguire subiendo los entrenos..
Un saludo.
Empezamos a ver :
PECHO :
Press de banca con mancuerna x4 (10,10,8,8) 25,30,40,40
Aperturas con mancuerna en banco plano x3 (10,10,8) 17.5,20,25
Press de Banca declinado x3 (10,10,8) 40, 60, 70.
Contractor de pecho x3 (10,10,10) 35,40,45
BICEPS :
Curl de Biceps alterno con mancuerna x4 (10,8,8,6) 15,17.5,20,25
Banco Scott x3 (10,9,8) 15,17,5,20 (aki me dolia a rebentar el antebrazo)
Curl de biceps martillo con barra de agarre estrecho (10,10,10) 30,35,40
Al terminar el martillo he confirmado que tengo tocado el antebrazo...así que tendré que hacer semanita de relax.
Despues he terminado la sesion de entreno con ABDOMEN
Elevaciones de tronco x4 (30 rep)
Encogimientos en polea alta x4 (25 rep) con 45 kg.
y para finikitar la tarde, 10 min de cinta...una anecdota..estabamos todos corriendo unas 6 o 7 personas, y se ha ido la luz, ami me ha pillado bajando ya el ritmo para terminar, pero al de al lado le ha pillado en el momento de subida, y como se keda parada como cuando le das a emergencia, se ha pegado un ostion contra la barra de sujecion...enfin seguire subiendo los entrenos..
Un saludo.
A mi me pasó una vez, que me dolían una barbaridad al hacer bíceps con un peso considerable.
Los fortalecí haciendo ejercicios de agarre y no me han dolido más.
Aquí hay ideas para ejercicios de agarre:
https://es.fitness.com/forum/powerlifting/como-mejorar-el-agarre-36883.html
https://es.fitness.com/forum/culturismo/ejercicio-para-manos-y-mu-ecas-31918.html
https://es.fitness.com/forum/culturismo/desarrollando-un-agarre-fuerte-23835.html
Ya nos contarás como te fue.
Ahora por eso, pusiste en mi diario eso de mariconeo y mira lo que puso Bruce:
Eso en mi pueblo es la muerte, no sé en el tuyo xD
Ahora por eso, pusiste en mi diario eso de mariconeo y mira lo que puso Bruce:
Eso en mi pueblo es la muerte, no sé en el tuyo xD
GC1985
Miembro Verde Lesionado
Jajajaja oki..xD espero que te sirva...pero no te enamores de mi como de albertin jajajja.
aora enserio encantado de k te agreges xD
soy dificil de seducir_latigo