RussianFacundo
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Acá voy a ir poniendo mis entremos diarios, capaz semanales más importantes con algunos videos..
Hoy sábado 25 había perdido un día de torso y me quedaba hacer pierna entonces hice un día fullbody. Quedo asi:
Sentadilla calentamiento estático abajo con 20kg, 40kg, 60kg, 80kg, 100kg
Primera serie efectiva 130x5
Segunda serie 145kg x2 (no se porque me costó tanto)
Puse 200kg en la barra y la saqué para sentir el peso nada más unos 30 segundos
Baje a 160kg e hice 1
Todas son profundas menos la última que creo que me faltan unos cms por miedo
Sentadilla frontal 3x8 y una última de 7
con 80 kg todas
Pase a press banca que no me sentía muy fuerte hoy e hice una serie de bilbo con 60kgx32 y 90kg 4 series de 3
Fondos 3x12 sin lastre
Inclinado 2x8
Remo con mancuerna y remo abajo con máquina 3 serie de cada uno a +15
Un video del entreno de hoy de la última serie de sentadillas frontales (hago ese agarre porque no me sale el agarre del otro lado que es como para press militar
Hoy sábado 25 había perdido un día de torso y me quedaba hacer pierna entonces hice un día fullbody. Quedo asi:
Sentadilla calentamiento estático abajo con 20kg, 40kg, 60kg, 80kg, 100kg
Primera serie efectiva 130x5
Segunda serie 145kg x2 (no se porque me costó tanto)
Puse 200kg en la barra y la saqué para sentir el peso nada más unos 30 segundos
Baje a 160kg e hice 1
Todas son profundas menos la última que creo que me faltan unos cms por miedo
Sentadilla frontal 3x8 y una última de 7
con 80 kg todas
Pase a press banca que no me sentía muy fuerte hoy e hice una serie de bilbo con 60kgx32 y 90kg 4 series de 3
Fondos 3x12 sin lastre
Inclinado 2x8
Remo con mancuerna y remo abajo con máquina 3 serie de cada uno a +15
Un video del entreno de hoy de la última serie de sentadillas frontales (hago ese agarre porque no me sale el agarre del otro lado que es como para press militar