Diario de ......¡¡¡¡¡BRUCE!!!!
- Iniciador del tema Bruce2
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Bruce2
Miembro Viril
Me pillaste_lengua_
jajaj ya me lo sabia que gracioso
Por eso es, mira si quieres la anterior pagina que hablo con winstrol, tambien me dice lo mismo.
Nutela
New member
Jajaja, esas dominadas me tienen intrigada, explicamelas _mmmmm_
Servicio bruce style
Prensa (3x10)
200-220kg aprox.
Prensa parcial (2x10)
300kg no llegava, bajando un poco mas
Extension de piernas (3x10)
100-105-105kg..... añadiendo mancuerna en la maquina ^^
Curl femoral (3x10)
40kg
Pullthrough (4x10)
45kg
Gemelos a 1 pata (5x6-8)
75-100-110-120.................... la ultima con 75kg a 20 repes
Probé por primera vez hoy el Pullthrough, el proximo dia baj
are el peso e intentare mejorar la tecnica, solo notava el trabajo en lumbares.
En extension subi 5kg, puse una mancuerna en la guia de la maquina, porque se me acabaron las placas.
Ademas de tu faceta como inventor, nos sorprendes con la de MC GYVER _susto_
Hasta el viernes no hay mas entrenos
Buen entrenamiento _comba_ _beso_
Bruce2
Miembro Viril
Dominadas Brucestyle:
- Mano izquierda en prono, y derecha en supinada... se hacen 3-4 repeticiones
- sin descansar inviertes las manos y vuelves a hacer 3-4 repeticiones
- sin descansar pones las 2 manos en prono y vuelves a hacer 3-4 repeticiones
- sin descansar pones las 2 manos en supinacion y vuelves a hacer 3-4 repeticiones
No se hacen mas de 3-4 repes, y cuando has echo esos 3 apartados se descansa menos de 1 minuto.
Puedes incluso impulsarte un poco con el pie al principio de las repeticiones.
- Mano izquierda en prono, y derecha en supinada... se hacen 3-4 repeticiones
- sin descansar inviertes las manos y vuelves a hacer 3-4 repeticiones
- sin descansar pones las 2 manos en prono y vuelves a hacer 3-4 repeticiones
- sin descansar pones las 2 manos en supinacion y vuelves a hacer 3-4 repeticiones
No se hacen mas de 3-4 repes, y cuando has echo esos 3 apartados se descansa menos de 1 minuto.
Puedes incluso impulsarte un poco con el pie al principio de las repeticiones.
Última edición:
Bruce2
Miembro Viril
Vale Nutela _abrazo_
got haltera?
hola gambrino, lastima que el volumen no me acompaña con la fuerza
, aqui te dejo la explicacion de la sentadilla.https://es.fitness.com/forum/1608193-post2191.html
Adrianinho0113
Gold Member
¡¡¡jajajajajajajajajajjajajajajaj!!! __meparto_ __meparto_ __meparto_
Lacn99
New member
tu a mi no me engañas... eres bruce bieber no bruce el piko ¬¬"
dani.g.r
Thug life
1º Imagen: "Cómo construir tu propia máquina de volar!!!"
"Primero coge una silla de metal"
2º Imagen: "Ponle dos anillas por los lados"
3º Imagen: "Entrena duro hasta que puedas levantar tu propio peso"
4º Imagen: "Con tu nueva fuerza, siéntate en tu silla y levántala, volando por encima de los fracasados que están en el suelo con facilidad".
PD: Creo que groundfags significa eso porque es una palabra inventada por asi decirlo, pero vamos dividiéndola en las dos palabras que la forman creo que significa eso, sino algo parecido.
PD2: Son 10€.
"Primero coge una silla de metal"
2º Imagen: "Ponle dos anillas por los lados"
3º Imagen: "Entrena duro hasta que puedas levantar tu propio peso"
4º Imagen: "Con tu nueva fuerza, siéntate en tu silla y levántala, volando por encima de los fracasados que están en el suelo con facilidad".
PD: Creo que groundfags significa eso porque es una palabra inventada por asi decirlo, pero vamos dividiéndola en las dos palabras que la forman creo que significa eso, sino algo parecido.
PD2: Son 10€.