fumeta
New member
jajajaja mutanteeeeeeeee jaaja,si me voi ya a entrenar despues pondre el entreno,bahhh de eso no me preocupo hay muchas neuronas y casi ninguna se usa jajajaj,salud2
diario de fumeta
- Iniciador del tema fumeta
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jajajaja mutanteeeeeeeee jaaja,si me voi ya a entrenar despues pondre el entreno,bahhh de eso no me preocupo hay muchas neuronas y casi ninguna se usa jajajaj,salud2
Que mal repartido esta el mundo, unos con tantas y otros con solo una.
peterparker1
heroe desde los 60
Si no tienes para hacer fondos en tu gim, sustitúyelos por unos cruces en polea. metele 4 series de diez a 8cho repeticiones. No es lo mismo, pero hay que adaptarse y siempre sera preferible al pullover
fumeta
New member
miercoles dia 9-7-08
Sentadilla
5 X 5 : 65/75/85/95/105
prensa
10-8-6-10 : 136/155/186/155
extensiones
4 X 12 : 71/77/84/91
peso muerto rumano
4 X 12 : 30/40/50/50
femoral tumbado
10-8-6-10 : 36/50/57/43
gemelos
4 X 25 : 20/40/50/60
peteeeeeeeeeeer se me a olvidado entrenar triceps ,porqu eno lo he apuntado _violento_,no se como me a podido pasar ,el viernes lo meto o que hacemos tu diras viejo,la prensa es horizontal y con placas ,no hay otra cosa
Sentadilla
5 X 5 : 65/75/85/95/105
prensa
10-8-6-10 : 136/155/186/155
extensiones
4 X 12 : 71/77/84/91
peso muerto rumano
4 X 12 : 30/40/50/50
femoral tumbado
10-8-6-10 : 36/50/57/43
gemelos
4 X 25 : 20/40/50/60
peteeeeeeeeeeer se me a olvidado entrenar triceps ,porqu eno lo he apuntado _violento_,no se como me a podido pasar ,el viernes lo meto o que hacemos tu diras viejo,la prensa es horizontal y con placas ,no hay otra cosa
fumeta
New member
jejejej,ya me imaginaba que no funcionaria ,pero veran que tengo diario y se pasaran por el ,voi a mirar aver si lo gobierno(asin dice un colega arreglar las cosas) ajjajaja,gracias por decirmelo tio_culo2_
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Buen entreno marica, esas sentadillas son potentes.
Mira a ver si le puedes meter más a la prensa, que eso es poco.
Mira a ver si le puedes meter más a la prensa, que eso es poco.
fumeta
New member
hay van evolucionando junto con el pm, creo que puedo avanzar mas si la cosa sigue asin,pero no quiero pasarme , mejorar tecnica y mas bajada en sentadillas,la ultima serie me daba miedo bajar mas de la cuenta,asin que de subidas me esperare unas semanas aver si mejor eso ,salud2 mutante
Última edición:
fumeta
New member
pues donde las sentadillas con un escalon y hay los hago ,la maquina que ay en el gim no me gusta ,no lo siento trabajar,salud2
fumeta
New member
jajajajaj vaya pajarrako ,mi punto fuerte lo tengo entre las piernas jajajajaj
Vale pues si es tu punto fuerte mira ver si te llega le das la vuelta y ya sabes donde empetartela guapeton jajajajajaja
Un saludo Tripode._fiesta_
peterparker1
heroe desde los 60
Joder fumeta, pedazo de sentadilla, 125 kilos (con barra) y ademas tu las hacias profundas, si no me equivoco. Eso ya es toda una marca.
Anda, que ya te vale, dos cosas que tienes que hacer y se te olvida una. Haz los triceps el viernes al final de la rutina y a ver que nos sale
Anda, que ya te vale, dos cosas que tienes que hacer y se te olvida una. Haz los triceps el viernes al final de la rutina y a ver que nos sale
fumeta
New member
jjajajajjaajajajaj ,no se cuenta es en multi,profundas cuando puedo,ese peso ya es demasiado para mi y las hago normales ,pero mejorare salud2 viejo_abrazo_,yate dire mañana aver si sobrevivo
peterparker1
heroe desde los 60
ja,ja,ja menos mal, me tenias preocupado, creía que ya tirabas mas que yo, ja,ja,ja...Aun asi sigue siendo un peso muy bueno, fumeta.
Una cosa que no te he dicho, pero que es evidente es que los máximos hay que intentar mejorarlos de semana en semana, aunque sea añadiendo un kilo. Recuerda que estamos en volumen.
fumeta
New member
ok viejo,cada semana aumentare algo de peso ,aunque como tu dices ,es evidente y lo haria por instinto,ajajajja,no te duermas peter ,que te puedes llevar una sorpresa jajajja
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Yo creo que peter está ya acabado, primero le voy a pasar yo, después fumeta y despues el pajarillo. Pureta no sé en que orden.
Si si claro como no............ se agradece fumanchu pero en mi caso no cuela, en el resto lo dejo en la duda jajajaja
Mira su avatar joder.......menuda bestia coño.
peterparker1
heroe desde los 60
ja,ja,ja mucha proteina teneis que meteros para alcanzarme, os iba a decir que quiza dentro de veinte años, pero para entonces os habreis casado, hecho un par de crios, afiliados a algun club de futbol y os pasareis el dia tirados en el sofa hinchandoos de cerveza y patatas fritas, asi que ni entonces,ja,ja,ja