Diario de Colo_gym2

[colo_gym2]

Buena espalda colo, te lo has currao

Gracias pove. De a poco voy mejorando.

Un saludo monstruo de la estética.

el entreeno cojonudo colo,que tal el buenos dias para los femorales?a mi me encanta¡menudos hombracos y espalda te gastas¡¡

Hola walt frazier

El buenos dias es muy bueno para femorales. Fue la primera ves que lo hice, pero lo sentí mucho. Creo que vamos a ser buenos amigos con este ejercicio.

Gracias por pasarte _abrazo_

 

[colo_gym2]

Miércoles día de descanso.

 

[colo_gym2]

Jueves, día de torso.

A la tarde voy entrenar y les cuento como fue.

 

[Xplicit]

Feliz cumple atrasado de parte de tu compañero de la oscuridad...

Eres mayor de edad, así que desde ya puedes comenzar a matar a los mortales que nieguen al maestro.


Saludos.

 

[Fenomeno]

marika, me pasaré por aki!

 

[allexo45]

Te gusto el buenos dias?

 

[colo_gym2]

Feliz cumple atrasado de parte de tu compañero de la oscuridad...

Eres mayor de edad, así que desde ya puedes comenzar a matar a los mortales que nieguen al maestro.




Saludos.

Gracias XplicitHandles

Ya empezare con la cazeria ahora que soy mayor.

Un saludo!

marika, me pasaré por aki!

Hola Fenomeno

Dale! Te espero loco.

Te gusto el buenos dias?

Si, muy bueno, de verdad.

 

[colo_gym2]

TERCER SEMANA


Mi entreno de hoy ha sido muy pobre, pero muy.
No tenia fuerza para hacer los ejercicios. Aveces pasa.
Ni quiero poner los pesos, ni nada.

Les dejo lo que hice.

Pecho declinado
Pecho inclinado
Cruce con poleas
----------------------
Dominadas
Remo con barra
Espinales
-----------------------
Press militar parado
Elevaciones laterales
-------------------
Banco scott
-------------------
Press cerrado
----------------
Abdominales
----------------

En general hice 3x8 o algo por el estilo. No llevaba la cuenta muy bien. Solo quería terminar los ejercicios. Quise tocar todas las partes musculares, aunque sea con un ejercicio.

Un día para olvidar, aveces pasa no?

 

[colo_gym2]

Viernes:

Casi no voy.
En conclusion jueves y viernes para olvidar. Solo fui de compromiso.
Lo que pasa es que el jueves estuve de fiesta, es por eso.

-----------------
Sentadillas 3x10
Peso muerto semi-rig 3x8
Gemelos parado 3x12
Y sentado 3x30

 

[Albertin]

Vamos hombre, seriedad.

Deja las fiestas para el fin de semana.

Saludos Colo.

 

[Xplicit]

Borracho de mierda xD

Eso si lo has aprendido bien del maestro.....

 

[allexo45]

Eres un borracho, eres un gran alumno.

 

[Facundo31]

Hola colo, muy bueno tu diario!!!!
Haces un montón de ejercicios en tu rutina. Que aguante! Por ahi si reducis el numero de ejercicios podes cargar mas peso...
En mi gimnasio nomas me dan 6 o 9 como mucho.Igual cada cuerpo es diferente.
Estas haciendo definición?
Mañana me paso a ver que aprendo. Y larga las fiestaaaaaaaas (Esto va a modo de broma, sin animo de ofender)

 

[Bruce2]

te estas acercando al lado oscuro con tanta fiesta

 

[Adrianinho0113]

Colo!! ¿puedo contar contigo para el gran dia no? ¡¡jajajajaja!!

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[Xplicit]

mejor invita al maestro, él si que sabe...

 

[colo_gym2]

Vamos hombre, seriedad.

Deja las fiestas para el fin de semana.

Saludos Colo.

Si, lo que pasa es que tenia que ir si o si la fiesta.

Un saludo y gracias por pasarte Albertin __genial__

Borracho de mierda xD

Eso si lo has aprendido bien del maestro.....

Por suerte he donado esa parte del maestro. Suficiente.

__meparto_

Eres un borracho, eres un gran alumno.

Gracias profe!!!!!!!!

Hola colo, muy bueno tu diario!!!!
Haces un montón de ejercicios en tu rutina. Que aguante! Por ahi si reducis el numero de ejercicios podes cargar mas peso...
En mi gimnasio nomas me dan 6 o 9 como mucho.Igual cada cuerpo es diferente.
Estas haciendo definición?
Mañana me paso a ver que aprendo. Y larga las fiestaaaaaaaas (Esto va a modo de broma, sin animo de ofender)

Hola Facu

Si, es una torso-piernas pero de alto volumen, es algo dura y larguita, pero se puede. Estoy haciendo volumen, aver como me va ( con esta rutina).

Un saludo y te espero en mi diario cuando quieras..

te estas acercando al lado oscuro con tanta fiesta

Creo que ya estoy __meparto_

__genial__

Colo!! ¿puedo contar contigo para el gran dia no? ¡¡jajajajaja!!


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¿Que pregunta tan tonta? Claro que si !!!!!!!!!!!! __meparto_

mejor invita al maestro, él si que sabe...

El me ha enseñado todo _porro_

Un saludo amigo.

 

[colo_gym2]

A la tarde les dejo el entreno.

Un saludo!!

 

[jhoptam]

Hola Colo excelente dorsal el que teneis y los hombros los llevas excelente macho, veo que vas bien duro con la rutina!!!

Un saludo!!!

 

[colo_gym2]

Hola Colo excelente dorsal el que teneis y los hombros los llevas excelente macho, veo que vas bien duro con la rutina!!!

Un saludo!!!

Hola jhoptam

Debo mejorar el dorsal. Pero los hombros los tengo grandes de genética. Con la rutina voy bien, voy notando resultados. Igual voy a esperar un poco mas para considerarla buena o mala.

Igual, ya sabes, lo que importa es la dieta en toda rutina.