tito_xarly
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buen entreno! la rutina q es pa volumen?? da resultados? como ya dije estoy pensando en cambiarla pero sq me va mu bien eso de 4 series piramidales. un saludo
Diario de g3ry
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g3ry
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a ver si la semana que viene hay mas suerte en pecho.. k solo una repe de mejora me parece poco
jajaSaludos!!
Gracias Fenriz
Saludos!!
Pues si si, este año quiero hacer volumen a saco, y el año que viene tomarmelo con mas calma, en plan de conservar o subir fuerza, ya que sera un año mas duro de estudios..
De momento me va bien esta rutina, pero ya te contare
Saludos!!
Muy bien g3ry, felicitaciones por ese martillo que tanto trabajo te da
muy bien amigo!!!! ya me dieron ganas de ponerle caña a full al pecho, te me estas alejando mucho jajaja
saludos!
PD: Ya dejare de imaginar cosas o postear muy noche jajajaja
Gracias jaja. Que va hombre no me alejo nada.. si solo he mejorado en una repe
Ojala haga 10 repeticiones en la primera serie la semana que viene!!Saludoss!! y por cierto cuidado con eso de escribir a las tantas de la madrugada que luego dices cada cosa... jajaj
g3ry
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g3ry
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Bueno ayer entreno de piernas y hombros
en piernas no hubo mejora pero me note menos cansado, a ver como consigo meterle mas intensidad... pero ske subir peso me parece muy duro pk este ya me cuesta...
y en hombros bastante mejora, creo que voy a subir a las mancuernas de 16kg para el press sentado, y ya me cogi las de 20 para encogimientos
En teoria hoy toca abdominales y/o antebrazo pero los martes y jueves se me hacen muy cortos.. quizas lo hago el fin de semana
Saludos!!
en piernas no hubo mejora pero me note menos cansado, a ver como consigo meterle mas intensidad... pero ske subir peso me parece muy duro pk este ya me cuesta...
y en hombros bastante mejora, creo que voy a subir a las mancuernas de 16kg para el press sentado, y ya me cogi las de 20 para encogimientos
En teoria hoy toca abdominales y/o antebrazo pero los martes y jueves se me hacen muy cortos.. quizas lo hago el fin de semana
Saludos!!
Ignacio89
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veo mejora eh gery jeje, parece ayer cuando hacias press banca con 55kg, cada semana mejorando __genial__ esa es la clave, y cada 2 semanas sube el peso, que por lo menos a mi me va de fabula jeje
una pregunta 4 ejercicios de biceps un dia no es mucho?? nose... yo por que lo hago 2 veces semana y le meto menos ejercicios(3) pero, podria meterle mas caña??
salu2!!__wave__
PD: no te frustes con lo de 1 repe de mejora en pecho que una repeticion es bastante eh!!
una pregunta 4 ejercicios de biceps un dia no es mucho?? nose... yo por que lo hago 2 veces semana y le meto menos ejercicios(3) pero, podria meterle mas caña??
salu2!!__wave__
PD: no te frustes con lo de 1 repe de mejora en pecho que una repeticion es bastante eh!!
g3ry
New member
jeje gracias por los animos Nacho, pues mira la verdad es que suelo hacer 9 series para biceps, pero como había el banco scott ocupado cogí una barra Z y hice curl de pie mientras esperaba.. por eso hice algunas series mas, pero por lo general solo 3 ejercicios
A ver si hay mas suerte en press banca esta semana!!
Saludos crak!!
Pues si que me cuestan si... pero ya veras como voy a ir mejorando!! Por mis huevos que lo haré!! jajaj gracias por los animos
Saludos machaca!!
Pues si, se odian pero hay que hacerlos, ademas como esta semana he mejorado pues hasta me gustan ahora jajaja
Muy buena la de gu3rrery jajajajajaj
Saludos loco!!
Lord_Ricardo
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Asi es, pues vamos!... Las piernas son jodias, aunque con ellas yo levanto suficiente peso por ahora ... Poco a poco te pones como Cutler jejeje...
Saludos, y pasate por mi diario.._abrazo_
... Poco a poco te pones como Cutler jejeje...Saludos, y pasate por mi diario.._abrazo_
tito_xarly
New member
Yo hice piernas el jueves, ni postee de la ridiculez que hice xD. espero ir mejorando xq son mi punto debil (los hombros los voy superando)
g3ry
New member
despues de este comentario tan duro de jose... pues me paso xD
Hoy..
PECHO
Press banca plano: 60kg: 10-6-5-5 puf... :S
Press banca inclinado: 40kg: 9-7-6-5
Aperturas con mancuernas: 4*10*10kg
BICEPS
Curl alterno con mancuernas: 12kg: 10-10-8
Curl martillo con mancuernas: 10kg: no me acuerdo.. 10-8-6 o algo asi
Curl scott con Z: 17+barra: 9-6-5
ESTOY MUERTO joder puta congestion d biceps xD
y en pecho me jode esto no ir subiendo tan rapido como antes las repeticiones
Saludos!
Hoy..
PECHO
Press banca plano: 60kg: 10-6-5-5 puf... :S
Press banca inclinado: 40kg: 9-7-6-5
Aperturas con mancuernas: 4*10*10kg
BICEPS
Curl alterno con mancuernas: 12kg: 10-10-8
Curl martillo con mancuernas: 10kg: no me acuerdo.. 10-8-6 o algo asi
Curl scott con Z: 17+barra: 9-6-5
ESTOY MUERTO joder puta congestion d biceps xD
y en pecho me jode esto no ir subiendo tan rapido como antes las repeticiones
Saludos!
tito_xarly
New member
bien g3ry!! dale a los biceps q si no va tener el pecho como un palomo y los brazos menos fuertes xD. un saludo.
pele69
laralala(8)
sin contreccion a mi me pasa esto