Diario de ......¡¡¡¡¡BRUCE!!!!
- Iniciador del tema Bruce2
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La semana que viene diras -estoy perrrooo-.
Bruce2
Miembro Viril
tu ve a comer avena_tragar_
Bruce2
Miembro Viril
vale gracias gago_futbol_
Bruce2
Miembro Viril
bueno mañana voy a volver a tomar creatina, 6 semanas por 3 de descanso 5gr antes y 5 gr despues con zumo o aquarius, es de la marca "power gym" monohidratada, comeis algo en especial antes de entrenar aveces me siento flojo cuando voy a entrenar solo como un bocadillo y la creatina si la uso, necesito comer algo que me de energia pero no se el que 
a cuidaros gente
a cuidaros gente 
Bruce2
Miembro Viril
gracias shotta lo que pasa que la avena e tomado y no me gusta nada de nada el cafelito me ayuda bastante jejej bien cargadito, cuando me acuerdo de comprar me como una barrita de esas de cereales no me gusta comer mucho para ir entrenar gracias compañero un abrazo_abrazo_
Adrianinho0113
Gold Member
Yo me meto 100g de macarrones o de avena y si no me apetece nada la avena cereales corn flakes que tienen solo 4g de azucar por cada 100g
Un abrazo Bruce.
Un abrazo Bruce.
Ya puestos, también hablo yo .
Mete la avena con unos pocos Corn Flakes para engañarla y un chorro de miel, verás que rico.
Bruce2
Miembro Viril
ok gracias adrian_beso_
vale probare de hacer algo de lo que me habeis dicho haver como me va_abrazo_
Bruce2
Miembro Viril
hoy entreno torso liviano:
no se que me pasa con el pecho que me cuesta horrores buffffffffff
press plano: (4x8-10) (50,56,60,60kg)
rack chins: (4x10) ( las 3 ultimas con 10kg lastre)
press inclinado manc. (3x8-19) (20,24,22kg)
remo mancuerna: (3x10) (22,22,24kg)
remo al menton: (4x8-10) (36,42,40kg)
antebrazo: (4x10) entre 25 y 30kg no me fijo en el peso de este ejercicio busco el quemazon mas que el peso
NOTAS: bueno pues en pecho no se que me pasa pero no acabo de tirar al 100% me cuesta muchisimo subir de peso..... en remo con mancuerna estoy algo lejos de los 30 pero ire subiendo cada semana 2 kg... no me e ido muy contento, alguna recomendacion para pecho gracias compañeros
pd: la proxima vez de torso lo hare pesado
entreno: 1h,10 min mas o menos
no se que me pasa con el pecho que me cuesta horrores buffffffffff
press plano: (4x8-10) (50,56,60,60kg)
rack chins: (4x10) ( las 3 ultimas con 10kg lastre)
press inclinado manc. (3x8-19) (20,24,22kg)
remo mancuerna: (3x10) (22,22,24kg)
remo al menton: (4x8-10) (36,42,40kg)
antebrazo: (4x10) entre 25 y 30kg no me fijo en el peso de este ejercicio busco el quemazon mas que el peso
NOTAS: bueno pues en pecho no se que me pasa pero no acabo de tirar al 100% me cuesta muchisimo subir de peso..... en remo con mancuerna estoy algo lejos de los 30 pero ire subiendo cada semana 2 kg... no me e ido muy contento, alguna recomendacion para pecho
gracias compañerospd: la proxima vez de torso lo hare pesado
entreno: 1h,10 min mas o menos
Adrianinho0113
Gold Member
hoy entreno torso liviano:
no se que me pasa con el pecho que me cuesta horrores buffffffffff
press plano: (4x8-10) (50,56,60,60kg)
rack chins: (4x10) ( las 3 ultimas con 10kg lastre)
press inclinado manc. (3x8-19) (20,24,22kg)
remo mancuerna: (3x10) (22,22,24kg)
remo al menton: (4x8-10) (36,42,40kg)
antebrazo: (4x10) entre 25 y 30kg no me fijo en el peso de este ejercicio busco el quemazon mas que el peso
NOTAS: bueno pues en pecho no se que me pasa pero no acabo de tirar al 100% me cuesta muchisimo subir de peso..... en remo con mancuerna estoy algo lejos de los 30 pero ire subiendo cada semana 2 kg... no me e ido muy contento, alguna recomendacion para pecho
pd: la proxima vez de torso lo hare pesado
entreno: 1h,10 min mas o menos
No te quejes, que yo en el pecho voy peor que tu llego a las 4 series de 6 repeticiones con 62,5 kilos muy justo, ¿cuanto descansas entre series?
Un abrazo.
Bruce2
Miembro Viril
pues unos 2 minutos porque voy con un compañero y mientras pongo su peso hace sus repes vuelvo a poner mi peso y me pongo pues eso jeje, lo que pasa que en todos los otros ejercicios e mejorado bastante menos en este que me e quedado bastante igual
un saludete_lengua_
Natxada Pop
Dalai
No te quejes tanto que eso ya parece un entreno de calidad,animo y a seguir creciendo.
Se pasó el Guti, mira lo que dice de tí:
Eso en mi pueblo es la muerte, no sé en el tuyo xD.
Eso en mi pueblo es la muerte, no sé en el tuyo xD.
Adrianinho0113
Gold Member
No me quieras Tanto hombre xD
Tenemos que estar unidos para ir contra Reiziger.