Diario de Coloso
- Iniciador del tema Coloso
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Coloso
cetoson
04-09-06
Despues de 5 dias de descanso que me tome, decidi entrenar el lunes asi que pongo el entreno sin mas. tuve unos problemas con el jodio pc pero ya lo arregle. PESOS CON BARRA
Prensa horizontal 5x5 (pensar que tengo que mover parte de mi peso ya que es un asiento y tengo que moverme yo tambien) teoricamente pasaria los 200k
1serie 195k
2serie 195k
3serie 195k
4serie 195k
5serie 197.5k_prohibir_ me sentia con fuerzas hubiera puesto mas kilos.
Press banca 5x5
1serie en inclinado con mancuernas 30k. Estaba ocupado el press banca.
Ahora en banca.
2serie 67.5k
3serie 67.5k
4serie 67.5k
5serie 67.5k
Voy a ir por los 70k en la proxima juro que no se resisten__pesas__
Press militar 4x5
1serie 50k
2serie 50k
3serie 50k
4serie 50k
No hice 5 series porque, tuve un fallo cuando cogi la barra de los soportes y se me resintio el hombro un poco pero fue solo eso, un error de calculo_violento_
Fondos 5x5
1serie fondos en mak 85k
2serie fondos en mak 105k Como costaron pense que no bajaba la puta makina(ahora mismo yo peso 70k)
3serie fondos en paralelas
4serie fondos en paralelas
5serie fondos en paralelas
Muy poco descanso entre los fondos(30seg o asi, sino me tenia que lastrar y no habia cinturon ni cuerda en el gim pa ponerme peso) bajando lo mas lento posible.
Y para terminarrrrrr
Gemelos en prensa horizontal
5 series entre 15 y 6 repes entre 85k y 175k muyyy poco descanso lo justo, para terminar, una descendente satanica, partiendo desde 150k o asi hasta llegar a los 75k los gemelos parecian globos_cintura_ _cintura_
No fui a entrenar el martes debido a las agujetas que tenia y al cansancio en general, demasiado esfuerzo paso factura. El jueves sera asi o peor aun,
hasta pronto __genial__
Despues de 5 dias de descanso que me tome, decidi entrenar el lunes asi que pongo el entreno sin mas. tuve unos problemas con el jodio pc pero ya lo arregle. PESOS CON BARRA
Prensa horizontal 5x5 (pensar que tengo que mover parte de mi peso ya que es un asiento y tengo que moverme yo tambien) teoricamente pasaria los 200k
1serie 195k
2serie 195k
3serie 195k
4serie 195k
5serie 197.5k_prohibir_ me sentia con fuerzas hubiera puesto mas kilos.
Press banca 5x5
1serie en inclinado con mancuernas 30k. Estaba ocupado el press banca.
Ahora en banca.
2serie 67.5k
3serie 67.5k
4serie 67.5k
5serie 67.5k
Voy a ir por los 70k en la proxima juro que no se resisten__pesas__
Press militar 4x5
1serie 50k
2serie 50k
3serie 50k
4serie 50k
No hice 5 series porque, tuve un fallo cuando cogi la barra de los soportes y se me resintio el hombro un poco pero fue solo eso, un error de calculo_violento_
Fondos 5x5
1serie fondos en mak 85k
2serie fondos en mak 105k Como costaron pense que no bajaba la puta makina(ahora mismo yo peso 70k)
3serie fondos en paralelas
4serie fondos en paralelas
5serie fondos en paralelas
Muy poco descanso entre los fondos(30seg o asi, sino me tenia que lastrar y no habia cinturon ni cuerda en el gim pa ponerme peso) bajando lo mas lento posible.
Y para terminarrrrrr
Gemelos en prensa horizontal
5 series entre 15 y 6 repes entre 85k y 175k muyyy poco descanso lo justo, para terminar, una descendente satanica, partiendo desde 150k o asi hasta llegar a los 75k los gemelos parecian globos_cintura_ _cintura_
No fui a entrenar el martes debido a las agujetas que tenia y al cansancio en general, demasiado esfuerzo paso factura. El jueves sera asi o peor aun,
hasta pronto __genial__
DAUS
Herrero del sacrificio
Son esos detalles que te joden algunas series los que mas madurez como machaca te daran. Aprende a escuchar a tu cuerpo, hasta ahora vas de puta madre!!!
Coincido con FUERZA en que debes plantearte la posibilidad de dejar los fondos, eso lo decides tu.
El entreno en si esta bastante bueno!!MUY DURO!!Los 70 kg son tuyos en press banca...no hay duda de ello __genial__ __pesas__
__wave__
Coincido con FUERZA en que debes plantearte la posibilidad de dejar los fondos, eso lo decides tu.
El entreno en si esta bastante bueno!!MUY DURO!!Los 70 kg son tuyos en press banca...no hay duda de ello __genial__ __pesas__
__wave__
Coloso
cetoson
lunchbox dijo:las agujetas son nuestras amigas _abrazo_
entreno colosal _prohibir_ , esos 70 en press de banca estan a la vuelta de la esquina __pesas__ , buena la decision de para en el press militar, siempre es importante escuchar al cuerpo __pesas__
en horabuena __genial__
Gracias lunch por los animos . Estoy seguro de poder con los 70k y ni lo pensare, los pondre y los levantare las veces que hagan falta.__genial__
Thor2
Forjador del Acero
Esos 5x5 fueron durisimos!!!!
En la prensa horizontal se levanta un 90% del peso real de la prensa, asi que fijate la animalada que has levantado... eres el puto amo!!! FELICITACIONES
Me imagino el cansacio que estas experimentando porque yo tambien lo siento... entrenar al limite de esta manera te deja destruido. Tengo fe que el Jueves vas a destruir todo el puto gimnasio.
En la prensa horizontal se levanta un 90% del peso real de la prensa, asi que fijate la animalada que has levantado... eres el puto amo!!! FELICITACIONES
Me imagino el cansacio que estas experimentando porque yo tambien lo siento... entrenar al limite de esta manera te deja destruido. Tengo fe que el Jueves vas a destruir todo el puto gimnasio.
H.Simpson
Mooooola!!!!!!
Muy bien COLOSO, muy bien...sigue así que para cuando venga de las vacaciones quiero ver cuan eficaz es el 5*5 y tu diario va aser una de mis referencias para ver esos progresos...
Por supuesto te recomiendo cambiar el Militar barra por mancuernas si notas molestias al hacerlo con barra...metele caña a las mancuernas y olvidate por un tiempo de la barra en ese ejercicio...
Por supuesto te recomiendo cambiar el Militar barra por mancuernas si notas molestias al hacerlo con barra...metele caña a las mancuernas y olvidate por un tiempo de la barra en ese ejercicio...
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