Diario de Fon [FOTOS] (Evolución, dietas y rutinas)
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Fon
Mojo Picón
Si la he cogido son unas 4-7 semanas de incubación sin sintomas.... y luego 1 mes de reposo y aun así algunos tienen que estar más tiempo porque están muy cansados. Vamos que como me de........ me vuelvo a los 40 kilos jajaja. Pues nada a mandarme 4 cazos del Serious Mass para coger todo el peso posible antes de perderlo xDD
pronador
Anatomicamente perfecto
Yo he tenido mononucleosis 2 veces y sí que se inflamaron los ganglios y tuve algo de fiebre, pero vómitos y fatiga no...
Es muy contagiosa, incluso la puedes pillar bebiendo del mismo vaso de alguien que la tiene...así que no compartas con nadie nada.
jajaja me ha venido a la mente una "movida" que tuve con un colega la segunda vez que tuve mononucleosis porque 2 semanas después la pilló su novia y mi amigo pensó que se había liao conmigo (yo soy incapaz de liarme con la chica de un colega). Y como yo soy bastante tocapelotas le dije muy seriamente que sí, para bacilarle un rato y encima la novia me siguió el rollo y le dijo lo mismo.
Al final resultó que la chica lo pilló porque se puso un buff mío una noche que salimos por ahí (fue este invierno, yo soy mazo caluroso y ella se moría de frío y le dije que se lo pusiera).
Por eso te digo Fon que tengas cuidado con quién compartes las cosas porque a la mínima se contagia.
Es muy contagiosa, incluso la puedes pillar bebiendo del mismo vaso de alguien que la tiene...así que no compartas con nadie nada.
jajaja me ha venido a la mente una "movida" que tuve con un colega la segunda vez que tuve mononucleosis porque 2 semanas después la pilló su novia y mi amigo pensó que se había liao conmigo (yo soy incapaz de liarme con la chica de un colega). Y como yo soy bastante tocapelotas le dije muy seriamente que sí, para bacilarle un rato y encima la novia me siguió el rollo y le dijo lo mismo.
Al final resultó que la chica lo pilló porque se puso un buff mío una noche que salimos por ahí (fue este invierno, yo soy mazo caluroso y ella se moría de frío y le dije que se lo pusiera).
Por eso te digo Fon que tengas cuidado con quién compartes las cosas porque a la mínima se contagia.
pronador
Anatomicamente perfecto
y nunca mejor dicho jaja
Fon
Mojo Picón
Torso
Día agotador, nose si por la rutina o por el calor pero al final no quise ni acabar la serie de biceps.
Press banca 4x10-8-6-6 (45/50/50/58) nuevo record
Jalon al pecho 3x12-10-8 (48/54/60)
Press inclinado 3x10-8-6 (18/22/22)
Remo en polea baja 3x8-6 (48/54/54) aquí se notaba el cansancio
Elev. laterales 3x10 (12 cada una)
Biceps 2x8 (24)
Aclaraciones:
Me superé en el press banca y si contásemos la barra serían más de 60 kilos. También he levantado más peso en el jalón por lo que estoy contento, aunque al final ya me notaba bastante cansado... y se supone que el calor va en aumento y si es así voy a tener que hacer una rutina ligera (de mantenimiento) para el verano porque sino me quedo KO.
Día agotador, nose si por la rutina o por el calor pero al final no quise ni acabar la serie de biceps.
Press banca 4x10-8-6-6 (45/50/50/58) nuevo record
Jalon al pecho 3x12-10-8 (48/54/60)
Press inclinado 3x10-8-6 (18/22/22)
Remo en polea baja 3x8-6 (48/54/54) aquí se notaba el cansancio
Elev. laterales 3x10 (12 cada una)
Biceps 2x8 (24)
Aclaraciones:
Me superé en el press banca y si contásemos la barra serían más de 60 kilos. También he levantado más peso en el jalón por lo que estoy contento, aunque al final ya me notaba bastante cansado... y se supone que el calor va en aumento y si es así voy a tener que hacer una rutina ligera (de mantenimiento) para el verano porque sino me quedo KO.
Última edición:
adaysep91
New member
El calor es una putada tio, pero a pesar de eso gran entreno ese press de banca muy bueno 58 kilos ya es bastante, y tb las elevaciones laterales con 12 kilos muy bien, yo las hice hoy lo tengo en mi diario pero las hice sentado, cargo menos peso pero pff me cuesta mucho mas te aconsejo que lo pruebes un dia xDD
Por lo demas genial tio a seguir bien y bebe mucha agua contra el calor xD
Por lo demas genial tio a seguir bien y bebe mucha agua contra el calor xD
Fon
Mojo Picón
Bueno gente dejo algunas fotos más en donde a pesar de seguir en los 55 kilos creo verme mejor que antes aunque también con algunas zonas a mejorar:
Empiezo con una relajado
Otra un poco más explosiva
De biceps como veis no es gran cosa, es un músculo que no machaco mucho directamente (por el momento)
Y por último una de espalda, lo que mejor me veo de todo el cuerpo.
En cuanto acabe el mes de volumen empiezo a eliminar un poco de líquidos para estar más presentable de cara al verano y que los abs luzcan un poco.
Algún aspecto a mejorar?
P.D: Las piernas siguen en su linea pero más fuertes por dentro con la nueva torso/pierna
Empiezo con una relajado
Otra un poco más explosiva
De biceps como veis no es gran cosa, es un músculo que no machaco mucho directamente (por el momento)
Y por último una de espalda, lo que mejor me veo de todo el cuerpo.
En cuanto acabe el mes de volumen empiezo a eliminar un poco de líquidos para estar más presentable de cara al verano y que los abs luzcan un poco.
Algún aspecto a mejorar?
P.D: Las piernas siguen en su linea pero más fuertes por dentro con la nueva torso/pierna
SamiJ
New member
Bueno gente dejo algunas fotos más en donde a pesar de seguir en los 55 kilos creo verme mejor que antes aunque también con algunas zonas a mejorar:
Empiezo con una relajado
Otra un poco más explosiva
De biceps como veis no es gran cosa, es un músculo que no machaco mucho directamente (por el momento)
Y por último una de espalda, lo que mejor me veo de todo el cuerpo.
En cuanto acabe el mes de volumen empiezo a eliminar un poco de líquidos para estar más presentable de cara al verano y que los abs luzcan un poco.
Algún aspecto a mejorar?
P.D: Las piernas siguen en su linea pero más fuertes por dentro con la nueva torso/pierna
Que mamoon como se esta poniendo :O, me suscribo con su permiso señor _chino_
Pd. Te llamare para mi proxima mudanza...
beatbox
New member
Buen entreno en general!, la banca va de 10!, son 58kg sin contar el peso de la barra? si es olimpica (rondan entre 18-20kg), estarias levantando mas de 70kg!.
En las fotos se aprecia el cambio, a pesar de que sigas pesando lo mismo te veo mas rellenito jeje, y las espalda sin duda lo mejor, muy buena amplitud!
Saludos
En las fotos se aprecia el cambio, a pesar de que sigas pesando lo mismo te veo mas rellenito jeje, y las espalda sin duda lo mejor, muy buena amplitud!
Saludos
Fon
Mojo Picón
Si, nunca cuento el peso de la barra solo el de los discos. Pero 18-20 no creo que pese la mia, es una barra normal de press banca, supongo que pesará 10 kilos o así. A ver si en breve sigo aumentando el peso ya que en verano quizás me centre en la fuerza.
Gracias por lo de rellenito jajaj, yo me veo como más tapado los abs, quizás sean la cantidad de carbohidratos porque por la mañana al levantarme si estoy bien. Gracias men!
Jajaj corre corre que yo no paro.
La verdad que los hombros dan una estética increible. Fijate como se me ve en reposo y luego cuando contraigo jaja, vaya diferencia.
Saludos tio y gracias
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