Dave_Seaman
Miembro en proceso..
Bueno, pues ya que llevo un tiempo en el gym y empiezo con entrenamientos más serios me animo a crear mi diario y así de paso llevar el control de mi evolución.
Tengo 25 años, mido 1,86 y peso actualmente 78,5 kg (cuando empecé 69 kg), soy ectomorfo y llevo un año y dos meses en el gym. Anteriormente había practicado natación (nadaba 2 km en una hora) y algo de ciclismo cuando me apetecía.
Recientemente he estado haciendo una rutina de hipertrofia, de cardio cero patatero y ahora, viendo el pequeño estancamiento que tengo desde hace un par de meses, voy a empezar con una rutina de fuerza para intentar avanzar, en concreto la rutina de fuerza e hipertrofia de José Recinos, os pongo el entrenamiento de ayer:
MARTES (26 de Diciembre de 2006)
Sentadilla 3x5 110 kg
Press Inclinado 2x12 42 kg
Remo con barra 2x12 38 kg
Press militar 2x12 36 kg
Curl de bíceps con barra 2x12 36 kg
Press francés 2x12 34 kg
Decir que en mi gym no hay banca para el press inclinado ni soporte para hacer press militar, así que jodiendome mucho tengo que hacerlo en el multipower. Los pesos no han sido muy altos esta vez por ser la primera vez que hago este entrenamiento, espero que la semana que viene le pueda meter algo más de caña.
Tengo 25 años, mido 1,86 y peso actualmente 78,5 kg (cuando empecé 69 kg), soy ectomorfo y llevo un año y dos meses en el gym. Anteriormente había practicado natación (nadaba 2 km en una hora) y algo de ciclismo cuando me apetecía.
Recientemente he estado haciendo una rutina de hipertrofia, de cardio cero patatero y ahora, viendo el pequeño estancamiento que tengo desde hace un par de meses, voy a empezar con una rutina de fuerza para intentar avanzar, en concreto la rutina de fuerza e hipertrofia de José Recinos, os pongo el entrenamiento de ayer:
MARTES (26 de Diciembre de 2006)
Sentadilla 3x5 110 kg
Press Inclinado 2x12 42 kg
Remo con barra 2x12 38 kg
Press militar 2x12 36 kg
Curl de bíceps con barra 2x12 36 kg
Press francés 2x12 34 kg
Decir que en mi gym no hay banca para el press inclinado ni soporte para hacer press militar, así que jodiendome mucho tengo que hacerlo en el multipower. Los pesos no han sido muy altos esta vez por ser la primera vez que hago este entrenamiento, espero que la semana que viene le pueda meter algo más de caña.