Diario de diesf

Hola, yo en tu caso lo que haria seria cambiar el press incilinado por el plano, y meter una serie mas, el hombro lo dejaria como esta.

Un saludo.
 
Que tal causa?
Mmm que rutina estas siguiendo? La torso piernas del principio?
Esa es tu dieta o un diario de las comidas?
Saludos!
 
diesf dijo:
Sentadillas Profunda
1. 50 kilos x 4 reps.
2. 55 kilos x 4 reps.
3. 60 kilos x 4 reps.
4. 65 kilos x 4 reps.
5. 70 kilos x 4 reps.
6. 75 kilos x 4 reps.

Peso Muerto Rumano
1. 35 kilos x 4 reps.
2. 40 kilos x 4 reps.
3. 45 kilos x 4 reps.
4. 50 kilos x 4 reps.
5. 55 kilos x 4 reps.
6. 60 kilos x 4 reps.

Prensa Profunda
1. 100 kilos x 4 reps.
2. 110 kilos x 4 reps.
3. 120 kilos x 4 reps.
4. 130 kilos x 4 reps.
5. 140 kilos x 4 reps.
6. 150 kilos x 4 reps.

Tijeras
1. 40 kilos x 4 reps.
2. 45 kilos x 4 reps.
3. 50 kilos x 4 reps.
4. 55 kilos x 4 reps.
5. 60 kilos x 4 reps.
6. 65 kilos x 4 reps.
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Buenos pesos broder. Se puede ver que tienes buenas patas.
Las tijeras son zancadas no?


diesf dijo:
Qué tal compadre, estoy siguiendo una rutina torso/piernas de fuerza, sólo con ejercicios compuestos, con volumen tirando para bajo y con una frecuencia moderada-alta, la seguiré hasta fin de mes, luego cambiaré a una con un poco más de volumen (más reps. totales) y con una frecuencia un poco menor. Recién comienzo en esto de los fierros, haces unos 4 o 5 meses aproximadamente, la verdad es que he aprendido bastante acá en el foro.

Los resultados que he visto han sido más que nada en fuerza y he perdido grasa corporal, no he aumentado volumen, es más he bajado unos 3 kilos, pero más adelante me enfocaré en hipertrofia.

Gracias por pasarte por mi diario.
un saludo
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Me encanta ese tipo de rutinas. Yo tambien sigo un esquema parecido pero con 4 dias en vez de 2.
No descuides la dieta eh. Cuanto pesas y mides?
saludoss
 
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