calamarooooooooo
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Gracias por pasarte. Si los hombros es lo que quiero entrenar muy duro porq los tengo retrasadisimos! un abrazo!
Diario de calamaro
- Iniciador del tema calamarooooooooo
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Gracias por pasarte. Si los hombros es lo que quiero entrenar muy duro porq los tengo retrasadisimos! un abrazo!
bbrules
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Bueno los entrenamientos chevere pero, como te dije en mi post anterior, y por lo que veo en tu foto del avatar (si eres tu), tenemos que cambiar la rutina de una vez por todas...
Como te dije anteriormente, por tu altura y tu contextura corporal, eres de un somatotipo ectomorfo... esto quiere decir que vas a agarrar muy buena masa muscular, pero con muchisimo espuerzo ya que tienes un metabolismo muy acelerado...
Bueno que podemos hacer sobre esto, muy sencillo vamos a bajar las repes de todo a 8 repes, o hasta el fallo con el maximo peso que puedas hacer.... y hacer los ejercicios muy despacio, porque si lo haces muy rapido los ejercicios, gracias a tu metabolismo acelerado, te llevas tanto masa muscular como grasa... para la comida puedes comer de todo (que felicidad te envidio), pero trata de que sea un 50 - 50 entre carbos y protes cada 3 horas... y ha esperar, que con disciplina, deseo y ganas.. se llega muy lejos...
Saludos __genial__
calamarooooooooo
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Si soy el de la foto, pero cuando pesaba 69 o 65k.
Por lo demas, eso del maximo peso, prefiero seguir con la rutina de mi entrenador, por dos cosas.
1. El me entrena, todos los dias, cada repeticion que hago esta diciendome, " mas lento","baja mas", "saka el pecho", y etc de cosas. Lo digo porque es un gran amigo y me esta ayudando mucho. Es su rutina y cambiarla no se, sugerirle cosas, si. Igual gracias amigo por tu intencion, se la voy a comentar.
2. Con esta rutina de bajar las rep y subir los pesos, eh logrado mover buenos pesos "disimuladamente" le voi aumentando, y me sirve mucho para eso, cosa que no creo que hubiese podido aumentarcon la carga de un peso maximo.
Gracias amigo, si estoy comiendo duro, como t dije eh aumentado 6kilos en 4 meses y voy 4 meses recien, comense pensando k en 6 meses me hiba a poner un toro, pero ahora se que tengo tiempo para rato y no me desespero, pero eso si, trato de hacer las cosas lo mejor posible. Un abrazo!
calamarooooooooo
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Estoy con un dolor de bicep terrible!!! Ese banco inclinado es brutal!!! tienen que hacerlo ,y cuando piensen que ya no pueden mas, seguir haciendo hasta que ya no puedan sugettar las mancuernas!!
calamarooooooooo
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JaJaJa que quieres decir con eso? un abrazo!
calamarooooooooo
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Pues que no te gusta
gianmrster
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Habla Calamaro.
Bueno, despues de haber visto todos los comentarios he de decirte que si eres ectomorfo pues esa rutina NO es para ti.
Yo le haria caso a Bbrules, te esta diciendo cosas sensatas. No seas terco!
Otra cosa, si puedes mandate una foto por que por lo visto estas mas interesado en cultivar un cuerpo estetico e hipertrofiar asi que seria bueno darse una idea del nivel que estas manejando ahorita.
ablaos, cuidate.
Bueno, despues de haber visto todos los comentarios he de decirte que si eres ectomorfo pues esa rutina NO es para ti.
Yo le haria caso a Bbrules, te esta diciendo cosas sensatas. No seas terco!
Otra cosa, si puedes mandate una foto por que por lo visto estas mas interesado en cultivar un cuerpo estetico e hipertrofiar asi que seria bueno darse una idea del nivel que estas manejando ahorita.
ablaos, cuidate.
moron177
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Lo primero seria elegir 1 sistema de entrenamiento.
En un principio has elegido weider,asi que vamos a ir por ese sistema.
Lo primero seria no entrenar mas de 3 o 4 dias por semana.
Lo segundo entrenar cada musculo 1 vez por semana.
Lo tercero elegir una distribuicion coherente.
Todo esto es hablando si vas a seguir un sistema weider.
De todas formas me decantaria mas por entrenar alta frecuencia.
Saludos!!
En un principio has elegido weider,asi que vamos a ir por ese sistema.
Lo primero seria no entrenar mas de 3 o 4 dias por semana.
Lo segundo entrenar cada musculo 1 vez por semana.
Lo tercero elegir una distribuicion coherente.
Todo esto es hablando si vas a seguir un sistema weider.
De todas formas me decantaria mas por entrenar alta frecuencia.
Saludos!!
calamarooooooooo
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No soy terco!Lo que pasa es que como te digo, mi entrenador es como un personl training, esta en todos los ejercicios repes que hagoconmigo. Y es como que un dia llego y le digo, oye quiero cambiar tu rutina,no es apropiado por respeto y agradecimiento, lo que si hare es comentarle.
Otra cosa, te juro que no hubiese llegado a cargar 70k en press banca si no hubiese sido por el meto escalerita.
Lo de la foto, ya me las borraron. Por llevar poco tiempo, llevo 4 meses. Por eso eh decidido mostrar fotos o video, cuando tenga un progreso considerable. Tengo un video de espalda si quieres t lo doy por msn. Pero colgarlo no creo.
Un abrazo!
calamarooooooooo
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Amigo te respeto por el cuerpo que manejas. Pero hablame en castellano, que recien llevo 4 mesesillos. Weider = escalerita ?. Eso de entrenar 3 a 4 ya me lo han dicho muchos y lo voy a tomar muy encuenta. y entrenar un musculo por semana, tambien. Pero cuando entreno dos veces x semana, siento mas congestion y puedo aumentar mis pesos mas rapido, no se.
Y, que es un sistema de alta frecuencia?
calamarooooooooo
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Por cierto, estoy proximo a comprarme creatina, recomiendenme una marca buena. Gracias!
calamarooooooooo
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Buenos entrenos, sigue así
Gracias amigo!
gianmrster
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Ok, ya te entiendo.
Pues planteale, preguntale tus inquietudes y mide sus respuestas para realmente ver si sabe lo que esta haciendo.
El metodo escalerita se llaman Series piramidales, y son simplemente metodos y variaciones como las superseries, biseries, series forzadas etc.
No hay problema, si quieres me lo pasas. Puedes colgar fotos en tu diario, por algo es TUYO!
Un abrazo!
calamarooooooooo
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calamarooooooooo
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Gracias x tu apoyo, se lo comentare... Y las fotos ya vere como hago.
Voy a comprarme creatina, sabes alguna marca buena? saludos!