Diario de Chechu....
- Iniciador del tema Chechu_
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Chechu_
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Chechu_
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Guachito, no la verdad que nada nuevo me dirías que no sepa que pensas u opinas
, creo que lo se todo ya.....Bue igualmente gracias por la visita, el abrazo y todo eso....
Mí día de hoy, fue cansador pero no pesado, le bajé unos kilitos a todos los ejercicios, pero hice de todos 3X20, y láctico.... osea solo usé unos segundos para respirar de vez en cuando
Neneeeeeeeeeeeeee, a ver como seguimos
, es que me gustan los retos conmigo misma, es que en alguna máquina como la de aductores tengo un problemita, y es que no tiene más placas que 70 kg así que en ese ejercicio, no podré ni siquiera intentar mejorar, igualmente supongamos que con ese peso se puede entrenar bien ....Heyyyy te mando un beso desde acá tambien........ por cierto se te vé un poco borroso XD
Chechu_
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Les comento por arriba un poco de lo que me están mandando hacer....
Estoy haciendo 50 minutos de cardio a las 7 de la mañana (esto me dijeron que no lo haga por ahora, pero como puedo y mentalmente me ayuda entonces mejor así)
hace cuatro semanas que hago esta rutina y me quedan 4 más
Semana 1º y 2º - 3 x 20 con 50" descanso entre ejercicios
Semana 3º y 4º - 4 x 15 con 40" descanso entre ejercicios
Semana 5º y 6º - 5 x 12 con 30" descanso entre ejercicios
Semana 7º y 8º - 6 x 10 con 20" descanso entre ejercicios
Se compone de:
Lunes y Jueves:
- Pecho: Press en banco inclinado
Contractor
- Hombros: Elevaciones laterales
Pájaro
- Tríceps: Extensiones en polea alta
Extensiones trasnuca con cuerda en polea baja
Martes y Viernes:
- Piernas: Tijeras
Extensiones
Femorales en máquina
- Dorsal: Trasnuca con manos poco separadas
Remo en polea con agarre ancho
- Bíceps: Curl con mancuernas
Predicador
Eso es todo empiezo mañana con la 5º semana... cuando me cambien la rutina ya les contaré, los pesos varían según las repes, pero no estoy metiendo mucho, me centré más en la técnica esta vez, aparte de que no me dejan para no quedar en off.....
Saludos y espero anden todos bien....
Estoy haciendo 50 minutos de cardio a las 7 de la mañana (esto me dijeron que no lo haga por ahora, pero como puedo y mentalmente me ayuda entonces mejor así)
hace cuatro semanas que hago esta rutina y me quedan 4 más
Semana 1º y 2º - 3 x 20 con 50" descanso entre ejercicios
Semana 3º y 4º - 4 x 15 con 40" descanso entre ejercicios
Semana 5º y 6º - 5 x 12 con 30" descanso entre ejercicios
Semana 7º y 8º - 6 x 10 con 20" descanso entre ejercicios
Se compone de:
Lunes y Jueves:
- Pecho: Press en banco inclinado
Contractor
- Hombros: Elevaciones laterales
Pájaro
- Tríceps: Extensiones en polea alta
Extensiones trasnuca con cuerda en polea baja
Martes y Viernes:
- Piernas: Tijeras
Extensiones
Femorales en máquina
- Dorsal: Trasnuca con manos poco separadas
Remo en polea con agarre ancho
- Bíceps: Curl con mancuernas
Predicador
Eso es todo empiezo mañana con la 5º semana... cuando me cambien la rutina ya les contaré, los pesos varían según las repes, pero no estoy metiendo mucho, me centré más en la técnica esta vez, aparte de que no me dejan para no quedar en off.....
Saludos y espero anden todos bien....
Seba
Moderador Nocturno
Así me gusta más, ahora veo la rutina mas clara toda junta y bien ordenada no como en el msn. Esta bien hecha la rutina usa una progresión lineal similar a la del sistema HST, siempre hace 60 rep. por ejercicio.
Una pregunta cuanto peso aumentas de semana a semana. ¿Hay algunos ejercicios donde no aumentas pesos? Un beso, che. _abrazo_
Una pregunta cuanto peso aumentas de semana a semana. ¿Hay algunos ejercicios donde no aumentas pesos? Un beso, che. _abrazo_
Chechu_
New member
Nene 1º que me olvidé del hiit de despues de entrenar, empecé la 1º semana con 4 sprints asi bien de a poco y por semana aumento uno, hago 30" de sprint y 1' de descanso, 1º semana 4, 2º semana 5, 3º semana 6 y 4º semana 7 y ahora en la 5º semana bajo a 5 y voy subiendo hasta 8, todo así para no acostumbrar...
Bue subo de peso según el ejercicio, subo de a 1, 2 o 3 kg..... no en todo puedo subir 2 y en pocos puedo aumentar 3, aparte no me deja subir mas de 2 kg en realidad, y bue como estoy en sus manos, me dejo llevar.... fa sonó medio mal no??? jajaja ta vos entendes....
Beso grandote y gracias por la re-bienvenida
ya no me quiere nadie...
Seba
Moderador Nocturno
Nene 1º que me olvidé del hiit de despues de entrenar, empecé la 1º semana con 4 sprints asi bien de a poco y por semana aumento uno, hago 30" de sprint y 1' de descanso, 1º semana 4, 2º semana 5, 3º semana 6 y 4º semana 7 y ahora en la 5º semana bajo a 5 y voy subiendo hasta 8, todo así para no acostumbrar...
Bue subo de peso según el ejercicio, subo de a 1, 2 o 3 kg..... no en todo puedo subir 2 y en pocos puedo aumentar 3, aparte no me deja subir mas de 2 kg en realidad, y bue como estoy en sus manos, me dejo llevar.... fa sonó medio mal no??? jajaja ta vos entendes....
Beso grandote y gracias por la re-bienvenida
No te conformas con que te quiera yo
. Se que no es la gran cosa pero peor es nada
Chechu_
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No te conformas con que te quiera yo
Por supuesto que me conformo, y "no necesito más" diría No Te Va Gustar.... pero bue siempre uno cree ser querido por alguna parte
jeje
Chechu_
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Guachito q haces? No levanto nada, ni se compara a lo q levantaba antes, acordate q pase de 8 repes a 20 y la técnica esta muchísimo mejor, pensa q todo lo q sabia era teórico nunca nadie q supiera me estuvo mirando para ver como iba.. Igualmente después te comento mas o menos lo q voy levantando...
Beso grandote
No dejo esto ni loca...
me alegra q te alegre.Te comento si q quiero poner cosas en el diario pero bue como comento antes los pesos son muy normalitos nada del otro mundo, y bueno esta rutina es de 8 semanas y empiezo hoy la 5ta. Por eso iré escribiendo algo pero tampoco mucho mucho.
Bueno la cosa es q de vez en cuando los visito y q sigo entrenando....
saludos
Chechu_
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Vengo del médico adios al aerobico de la mañana y al hiit de despues del entrenamiento.
Empecé a sentir una molestia en el tendón de aquiles el martes jugando al tenis, hoy lunes despues de 6 días se me dió por ir al médico y me dijeron lo obvio REPOSO, al cual le dije que para la musculación no me molestaba el pie así que no iba a dejar de hacer, así que hablé con el entrenador y le dije que me sacara las tijeras que es el único ejercicio en toda la rutina que me tira el tendón.... Buaaaa venia suuuper bien levantandome a las 7 de la mañana para hacer 50 minutos de aerobicos, para ir un día a jugar al tenis despues de mil años y me cague la pata, puede que no sea para tanto el tema, pero es que mentalmente me estaba ayudando mucho....
Bueno se los quería contar..... Saludos a todos...
adios al aerobico de la mañana y al hiit de despues del entrenamiento.Empecé a sentir una molestia en el tendón de aquiles el martes jugando al tenis, hoy lunes despues de 6 días se me dió por ir al médico y me dijeron lo obvio REPOSO, al cual le dije que para la musculación no me molestaba el pie así que no iba a dejar de hacer, así que hablé con el entrenador y le dije que me sacara las tijeras que es el único ejercicio en toda la rutina que me tira el tendón.... Buaaaa venia suuuper bien levantandome a las 7 de la mañana para hacer 50 minutos de aerobicos, para ir un día a jugar al tenis despues de mil años y me cague la pata, puede que no sea para tanto el tema, pero es que mentalmente me estaba ayudando mucho....
Bueno se los quería contar..... Saludos a todos...
Última edición:
El rojo
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No dejo esto ni loca...
Te comento si q quiero poner cosas en el diario pero bue como comento antes los pesos son muy normalitos nada del otro mundo, y bueno esta rutina es de 8 semanas y empiezo hoy la 5ta. Por eso iré escribiendo algo pero tampoco mucho mucho.
Bueno la cosa es q de vez en cuando los visito y q sigo entrenando....
saludos
Los pesos en si no tienen importancia (además seguro que no es tan poco). Cada uno levanta lo que puede y lo que importa es ir mejorando poco a poco.
saludos
Seba
Moderador Nocturno
Vengo del médico
Empecé a sentir una molestia en el tendón de aquiles el martes jugando al tenis, hoy lunes despues de 6 días se me dió por ir al médico y me dijeron lo obvio REPOSO, al cual le dije que para la musculación no me molestaba el pie así que no iba a dejar de hacer, así que hablé con el entrenador y le dije que me sacara las tijeras que es el único ejercicio en toda la rutina que me tira el tendón.... Buaaaa venia suuuper bien levantandome a las 7 de la mañana para hacer 50 minutos de aerobicos, para ir un día a jugar al tenis despues de mil años y me cague la pata, puede que no sea para tanto el tema, pero es que mentalmente me estaba ayudando mucho....
Bueno se los quería contar..... Saludos a todos...
Se que para vos esto debe ser terrible, pero no te hagas problema. Tu dieta es muy estricta, así que aunque no hagas aerobicos durante una semana igual vas a perder grasas. Y si no perdes nada no hay problema, pensa que es solamente una SOLA semana y no hay apuro. Un beso
El rojo
New member
Vengo del médico
Empecé a sentir una molestia en el tendón de aquiles el martes jugando al tenis, hoy lunes despues de 6 días se me dió por ir al médico y me dijeron lo obvio REPOSO, al cual le dije que para la musculación no me molestaba el pie así que no iba a dejar de hacer, así que hablé con el entrenador y le dije que me sacara las tijeras que es el único ejercicio en toda la rutina que me tira el tendón.... Buaaaa venia suuuper bien levantandome a las 7 de la mañana para hacer 50 minutos de aerobicos, para ir un día a jugar al tenis despues de mil años y me cague la pata, puede que no sea para tanto el tema, pero es que mentalmente me estaba ayudando mucho....
Bueno se los quería contar..... Saludos a todos...
Cuidate y REPOSA de verdad. No pasa nada por que dejes el aeróbico unas semanitas.
Casi no me puedo creer que alguien vaya ha hechar de menos levantarse a las 7 de la mañana.
un beso
Chechu_
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Chicos..... Bue creo que no lo dije en mis comentarios, me dijeron que al menos UN MES tenía que tener de reposo, es que yo supongo que en un par de semanas no tengo nada, la cosa es que no puedo hacer reposo TOTAL porque musculación seguiré haciendo y aparte me dijeron que camine poco y trabajo en una cafetería, por tanto de caminar poco nada, ando todo el día de arriba para abajo....
Bueno ya les iré contando, y si que tenés razón ROJO, lo importante es ir progresando, y quedé muyyyy muyy contenta el poder por fin aprender técnica, y darme cuenta como hay que levantar peso y no solo moverlo..... Por eso es que ahora mismo me importa muy poco lo que levanto sea poco o mucho......
Besote a los dos....
Siiiii creete que me va a poner triste el no levantarme a esa hora para el aeróbico, que lo venia haciendo de Lunes a Domingo sin descanso, y me estaba haciendo re bien para la cabeza
Mon amour
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Vengo del médico
Empecé a sentir una molestia en el tendón de aquiles el martes jugando al tenis, hoy lunes despues de 6 días se me dió por ir al médico y me dijeron lo obvio REPOSO, al cual le dije que para la musculación no me molestaba el pie así que no iba a dejar de hacer, así que hablé con el entrenador y le dije que me sacara las tijeras que es el único ejercicio en toda la rutina que me tira el tendón.... Buaaaa venia suuuper bien levantandome a las 7 de la mañana para hacer 50 minutos de aerobicos, para ir un día a jugar al tenis despues de mil años y me cague la pata, puede que no sea para tanto el tema, pero es que mentalmente me estaba ayudando mucho....
Bueno se los quería contar..... Saludos a todos...
Tu también???? Jajajajajajajaajj vaya negra ya somos 2!!! Pero lo mío al parecer es menos grave, un esguince en el tobillo, por meter la pata!! En fin preciosa se lo triste que te pone eso pues se lo que significa para ti el entrenamiento, pero bueno por algo pasan las cosas negrita, no te preocupes, cuidate la pata y solo resta tener paciencia!! Animooooo negra!!!