diario de fumeta
- Iniciador del tema fumeta
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fumeta
New member
viernes dia 29-8-08
pres de banca
5 X 5 : 60/70/80/90/92.5(3 repes)
aperturas en banco inclinado en superserie con pres inclinado
10-8-6-8 : 50/12.5 - 60/12.5 - 70/12.5 - 50/12.5
cruce poleas(posicion alta)
10-8-8-10 : 27/32/32/27
pres con agarre cerrado
5 X 5 : 50/60/70/70
frances barra Z tumbado
10-8-6-10 : 30/35/40/30
superserie polea invertido/polea
10-8-6-10 : 36/36 - 41/41 - 46/41 - 46/41
bueno hoy he ido muy apurado con el peso ,seran de esos dias que se tiene menos fuerza,en press plano,la ultima serie ,solo tres repes ,estaba solo y no queria quedarme en fallo,en las ss he pedido ayuda ,pero que mal ayuda no me ha dejado esforzarme,me a subido el peso el tio ,por no quedar mal con el ,pues me he callado ,porque es el dueño del gim y no me cae nada bien,aparte que ya hemos tenido unos cuantos cruces_latigo2_,por lo demas pues ,parecia que el triceps me estallaba ,esto de hacer pecho y triceps pufff,los deja para tirarlos ala basura,salu2
una sfotos de las barra que uso y la maquina para hacer jalones ,lo unico que hay
pres de banca
5 X 5 : 60/70/80/90/92.5(3 repes)
aperturas en banco inclinado en superserie con pres inclinado
10-8-6-8 : 50/12.5 - 60/12.5 - 70/12.5 - 50/12.5
cruce poleas(posicion alta)
10-8-8-10 : 27/32/32/27
pres con agarre cerrado
5 X 5 : 50/60/70/70
frances barra Z tumbado
10-8-6-10 : 30/35/40/30
superserie polea invertido/polea
10-8-6-10 : 36/36 - 41/41 - 46/41 - 46/41
bueno hoy he ido muy apurado con el peso ,seran de esos dias que se tiene menos fuerza,en press plano,la ultima serie ,solo tres repes ,estaba solo y no queria quedarme en fallo,en las ss he pedido ayuda ,pero que mal ayuda no me ha dejado esforzarme,me a subido el peso el tio ,por no quedar mal con el ,pues me he callado ,porque es el dueño del gim y no me cae nada bien,aparte que ya hemos tenido unos cuantos cruces_latigo2_,por lo demas pues ,parecia que el triceps me estallaba ,esto de hacer pecho y triceps pufff,los deja para tirarlos ala basura,salu2
una sfotos de las barra que uso y la maquina para hacer jalones ,lo unico que hay
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fumeta
New member
jejejejejje,al final te vienes al lado oscuro, con el peter heeee mono jjajajajaj,gracias por pasarte ,salu2
Yo lo flipo contigo la verdad y encima medio te quejas en fin.....
No me entra en la cabeza el puto press agarre estrecho con 70 kilos tio soy duro de molleja sera pero vamos...........
Mueves mas en eso que yo en pecho, y joder he intentado subir y me cuesta horrores, coño.
El frances mas que respetable tambien fijo que me voy patras con la barra incluida jajajajaja
Buen machaque aunque te quejes de lo del pecho jodia llorona.
Que te den y te guste ea........_lengua_
No me entra en la cabeza el puto press agarre estrecho con 70 kilos tio soy duro de molleja sera pero vamos...........
Mueves mas en eso que yo en pecho, y joder he intentado subir y me cuesta horrores, coño.
El frances mas que respetable tambien fijo que me voy patras con la barra incluida jajajajaja
Buen machaque aunque te quejes de lo del pecho jodia llorona.
Que te den y te guste ea........_lengua_
Je Je a las par en toda la boca......... coincidimos....._ehhh!_
fumeta
New member
en el banca he estado ,justito ,bardock ,pero bueno ,poco a poco mejorare ,ese peso,salu2
fumeta
New member
jsajajajajajajj,tranquilo que hoy he estado investigando ,donde poner el movil para grabarme ,pero ,la gente del aerobic mira y me da un poco de verguenza ,que me vean con el movil ,grabandome ,pensaran ,mira el tio ese que presumio ,que hasta se graba,pero bueno para la semana que viene ,que le den ala gente por el _culo2_ y probare a grabarme,no se como ,pero lo buscare un sitio donde poner el movil ,jajajajajaja ten cuidado con el frances ,que es jodio para el codo tio,salu2
Ya ves en el frances no me tira al codo..........Pero si meto el mismo peso que tu, me tirara al cuerpo completo jajajajaja......
En mi nueva rutina aparte de llevar la barra hasta la frente tambien te dice hacer tres series mas con la barra al menton......
fumeta
New member
jajajajajaj,tampoco es pa tanto el peso pajarrako,ademas tienes panza para contrarrestar el peso del frances_jodete_ jajajaja y tu rutina las posteado ya ????
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
te quejas de vicio... muy buen entreno a pasar de esa perdida de repeticiones mamoncete. Ya sabes repites peso y no se hable más, porque el resto de ejercicios brutal
Por cierto la barra tiene pinta de olimpica
Por cierto la barra tiene pinta de olimpica
Ahora entiendo como lo haces, por lo de la barriga je je.......
Si esta posteada busca en la pagina anterior anda.....
fumeta
New member
jajajaja,si ivan are eso repetir peso,la barra me an comentado hoy que es la olimpica ,pero queria que la vierais vosotros,aver si es en verdad o no,porque asin se fijo si es el peso que muevo en verdad o es menos,salu2
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Venga, la segunda vez que intento el mismo post...a ver si me vuelve a fallar...estooooooo...lo estoy diciendo en voz alta?..uis..ejem...
Bueno entrenos fumeta, como te comentan los compis esos press estan genial, ...ahora bien, un cero patatero para el dueño del Gym, el tio, que luego iria diciendo por ahi:
..mira ese, si no estoy yo se le caen la barra encima...
uis que rabiaaaaaaaaaaaaaaaa
Pues nada compi, buen entreno, de los que dan envidia sana...
Saludossssssss
Bueno entrenos fumeta, como te comentan los compis esos press estan genial, ...ahora bien, un cero patatero para el dueño del Gym, el tio, que luego iria diciendo por ahi:
..mira ese, si no estoy yo se le caen la barra encima...
uis que rabiaaaaaaaaaaaaaaaa
Pues nada compi, buen entreno, de los que dan envidia sana...
Saludossssssss
fumeta
New member
jejej esque los buenos maxakas usamos esas barrar jejejeje,salu2
fumeta
New member
Venga, la segunda vez que intento el mismo post...a ver si me vuelve a fallar...estooooooo...lo estoy diciendo en voz alta?..uis..ejem...
Bueno entrenos fumeta, como te comentan los compis esos press estan genial, ...ahora bien, un cero patatero para el dueño del Gym, el tio, que luego iria diciendo por ahi:
..mira ese, si no estoy yo se le caen la barra encima...
uis que rabiaaaaaaaaaaaaaaaa
Pues nada compi, buen entreno, de los que dan envidia sana...
Saludossssssss
jajaajajja mazin el pc aveces te dan ganas de tirarlo por la ventana tio jajaja,el dueño le dan por donde amrgan los pepinos,para mi ,si no hay otro,que me ayude, pues lo hago solo,jeje que da envidia,que vaaaaaaa _cintura__cintura_ salu2
peterparker1
heroe desde los 60
muy buen entreno como siempre, fumeta, yo destacaría los pesos en la polea,sobre todo en la invertida, que se como jode.Y desde luego puedes estar orgulloso de ese entrenamiento de triceps después de pectorales,ahora queda la duda de cuanto moverías si estos empiezan la rutina frescos
fumeta
New member
no quiero dejar ami personal trainer en mal sitio y hay que darlo todo jejeje,pues mira que no me centro en las ss de polea ,pero si tu dices que destacas eso , mas animos me das para seguir maxakando,pues eso seria cosa de ponerse manos ala obra y vemos el peso,estoy en tus manos maestro,salu2
pd:edito as visto la barra peter???
peterparker1
heroe desde los 60
Es una barra olímpica fumeta llevabas razon, pesa 20 Kilazos