Diario de Canopix

Bien viejo! Dura la HST.
Que pesotes animales para un 2 x 15!!!!
Vas como bala!

Que bueno que la gente se quiera.
Maxi gato, te pregunté en otro post y no me constestate sobre la raza del perro de tu avatar (o estoy confundido y si lo hiciste?)

Sds a los 2!
 
ee perro no era el que le faltaba la secrecion de una hormona que No inibhe el crecimiento muscular...!!! creo qeu era asi.. jeje.. Un saludo..

si es re dura... Gracis niko ... ahora cuelgo una foto que quiero postear..
 
Bueno aca pongo una foto.. espero que se vea.. que les parece.??

color] de imagenes
 
FALTA DEFINICION A FULLL.. PERO BUE.. ES QUE ROMPI LA DIETA.... !!! :( pero bue... ya definire.. mi brazo tiene 36 cms y medio!!

canopix
 
Cuanto tiempo llevas entrenando?

para la edad que tienes no está mal, entrena duro y ya verás como con los meses el brazo aumenta de tamño;)
 
buen brazo canopix __genial__ xD no te habia visto por aki ya, haber si vuelves a poner tus entrenos :D
salu2 makina
 
VictorGymBcn dijo:
Cuanto tiempo llevas entrenando?

para la edad que tienes no está mal, entrena duro y ya verás como con los meses el brazo aumenta de tamño;)
Click to expand...
en realidad llevo años.. pero mal.. empece volumen hace 6 meses a full..

H3LL_B0y dijo:
buen brazo canopix __genial__ xD no te habia visto por aki ya, haber si vuelves a poner tus entrenos :D
salu2 makina
Click to expand...

obivo. .aca me paso un poco .. jaja estaba desactualizado jaja

recientemente con la hst!!!
 
Buena porra Canopix, siento no haberme pasado antes, pero ahi tantos diarios que visitar que se me acaba olvidando jajaja, ¿bueno que tal van los entrenos?, ¿estás con una hst?
 
JJordi dijo:
Buena porra Canopix, siento no haberme pasado antes, pero ahi tantos diarios que visitar que se me acaba olvidando jajaja, ¿bueno que tal van los entrenos?, ¿estás con una hst?
Click to expand...

siii.. estoy con la hst..
es dura pero bue...

ahora queiro hacer unos proyectos aca en la pagina.pero bueno.. tendre que habalr con los moderadores..

saludos..
 
Que tal tio!! me paso por aqui, por primera vez (si no me equivoco), para la edad que tienes, no esta mal, aunque te queda mucho camino, pero si entrenas fuerte y comes bien, lograras un buen cuerpo! Un saludo y animos tio
 
Heeey...! Actualiza este diario, que a mí esos entrenos de HST me interesan para mi futuro volumen en tiempos remotos...XD


Saludos, campeón!
 
Murray dijo:
Heeey...! Actualiza este diario, que a mí esos entrenos de HST me interesan para mi futuro volumen en tiempos remotos...XD


Saludos, campeón!
Click to expand...


Si a mi tambien me interesan siguele pegando canopix...machaca todo el cuerpo,si puedes te invito a mi diario lo acabo de abrir gracias

Salu2
 
perdonen miuchachos..es que ando corto de tiempo.. jajja jaja.. saludos..

ando en la 3 semana de la hst.. esta muy buena.. pero te cansa.. jejej es bestial... pero buenisima...


Saludos
 
Nueva rutina!!!

bueno muchachos.. esta es la nueva rutina que tengo que hacer.,. porque el instructor del gim no me deja hacer la hst... y bueno.. entonces me dio esta.. espero las criticas.. porq la verdad estoy medio liado con esto del instructor.._violento_

se llama rutina de volumen tipo shneider


Sesion 1
Abdominales
Encogimientos 1*60 sin peso 3*60 con peso
Elevaciones 3*60
Pecho 1
Press plano 1*20 1*15 1*12 3*8ª10
Press declinado multifuerza 3*8ª10
Apertura plana 3*8ª10
Gemelos 1
Parado multifuerza 1*15 1*12 3*8ª10
Sentado máquina 3*8ª10
Hombros 1
Press militar multifuerza 1*15 3*8ª10
Vuelos posteriores a 45º 3*8ª10
Vuelos laterales 3*8ª10
Triceps 1
Polea 1*15 3*8ª10
Press francess 1*15 3*8ª10
Patada de burro 3*10

Sesion 2
Abdominales
Encogimientos 1*60 sin peso 3*60 con peso
Elevaciones 3*60
Espalda 1
Remo con barra 1*15 1*12 3*8ª10
Polea 1*15 3*8ª10
Pullovers con mancuerna 1*15 3*8ª10
Gemelos2
Parado multifuerza 1*15 1*12 3*8ª10
Prensa 45º a una pierna 3*8ª10
Trapecio
Encogimiento con barra 1*15 3*10
Bíceps 1
Curls con barra 1*15 3*8ª10
Martillo colgado en escott con mancuerna 3*8ª10
Colgado con mancuerna en escott 3*8ª10

Sesion 3
Abdominales
Encogimientos 1*60 sin peso 3*60 con peso
Elevaciones 3*60
Cuádriceps 1
Sentadilla libre 1*20 1*15 1*12 3*8ª10
Prensa 45º 3*8ª10
Camilla sentado 3*8ª10
Femorales
Camilla acostado 1*15 1*12 3*8ª10
Peso muerto 3*10
Parado máquina a una pierna 3*8ª10
Gemelos 1
Parado multifuerza 1*15 1*12 3*8ª10
Sentado máquina 3*8ª10
 
Canopix dijo:
bueno muchachos.. esta es la nueva rutina que tengo que hacer.,. porque el instructor del gim no me deja hacer la hst... y bueno.. entonces me dio esta.. espero las criticas.. porq la verdad estoy medio liado con esto del instructor.._violento_

se llama rutina de volumen tipo shneider


Sesion 1
Abdominales
Encogimientos 1*60 sin peso 3*60 con peso
Elevaciones 3*60
Pecho 1
Press plano 1*20 1*15 1*12 3*8ª10
Press declinado multifuerza 3*8ª10
Apertura plana 3*8ª10
Gemelos 1
Parado multifuerza 1*15 1*12 3*8ª10
Sentado máquina 3*8ª10
Hombros 1
Press militar multifuerza 1*15 3*8ª10
Vuelos posteriores a 45º 3*8ª10
Vuelos laterales 3*8ª10
Triceps 1
Polea 1*15 3*8ª10
Press francess 1*15 3*8ª10
Patada de burro 3*10

Sesion 2
Abdominales
Encogimientos 1*60 sin peso 3*60 con peso
Elevaciones 3*60
Espalda 1
Remo con barra 1*15 1*12 3*8ª10
Polea 1*15 3*8ª10
Pullovers con mancuerna 1*15 3*8ª10
Gemelos2
Parado multifuerza 1*15 1*12 3*8ª10
Prensa 45º a una pierna 3*8ª10
Trapecio
Encogimiento con barra 1*15 3*10
Bíceps 1
Curls con barra 1*15 3*8ª10
Martillo colgado en escott con mancuerna 3*8ª10
Colgado con mancuerna en escott 3*8ª10

Sesion 3
Abdominales
Encogimientos 1*60 sin peso 3*60 con peso
Elevaciones 3*60
Cuádriceps 1
Sentadilla libre 1*20 1*15 1*12 3*8ª10
Prensa 45º 3*8ª10
Camilla sentado 3*8ª10
Femorales
Camilla acostado 1*15 1*12 3*8ª10
Peso muerto 3*10
Parado máquina a una pierna 3*8ª10
Gemelos 1
Parado multifuerza 1*15 1*12 3*8ª10
Sentado máquina 3*8ª10
Click to expand...

La verdad no c ve mal habra que verlos con los masters del foro cuidate y animo Canopix

Salu2!!!


Salu2
 
Última edición:
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba