weno amig@s del foro, aki vuelvo de nuevo con mi diario. Despues de un break involuntario q m a impedido segir con el diario ahora lo retomo de nuevo 
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Deciros que sigo aciendo fuerza por un periodo todavia indeterminado... cada 2 meses cambiare distribucion de ejercicios y tal...pero m parece q de fuerza no me mueve nadie durante un buen tiempo jeje
weno aki os dejo el entreno de hoy:
Pecho:
Press banca: 104 kg (incluyo barra) 5x5
Press inclinado con mancuernas: 24 kg a cada lado 5x5
Aperturas planas con mancuernas: 18 kg a cada lado 5x5
Biceps:
curl con mancuerna: 20 kg 6x5
__wave__ __pesas__
. Deciros que sigo aciendo fuerza por un periodo todavia indeterminado... cada 2 meses cambiare distribucion de ejercicios y tal...pero m parece q de fuerza no me mueve nadie durante un buen tiempo jeje
weno aki os dejo el entreno de hoy:
Pecho:
Press banca: 104 kg (incluyo barra) 5x5
Press inclinado con mancuernas: 24 kg a cada lado 5x5
Aperturas planas con mancuernas: 18 kg a cada lado 5x5
Biceps:
curl con mancuerna: 20 kg 6x5
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