Diario de EL negro
- Iniciador del tema negro_v
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Jajaj muchas gracias wn y ya la semana que viene si o si vuelvo al pm; vos tenes que abrir el tuyo ya!
Y no ajaj, no se puede, no quiero perder un amigo
Jjajaja eso es venezolano?
Probalo el rack pull, es una alternativa muy buena al PM; se sienten muy bien los femorales y toda la espalda. _paz_
Negro creo que la ejecución del rack pull es bajando menos de lo qe tu bajas, es decir bajar hasta la rodilla o un poquito menos, para solo trabajar lumbares, y así no tener que meter piernas, yo lo hago por eso en el día de espalda. Un saludo
negro_v
Andriod User
Si totalmente luso, pero baje mas para emular lo mejor posible el pm.
Jajaja pero el record de Bolton no es RAW como el de Konstantinovs.
Amm vale no lo sabía que lo hiciste por eso jaja
Por cierto negro, tengo una duda, si el press inverso lo haces con un agarre más o menos abierto, pero un poco más cerrado que un press banca, se supone que sirve para hacer pectoral superior no? Es que creo que leí en un artículo que activaba más fibras que el press inclinado. Un saludo
Por cierto negro, tengo una duda, si el press inverso lo haces con un agarre más o menos abierto, pero un poco más cerrado que un press banca, se supone que sirve para hacer pectoral superior no? Es que creo que leí en un artículo que activaba más fibras que el press inclinado. Un saludo
negro_v
Andriod User
Luso, yo lo hice con un agarre mas abierto que el press plano y ademas, lo hice como un ejercicio de triceps 
. El tema de que porcion del pecho toca, yo creo que influye mas el lugar del pecho al que se lleva la barra en la fase excentrica del movimiento: cuanto mas cerca al cuello la lleves, el pectoral superior se va a involucar mas que el inferior/medio y cuanto cerca al esternon la lleves, mas vas a reclutar el pectoral inferior/medio que el superior.
. El tema de que porcion del pecho toca, yo creo que influye mas el lugar del pecho al que se lleva la barra en la fase excentrica del movimiento: cuanto mas cerca al cuello la lleves, el pectoral superior se va a involucar mas que el inferior/medio y cuanto cerca al esternon la lleves, mas vas a reclutar el pectoral inferior/medio que el superior.Yo en las últimas semanas lo he metido como un ejercicio para el pectoral superior por el artículo que leí, y la barra la llevo igual que en el press plano, a la parte inferior del pectoral, y siento que trabaja el pectoral superior, pero con lo que has dicho me has echo dudar. Esperaré aver si dice algo alguien que lo sepa con más seguridad.
Un saludo
Un saludo
Magamaran
Active member
El RGBP lo dicen de hacerlo si o si o en una smith, o en una jaula con racks (que no me acuerdo como se llaman las dos barras esas).
Es para el triceps mayormente.
