Ayrton
Doggie Style.
__meparto___meparto_
Lo de mamón ya te lo he dicho verdad?
No es posible, los tríos han de ser de tres.
Además, ¿si yo tuviera amigos estaría todo el día en el foro?
Entrenaré más.
Diario de cubana
- Iniciador del tema Cubana
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Lo de mamón ya te lo he dicho verdad?
No es posible, los tríos han de ser de tres.
Además, ¿si yo tuviera amigos estaría todo el día en el foro?
Entrenaré más.
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
Yo llevo la comida (pollo +brocoli) y me da igual que ayr viva en un zulo o en un super atico , no soy nada burguesa .... Y si tiene maria (de fumar o de persona, da igual) yo me adaptp a todo ¿os he dicho que soy muy flexible)
perdonad que hoy esté lenta pero es que ponen el t5 un programa de niños cantantes y pa mi desgracia sale la hija de una compañera mia de curro que pega unas palizas con la puta niña ... O sea que estoy a ver si la veo pa que mañana no me deje de hablar....
perdonad que hoy esté lenta pero es que ponen el t5 un programa de niños cantantes y pa mi desgracia sale la hija de una compañera mia de curro que pega unas palizas con la puta niña ... O sea que estoy a ver si la veo pa que mañana no me deje de hablar....
Martes 27de abril de 2010
Tríceps – Bíceps. Tengo juguetito nuevo (estreno paralelas). Por eso empiezo con tríceps.
1-Extenciones en polea con barra curva.
12-10-10-9-8rept/ 20-21-21.5-22-22.5kg (aquí no utilizo barra recta)
2-Fondos en paralelas para tríceps (es primera vez que utilizo paralelas)
4 X 5-4rept (con mi pesoooo jijiji)
Me gusto mucho, salieron pocas repeticiones pero durísimas, me da que se va a convertir en un ejercicio habitual.
3-Lagartijas (sigo con tríceps)
4 x 10rept
4-Extenciones en polea a un brazo agarre inverso (me coloco de lado a la polea y el brazo cruza el cuerpo)
3 X 15rept con 5kg (paso de un brazo a otro hasta terminar las tres series)
Aquí en las dos últimas rept me ayudo con la otra mano en la parte inicial.
BICEPS
1-Curl con barra recta (estrictas y arriba supino las manos y aprieto con fuerza)
4 X 10rept con 22kg
2-Curl predicador con barra Z (agarre estrecho)
4 X 10-9rept con 20kg
3-Curl martillo alterno en banco inclinado (supino las manos)
4 X 8rept cada bíceps con 7.200kg.
Dos series extra para el bíceps derecho, de Curl mancuerna de pie. 2 x 8rept con 7.200kg
Hoy no hago antebrazos, que se llevaron una paliza con las cargadas de antes de ayer.
El cardio para mañana.
Me gusto el entrenamiento de hoy, me gané dos comida post. _tragar_ _tragar_
Tríceps – Bíceps. Tengo juguetito nuevo (estreno paralelas). Por eso empiezo con tríceps.
1-Extenciones en polea con barra curva.
12-10-10-9-8rept/ 20-21-21.5-22-22.5kg (aquí no utilizo barra recta)
2-Fondos en paralelas para tríceps (es primera vez que utilizo paralelas)
4 X 5-4rept (con mi pesoooo jijiji)
Me gusto mucho, salieron pocas repeticiones pero durísimas, me da que se va a convertir en un ejercicio habitual.
3-Lagartijas (sigo con tríceps)
4 x 10rept
4-Extenciones en polea a un brazo agarre inverso (me coloco de lado a la polea y el brazo cruza el cuerpo)
3 X 15rept con 5kg (paso de un brazo a otro hasta terminar las tres series)
Aquí en las dos últimas rept me ayudo con la otra mano en la parte inicial.
BICEPS
1-Curl con barra recta (estrictas y arriba supino las manos y aprieto con fuerza)
4 X 10rept con 22kg
2-Curl predicador con barra Z (agarre estrecho)
4 X 10-9rept con 20kg
3-Curl martillo alterno en banco inclinado (supino las manos)
4 X 8rept cada bíceps con 7.200kg.
Dos series extra para el bíceps derecho, de Curl mancuerna de pie. 2 x 8rept con 7.200kg
Hoy no hago antebrazos, que se llevaron una paliza con las cargadas de antes de ayer.
El cardio para mañana.
Me gusto el entrenamiento de hoy, me gané dos comida post. _tragar_ _tragar_
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
Pues si , a mi tb me ha gustado ,,,
los fondos en paralelas pa triceps son jodidos , y eso que yo siempre lo he hecho con asistencia..
El predicador brutal...
Solo me ha decepcionado una cosa:
cuando he leido esto , pensaba que habías ido a un sex-shop y que habias adquirido algo para nuestro viaje a valencia.
Un beso , voy a ver si veo a la jodia niña ,,,,
los fondos en paralelas pa triceps son jodidos , y eso que yo siempre lo he hecho con asistencia..
El predicador brutal...
Solo me ha decepcionado una cosa:
cuando he leido esto , pensaba que habías ido a un sex-shop y que habias adquirido algo para nuestro viaje a valencia.
Un beso , voy a ver si veo a la jodia niña ,,,,
_seven_
...Sleepy Hollow...
Buf los fondos en paralelas son criminales, yo lo intenté una vez, con la primera repe ya me puse roja como un tomate, y a la segunda no pude subir y tuve que dar un salto y dejarme caer...con el consiguiente disimulé ante el resto del gimnasio
El resto de entrenamiento en la linea, mete miedo jejeje. Aún eres capaz de abrir las puertas? porque con el dolor de biceps-triceps que te debes de gastar jejeje.
Un besazo
_futbol_
__meparto___meparto___meparto_
El resto de entrenamiento en la linea, mete miedo jejeje. Aún eres capaz de abrir las puertas? porque con el dolor de biceps-triceps que te debes de gastar jejeje.
Un besazo
_futbol_
__meparto___meparto___meparto_
sawesa
New member
normal que te líes, "juguetito" es una palabra porno oficial joer.........
y como no eres warra tú ni na......
Pues yo creo que te has machacado en exceso sobretodo el biceps derecho, ¿le llevas retrasado? hija son muchas series pa tan poca chicha (me refiero a que no son músculos muy grandes no hagamos drama ahora)
y como no eres warra tú ni na......
Pues yo creo que te has machacado en exceso sobretodo el biceps derecho, ¿le llevas retrasado? hija son muchas series pa tan poca chicha (me refiero a que no son músculos muy grandes no hagamos drama ahora)
Síí!!!, el juguete nuevo (paralela) es duro, duro me subió mucho el pulso y se me nublo la vista, me dejo los brazos hechos (polvos), a partir de ahí, los pesos cayeron en picado como pudieron ver, jijiji. Interpretar como queráis,,,,
Ayr, no hagas caso de Pureta, , no importa donde vivas NO BUSCO MARIDO, que yo como la Jime, como si vives en una cueva, solo me interesan tus atributos, pero si tienes naranjas y arreglas ordenadores mejor que mejor
Jime que espabila eres, sabía que con tu mente calenturienta lo de el juguetito nuevo no se te iba a escapar,,, jajaja.
Besos consoladores...
Ayr, no hagas caso de Pureta, , no importa donde vivas NO BUSCO MARIDO, que yo como la Jime, como si vives en una cueva, solo me interesan tus atributos, pero si tienes naranjas y arreglas ordenadores mejor que mejor
Jime que espabila eres, sabía que con tu mente calenturienta lo de el juguetito nuevo no se te iba a escapar,,, jajaja.
Besos consoladores...
normal que te líes, "juguetito" es una palabra porno oficial joer.........
y como no eres warra tú ni na......
Pues yo creo que te has machacado en exceso sobretodo el biceps derecho, ¿le llevas retrasado? hija son muchas series pa tan poca chicha (me refiero a que no son músculos muy grandes no hagamos drama ahora)
Es que soy una asimétrica sin remedio. No fueron tantas series Sawe,,, pero estuvo bien.
Gracias, por pasarte …
Me temo que soy un fraude, una bocazas y muy fantasma no te creas ni la mitad...
Que va , he dejado de doparme con café _porrero_, estoy durmiendo muy bien, es que levanto temprano.
Seba
Moderador Nocturno
Ustedes ya se están levantando y yo todavía no me fuí a dormir. Bue, es hora de descansar que tengas buen día, hasta mañana _dormir_
Miércoles 28 de abril de 2010
Hoy cardio, con la bicicleta.
Me mantengo en los 50km- V Media 24.32 –Tiempo 2:03 minutos
Viento entre moderado y fastidioso tuve que pedalear con fuerza, pulso a -165, 160, 155.
Se me olvido ponerme protección solar, estoy toda quema, bicolor y cansada. Pero hoy empiezo de nuevo con el yudo, voy a ducharme, volveré a comer y me voy, veré a quien puedo meter mano. Aquí no hay ninguna tía buena para practicar técnica de suelo. Espero que vaya mi yudoca favorito, sino será una tarde tira a la basura….
A la noche me paso.
Hoy cardio, con la bicicleta.
Me mantengo en los 50km- V Media 24.32 –Tiempo 2:03 minutos
Viento entre moderado y fastidioso tuve que pedalear con fuerza, pulso a -165, 160, 155.
Se me olvido ponerme protección solar, estoy toda quema, bicolor y cansada. Pero hoy empiezo de nuevo con el yudo, voy a ducharme, volveré a comer y me voy, veré a quien puedo meter mano. Aquí no hay ninguna tía buena para practicar técnica de suelo. Espero que vaya mi yudoca favorito, sino será una tarde tira a la basura….
A la noche me paso.
Ayrton
Doggie Style.
Ático y de fumar.
Cuarteto? Tenéis violines?
Estáis empezando a darme miedo....
Mis atributos? _ehhh!_
__meparto___meparto___meparto_
No comento entrenos de brazo de tías que tiren más que yo. _lengua_
Joder, 50km!
Bicolor? Que morbo, no?
Ducharte? Que morbo, no?
Meter mano? Que morbo, no?
Ahhh que tambien le das al judo?
Madre míaaaaa!!! Voy a tener que comerme los Pettit Suisse de cuatro en cuatro.
Besos bicolor.
PD: Técnica de suelo? Que morbo, no?
Muy bien por esos 50 km, y luego yudo!!! qué energía
Energía!!! Que va, es que me puede el vicio
Muy mal por olvidar la protección solar _latigo2_
Las prisas _comorr_
Espero q sí vaya tu yudoka favorita, pásalo bien y dale duro!!!!
Es que todo son hombres, en sima no vino mi favorito que chasco, me lleve una paliza pa na hija
_abrazo_
Un beso.
Ático y de fumar.
Sí fumas te cuelgo un ambientador de pino al cuello y ya esta problema solucionado
Cuarteto? Tenéis violines?
Estáis empezando a darme miedo....
De esta no te libras __love__
Mis atributos? _ehhh!_
__meparto___meparto___meparto_
No comento entrenos de brazo de tías que tiren más que yo. _lengua_
Joder, 50km!
Bicolor? Que morbo, no?
Ducharte? Que morbo, no?
Meter mano? Que morbo, no?
Ahhh que tambien le das al judo?
Madre míaaaaa!!! Voy a tener que comerme los Pettit Suisse de cuatro en cuatro.
Besos bicolor.
PD: Técnica de suelo? Que morbo, no?
El morbo que no falte nunca, los ejercicios de suelo son de lo más guarro, tipo posturas de Kamazutra,,,, creo que menos la de mirando pa Cuenca _perro_ me la han echo todas. _lengua_