tito_xarly
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HOMBROS
MATAHOMBROS: 12X20KG. 10X20KG. 8X30KG. 6X40KG (HOMBROS DEBILES) xD
PREES ARNOLD: 12X20KG. 10X20KG. 8X20KG. 6X25KG (HOMBROS DEBILES) xD
LATERALES CON CABLE: 4X12. 20KG
DELTOIDE
PAJARO MANC SUPERSERIES CON MAQUINA:4X12. MANCUERNAS DE 20 KG
REMO CON BARRA: 4X10. 40KG
ELEVACIONES CON BARRA:4X10. 70 KG
20 MINUTOS DE CARDIO Y PA LA DUCHA. MAÑANA EMPIEZO INDOORWALKING QUE HAY QUE QUEMAR LA GRASITA QUE SOBRA JUSTO A TIEMPO xD.
Por cierto, el Higado Desecado me ha dado bastante fuerza y no me canso.
MATAHOMBROS: 12X20KG. 10X20KG. 8X30KG. 6X40KG (HOMBROS DEBILES) xD
PREES ARNOLD: 12X20KG. 10X20KG. 8X20KG. 6X25KG (HOMBROS DEBILES) xD
LATERALES CON CABLE: 4X12. 20KG
DELTOIDE
PAJARO MANC SUPERSERIES CON MAQUINA:4X12. MANCUERNAS DE 20 KG
REMO CON BARRA: 4X10. 40KG
ELEVACIONES CON BARRA:4X10. 70 KG
20 MINUTOS DE CARDIO Y PA LA DUCHA. MAÑANA EMPIEZO INDOORWALKING QUE HAY QUE QUEMAR LA GRASITA QUE SOBRA JUSTO A TIEMPO xD.
Por cierto, el Higado Desecado me ha dado bastante fuerza y no me canso.