Diario de Gaditano89

[Gaditano89]

Bueno aqui pondre los progresos que estoy teniendo con mi rutina de definicion y dieta para la misma. Antes de nada quiero decir que yo soy una persona que no quiere ponerse muy voluminosa.


Hoy me he pesado despues de 3 semanas de dieta y los resultados son "sorprendentes", al menos para mi.

7 Mayo
Peso 74,7 Kg
Altura 1,80 m
Indice Grasa Corporal 16,1%
Indice Masa Corporal 23%


3 semanas despues
Peso 71 Kg
Altura 1,80 m
Indice Grasa Corporal 13,9%
Indice Masa Corporal 21,9%


He perdido algo de masa corporal, pero bueno, creo que es algo normal en una dieta de definición, pero intentare coger algo de masa para finales de junio.

 

[slayer_fan]

Bienvenido a diarios, buenos objetivos, a darle duro!!

 

[Gaditano89]

Bueno, al fin me he atrevido a postear algunas fotos.._lengua_
Os pongo fotos con la distancia entre ellas de 1 mes y 5 días (exactamente del 21 de mayo al 26 de junio)

21/05/2010

Relajado

Haciendo fuerza

Abdominales

28/05/2010

Abdominales

23/06/2010

Solo fuerza en abs (las gotas de los calzones son de agua, no seais malpensados XD)

25/06/2010

Relajado

Solo fuerza en abs

Haciendo fuerza

Abdominales

Se aceptan todo tipo de criticas y opiniones para mejorar algunos aspectos del fisico.

 

[Gaditano89]

Bueno, 13 meses despues ya hay algunos cambios, sobre todo en la espalda.
Yo tampoco me veo mucho cambio, pero al no tomar suplementación ni nada es lógico y ya me cuesta subir más, aun así no pienso cambiar mi forma de hacer las cosas.
Se puede decir que ya estoy llegando a mi objetivo que es llegar a los 76 kilos definido a un 10-12% de grasa!

Si veis algo que ustedes cambiariais decirlo, se aceptan todo tipo de opiniones, incluido insultos! xD

Espalda

Biceps

Triceps

Torso y abs

 

[Gaditano89]

A día 22 de Junio..