Diario de EL negro

[negro_v]

negro el viernes haces press militar y press arnold, vas aniquilar la cabeza frontal. mejor quita el arnold y pon unas laterales, no?

Quiero darle enfasis a esa zona, sinceramente. Y las laterales, estan.

 

[Máximo D. Meridio]

Quiero darle enfasis a esa zona, sinceramente. Y las laterales, estan.

queria decir posteriores.

 

[negro_v]

Jajajajaja que buena imagen. Para posteriores, hago face pulls el dia 2.

 

[Máximo D. Meridio]

Quería decir que....que....

 

[negro_v]

Gane!

 

[06marcos06]

Quiero darle enfasis a esa zona, sinceramente. Y las laterales, estan.

Haz la rutina como es,osea no cambies nada, la veo bien, y descansa 60seg en la mayoria de los ejs que puedas; ya sabes basicos y tal descansa mas...
Ya veras como notas resultados buenos.

 

[negro_v]

Haz la rutina como es,osea no cambies nada, la veo bien, y descansa 60seg en la mayoria de los ejs que puedas; ya sabes basicos y tal descansa mas...
Ya veras como notas resultados buenos.

Asi va a ser!

 

[K1ll1ng M4ch1n3]

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[negro_v]

Buenisimo el de Hitler jajaja.

 

[K1ll1ng M4ch1n3]

 

[Robert fitness]

tu entreno anterior me dejo impresionado.

Esas frontales me asustaron y el militar. 5x5 con 50 kgs. Ya quisiera yo usar ese peso...XD

Sigue asi amigo...

Y me agrada tu esquema de entreno. Aunque noto que en casi todos los ejercicios trabajas al rango 6-8. Te deseo suerte...

 

[Winston Bogarde]

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[negro_v]

Gracias por los animos, Winston!

 

[negro_v]

9/5/11
Pecho, cuadriceps, brazos y gemelos: enfasis en pecho

Duracion: 46'

A. Fondos Gironda 4*8 (5kg). (normal-explosivo, 2010, 90'')
B1. Press inclinado c/mancuernas 3*10 (17,5kg/mancuerna). (normal, 2010, 0'')
B2. Aperturas inclinadas 3*12 (6kg/mancuerna). (normal, 2010, 90'')
C1. Sentadillas frontales 3*8 (60kg). (normal, 2010, 0''). Flojas!
C2. Extensiones de piernas 3*12-10-10 (70kg). (explosivo, 2010, 120'')
D1. Curl c/barra olimpica sentado 3*6-8-8 (40kg-35-35kg). (isodinamica, 2011, 60''). Flojo!
D2. Press frances c/barra EZ 3*8-6-8 (30kg-32,5kg-32,5kg). (normal, 2010, 60'').
E. Elevaciones de talones en multipower 3*10 (115kg). (explosivo, 2010, 60'')

Cardio: 20 ' a una velocidad de 6.

 

[god of thunder]

hey me suscribo a tu diario con tu permiso claro jejej
espero ver tus buenos entrenos y ssi tienes tiempillo pasa por el mio ok? gracias saludos

 

[Xavy Mercado]

Como es el curl con barra sentado????

 

[Snatcher]

Una sesión muy completa sí . ¿qué pasó que tienes en varios lo de "flojo"? ¿Andabas cascadillo? Aunque bueno, viendo esos pesos si no dices lo de flojo nadie se hubiera dado cuenta ^^

 

[Coiler Fan]

Buen entreno negro, como dijo snatch el curl y las sentadillas no las veo para nada flojas

 

[Robert fitness]

buenas sentadilla amigo mio.

Y el curl con barra es bueno tambien. Y no te sientas mal, que a veces pasa que queremos darlo todo (sin morir) y no podemos. Ejemplo: en mis entrenos de press de banca.

Sigo agradeciendote la melatonina. Aunque ya casi no la he tomado amigo. Tu descansa, relajate Y MATA!!. Esas sentadillas se deberan hacer con 80 kgs...a paralela esta mas que bien.

 

[Winston Bogarde]

Mucho volumen veo ahí negro.
No me extraña que estuvieses flojo en las frontales después de ese tute de pecho.
Ánimos gay!