Diario de diesf
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Dex3
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Hola, la verdad que cuentas con informacion por un tubo de tu estado fisico. respecto a la rutina, tiene una construccion singular, personalmente daria menos enfasis a los biceps-triceps, pues realizas bastantes basicos y con estos tambien los ejercitas, y meteria un segundo entreno de pecho, aunque solo constase del press de banca. Respecto a la dieta, la fruta esta muy bien, pero yo quitaria el Melon, pues su indice glucemico es muy alto y para definir no te va a venir nada bien.
Un saludo.
Un saludo.
Dex3
New member
Hola, tambien tienen un indice glucemico alto y hay que tratar de evitar, los Datiles, la piña en lata, la sandia (aunque contiene mucha fibra y compensa bastante), lo que hay que eliminar de la dieta son, las patatas en cualquier formato, la zanahoria cocida, cruda se puede perfectamente y el nabo cocido.
Respecto a la rutina, creo que le sigue faltando mas press de banca y partiria la pierna en 2 dias.
Un saludo.
Respecto a la rutina, creo que le sigue faltando mas press de banca y partiria la pierna en 2 dias.
Un saludo.
Dex3
New member
Hola, cambiando constantemente de de rutina, evaluar los progresos debe serte muy dificil, personalmente en tu caso elaboraria una rutina con basicos para entrenar 3 veces por semana, al finalizar puedes hacer 30 minutillos de cardio suave , en la eliptica, bicicleta o cinta, personalmente prefiero la primera mas que nada por el tema de los impactos a las articulaciones, puedes hacer cardio intenso los dias intermedios, y descansar totalmente 2 dias seguidos, procura no entrenar muy tarde, yo lo hago y tampoco puedo dormir bien, llegado el caso recurre a algun relajante suave para dormir tipo valeriana o similar.En resumen, elije una rutina y mantenla por lo menos un mes.
Un saludo
Un saludo